ストレスと心臓病：ストレスと心臓病の関係とは？

ストレスと心臓病の関係、ストレスレベルを下げる方法などについて、医師が解説します。

ストレスを感じることが多く、それをうまくコントロールできないと、心臓病、高血圧、胸痛、不整脈などになる可能性が高くなります。

ストレスそのものが問題になることもあります。血圧を上げ、常にストレスホルモンにさらされている状態は、体にとって良いことではありません。また、ストレスは血液の凝固の仕方に影響を与え、心臓発作を引き起こしやすくするという研究結果もあります。

ストレスへの対処法も重要です。喫煙、過食、運動不足など、不健康な方法でストレスに対応すれば、事態はさらに悪化します。一方、ストレスがあっても、運動したり、人とつながったり、意義を見出したりすれば、感情にも体にも違いが出てきます。

あなたもそうしてみてはいかがでしょうか。

• ストレスを下げるために、できることを変える。

• 自分ではどうしようもないことがあることを受け入れる。

• 何かをすることに同意する前に、本当にそれができるかどうか考えてみましょう。ストレスが増えるような依頼は「ノー」と言ってもいい。

• 大好きな人たちとつながっていましょう。

• 毎日、リラックスすることを心がけましょう。本を読む、音楽を聴く、瞑想する、祈る、ヨガや太極拳をする、日記を書く、自分の人生の良いところを振り返る、などです。

• 活動的になりましょう 運動すると、ストレスが燃焼され、問題に対処する準備ができます。

うつ病でストレスに悩まされる人もいます。そんな人は、医師やカウンセラーに助けを求めましょう。うつ病は心臓病と関係があり、治療することができます。

ストレスの対処法を変えるのが難しい場合は、ストレスマネジメントのクラスを受講したり、ストレスマネジメントに関する本を読んだり、セラピストとのセッションを数回申し込んでみてください。これは、あなたの健康と、現在から将来にわたる人生の質への投資です。