健康的な食生活は、食料品店から始まります。この医師のスライドショーで、避けるべき脂肪分の多い食品と、選ぶべき健康的な食品をご覧ください。
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低脂肪のポップコーンは、カリカリで美味しく、全粒粉の食物繊維が含まれています。しかも、ボリュームがあり、食べ応えがあります。94%Fat Free Butter "を使用したポップコーンや、エアポップコーンを探してみてください。
ポテトチップスは脂肪分が多く、ほんの少ししか食べられません -- 1オンス（約1.5g）の中に入っているものが全てです。ポテトチップスが好きな人は、焼いたものを選び、分量に気をつけましょう。
食物繊維が必要なときはワンボウルで
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1日の始まりには、食物繊維が豊富な全粒粉のブランシリアル（ブランフレークなど）を選びましょう。フルーツと低脂肪乳を加えれば、最も栄養価の高い1日の始まりになります。
グラノーラは自然食品ですが、脂肪分が多いことがよくあります。グラノーラは控えめに、または低脂肪のヨーグルトにトッピングして使いましょう。?
味ではなく、脂肪を削る
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ソルベ、シャーベット、ライトアイスクリーム、フローズンヨーグルトは、脂肪分やカロリーをほんの少し減らすだけで、おいしくいただけます。
新しい特殊な撹拌技術により、これらのフローズンスイーツは、リッチでクリーミーなプレミアムアイスクリームのような味わいです。カップデザートなら、どんな方にも楽しんでいただけるはずです。
高脂肪のピザトッピングをスキップする
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薄焼きの冷凍ピザをマルゲリータ風にしたり、グリルチキンや野菜と一緒に食べましょう。ソーセージ、ペパロニ、チーズを抜けば、脂肪分、ナトリウム、カロリーを減らすことができます。
ピザは2枚までにして、サイドにサラダを添えれば完璧です。
本物のジュースを飲む
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100％フルーツジュースは、ビタミン、ミネラル、病気と闘う抗酸化物質を豊富に含んでいます。実際、フルーツを丸ごと食べるのと同じくらい良いものなのです。
しかし、「フルーツジュースドリンク」は、砂糖と空のカロリーがたっぷり含まれています。
ヘルシーなフムスのおやつ
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フムスは、ベビーキャロットなどの新鮮な野菜や焼いたピタチップスと一緒に食べると、栄養価の高い組み合わせになりますね。
ひよこ豆から作られるフムスには、鉄分、ビタミンC、タンパク質、食物繊維が豊富に含まれています。
というわけで、フムスの心地よい味を楽しみながら、ダイエット妨害につながるチーズディップをスキップしましょう。
冷凍食品もヘルシーに！？
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冷凍食品は、低脂肪のタンパク質、たっぷりの野菜、全粒粉、低脂肪またはシンプルなソースが特徴のものを選びましょう。
揚げ物やクリーミーなキャセロールは避けましょう。焼く、焼く、蒸す、炒めるなどの調理をした冷凍食品は、よりヘルシーで低カロリーです。
スパゲッティC ヘルシーな人気メニュー
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新しい全粒粉パスタをブレンドしたものを試してみましょう。スパゲッティにお好みのトマトソースをかければ、お子様にも喜ばれます。スパゲッティにお好みのトマトソースをかければ、子供たちも大喜び。子供の頃に大好きだった料理が、食物繊維と栄養価の高い料理に変身です。
マカロニ・アンド・チーズは昔からある料理ですが、食物繊維が少なく、脂肪とカロリーが多く含まれています。
脂肪分の少ない冷凍エビ・海老
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エビは、パン粉をつけたフィッシュスティックよりも美味しく、ヘルシーな食材です。
すでに調理され、殻をむいたものを購入することができます。冷やしてカクテルソースと一緒に食べたり、焼いたり、野菜と一緒に炒めたりして食べましょう。
