心臓の専門家が、心臓の健康を改善するための5つの簡単な方法を紹介します。
doctor the Magazineでは、毎号、幅広いトピックについて読者からの質問に専門家に答えてもらっています。2011年9月号では、心臓病の予防に関する読者の質問を、doctor's heart health expertであるJames Beckerman, MDに回答してもらいました。
Q :
心臓病は私の家系にあります。予防のために、今、本当にできることは何でしょうか？
A :
次の5つのことを断つと、リスクを大幅に減らすことができます。
喫煙（または喫煙者と一緒にいること）。喫煙は心臓病の最も危険な、しかし最も回復可能な危険因子です。今日から禁煙し、副流煙を避けることで、心臓病のリスクは時間とともに非喫煙者のそれにまで下がります。
トランス脂肪酸を摂ること。焼き菓子やスナック菓子の保存期間を延ばすために合成されたトランス脂肪酸は、LDL（「悪玉」）コレステロールのレベルをも上昇させます。一番良い方法は？トランス脂肪酸（部分水素添加油とも呼ばれる）の表示を確認し、完全に避けることです。
塩を加える。塩分を控えた食事は血圧を5ポイント下げることができ、多くの人にとって処方箋を買う回数が1回減ることになります。
体重を増やす。加工食品、特大サイズの食事、スクリーンを使う時間の増加などにより、私たちのウエストは何インチも太り、心臓のリスクは何層にもなっています。体重を減らすことは有効です。
薬を飲むのをあきらめる。薬を飲むのが好きな人はいないでしょう。しかし、血圧、コレステロール、糖尿病の薬は、心臓発作の可能性を減らすことができます。自分に合った薬物療法を医師に相談し、それを継続することです。
