シナモンスティックは陣痛を誘発すると言われていますが、本当でしょうか？妊娠中のシナモンの食べ方、安全性への配慮、起こりうるリスクについて詳しくご紹介します。
シナモンにはさまざまな種類があります。主にスリランカで栽培されるセイロンシナモンは、"トゥルーシナモン "として知られています。一方、東南アジアで栽培されるカシアシナモンは、主に北米で販売されているタイプです。シナモンの種類によって、生成される化学物質が異なります。これらの化合物は、シナモンの植物のどの部分を収穫したかによって異なる場合があります。
シナモンは、特にお菓子につけて食べるとおいしいかもしれませんが、陣痛を誘発するのに役立つという証拠はありません。シナモンは、妊娠中の通常量であれば安全ですが、科学者たちは、シナモンを通常食品で食べる量よりも大量に摂取することが有害であるかどうかについては、依然として不明です。
出産予定日を過ぎて陣痛を誘発しようとする場合は、シナモンを食事に取り入れる前に、まず医師に相談してください。
シナモンの健康効果
シナモンは、様々な料理やデザートにおいしさを与えることができる一般的な食材です。その潜在的な健康効果については、以下のように広く研究されています。
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認知機能の向上
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抗菌作用、有害な微生物を殺すのに役立つ？
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細胞の損傷を防いだり軽減したりする「抗酸化作用
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抗炎症作用がある
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心臓病のリスク低減
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抗がん作用、特に胃がんや皮膚がんの中で最も深刻なメラノーマへの効果
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血糖値を下げる効果
しかし、これらの利点のほとんどをサポートする決定的な証拠のtheresは多くありません。以下、最も研究されているシナモンの潜在的な効果について、より深く掘り下げていきます。
血糖値を下げる。シナモンは、血糖値を下げ、糖尿病の人々を助けるために効果的な食品として宣伝されています。しかし、いくつかの研究では、シナモンは確かに血糖値を下げることができますが、他の研究では、血糖値や糖尿病に影響を与えないことが判明しています。
抗菌作用がある 2010年から2015年の間に行われた45の研究のレビューによると、シナモンは人間の病気の原因となる細菌を抑制し、食品や化粧品を腐らせることがわかりました。汚染されたサンプルでは、シナモンオイルは汚染されていないサンプルと比較して、細菌の増殖を有意に減少させました?
これらの研究は、シナモンのエッセンシャルオイルと、樹皮、葉、スティックからの抽出物について行われました。シナモンは、シンナムアルデヒドやオイゲノールなどのファイトケミカル（植物に含まれる化学物質）を持っており、それが抗菌作用の原因となっています。感染症の治療に役立つかもしれませんが、より多くの臨床試験が必要です。
ひとつ問題なのは、シナモンオイルが人間の細胞に毒性や死をもたらす可能性があることです。シナモンを抗菌目的で臨床的に使用する前に、この点をもっと研究する必要があります。
コレステロールを下げる。他の研究は、コレステロールとトリグリセリドを低下させるシナモンの潜在的な能力に焦点を当てています。10の研究を分析したところ、シナモンはグルコース、総コレステロール、LDL（「悪玉」コレステロール）、トリグリセリドを減少させることが示されました。しかし、研究ではさまざまな量と種類のシナモンを使用しているため、どの品種と用量が最も有益であるかを知ることは困難です。
その他の潜在的な効果 シナモンは、軟膏として塗布することで、会陰切開（出産時に行う外科的処置）の後に感じる痛みや痛みを軽減するのにも効果的であると考えられます。また、月経周期を安定させ、インスリン抵抗性を低下させることで、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療にも役立つ可能性があります。
シナモンは妊娠中も安全ですか？
米国農務省によると、1日に小さじ1/2杯までのシナモンを食べることは安全とされています。ただし、妊娠中や授乳中の女性に対するガイドラインはありません。妊娠中や授乳中に、食品に含まれる通常以上の量のシナモンを摂取することは安全でない可能性がありますね。
血液凝固阻止剤を服用している場合、シナモンは危険かもしれません。さらに、肝障害を引き起こす可能性のある薬を服用している場合、シナモンはこのリスクを増加させる可能性があります。
北米で最も一般的に販売されているカシアシナモンには、肝臓に有害な化学物質であるクマリンが含まれています。通常の条件下では、シナモンを摂取しても、問題を起こすほどのクマリンを摂取することはありません。しかし、肝臓病の人など、クマリンに敏感な人は、長時間シナモンを摂取しすぎると問題が起こる可能性があります。
シナモンロールやオートミールを美味しくするためにシナモンを一振りすることについては、おそらく心配する必要はありませんが、妊娠中に食事に含まれるシナモンの量を増やしたい場合は、医師に相談した方がよいでしょう?
