自然療法は心臓の健康維持に役立つのでしょうか？ 医師と薬剤師が、誇大広告を排除して、どれが効くか教えてくれます。
心臓を健康に保ちたいなら、栄養価の高い食品を選び、活動的に過ごし、喫煙などの悪い習慣を捨てるという3つのことをするのが一般的です。
しかし、もっと手っ取り早く心臓を活性化させる方法はないでしょうか？デジタル機器をスワイプしたり、テレビをつけたりすると、心臓を癒し、長生きさせる自然療法の広告が次から次へと出てきます。しかし、それらは効果があるのでしょうか？心臓病の医師と薬剤師からなるパネルが、一般的なハーブサプリメントを見て、どれが効き、どれがただの誇大広告かを教えてくれます。
ニンニク
ニンニクは何世紀にもわたって、心臓の健康を増進させるだけでなく、他のことにも使用されてきました。ニンニクをつぶすと、アリシンと呼ばれる化合物が出ます。アリシンは、ニンニクの臭い匂いの元です。科学者たちは、アリシンが動脈を柔軟に保ち、血液の流れをよくすると考えています。ニンニクと心臓血管の健康に対する効果については、数多くの実証された研究があります」と、『4 Pillars of Health』の著者であるDavid Foreman, RPhは言います。「ニンニクと心臓血管の健康に対する効果については、数多くの研究がなされています。「ニンニクはコレステロールや血圧を下げ、炎症を抑える働きがあります。この複合効果は、心臓発作と脳卒中の両方のリスクを減少させるのに役立ちます。
しかし、いくつかの心臓の医師、トーマス ・ ボイデン ジュニア、MD、グランドラピッズ、ミシガン州のスペクトラム健康医療グループ心血管サービスでの予防心臓病の医療ディレクターのような反対します。彼はニンニクがあなたの全体的な心臓の健康を改善するという主張をサポートするために "本当に強い証拠はない "と言う。2012年コクランデータベースのレビューに同意します。それは、高血圧を持っている場合、それは心臓に関連する死亡のリスクを抑制する助けたことを示すのに十分な証拠がなかったことを発見した。
ニンニクの恩恵を受けたいのであれば、新鮮なニンニクを使いましょう。ただし、血液凝固剤を服用していたり、血液凝固障害を患っていたりする場合は、まず医師に相談してください。ニンニクは出血のリスクを高める可能性があります。
コエンザイムQ-10 (CoQ10)
コレステロールを下げる薬を飲んでいる（そして副作用として筋肉痛がある）場合、CoQ10と呼ばれる抗酸化物質を試してみる価値があるかもしれないと医師は考えています。CoQ10は、心臓を含むほぼすべての体内組織に自然に存在する物質です。細胞が成長するために必要なエネルギーを作るのを助ける。
CoQ10 が本当に動作するかどうか研究異なるが、ダニエル Soffer、MD、ペンシルバニア大学の臨床脂質学者は言う彼はそれ任意の害を引き起こすとは思わない。"それはおそらくプラセボよりもはるかに良いではありませんが、それは特定の個人にすることができます。"
CoQ10は血管の柔軟性を保つという研究結果が出ている。また、高血圧、心臓病、脳卒中につながる可能性のある、血管の内膜に影響を与える状態を撃退します。ジャーナルPLos Oneに掲載された2015年の研究では、高齢者がこのサプリメントともう一つの抗酸化物質であるセレンを4年間摂取したところ、心臓関連の死亡リスクが半分に減少したことが明らかにされました。
紅麹
コレステロールを下げたいけど、処方薬は飲みたくない？Boyden氏は、発酵させた米と酵母を混ぜて作るこの古代の治療法を勧めています。
「自然療法的なスタチンです」と彼は言います。"それは実際に非常に最初のスタチンの一つの起源であり、それが動作することをサポートするための良い証拠がある"。
また、スタチン関連の筋肉痛を和らげる効果も期待できます。
亜麻仁
こちらもコレステロールを抑制するための自然な選択肢です。しかし、もしあなたが高リスクの人なら、おそらく薬の代わりに摂取するべきではありません。
亜麻仁はオメガ3脂肪酸を豊富に含んでおり、心臓に良い食事としてよく選ばれています。オメガ3は、血圧や炎症を下げる働きがあります。また、リグナンと呼ばれる食物繊維が豊富な植物性化合物も含まれており、コレステロールや動脈内のプラークの蓄積を抑えることが確認されています。
心臓に最も良い効果をもたらすには、オイルではなく種子を選びましょう。「種子は、健康に影響を与えるために、粉砕され、粉砕され、できれば新鮮であるべきです」とForeman氏は言います。「そうでないと、トウモロコシのように種ごと消化されずに体内を通過してしまい、健康効果はゼロになってしまいます」。
ビタミンK2
ビタミンK2は、心臓の健康増進と頻繁に関連しています。2014年の研究では、ビタミンKが豊富な食事（葉物野菜、緑黄色野菜を思い浮かべてください）が、心臓病による死亡リスクの高い人々のリスクを減らすのに役立つことが示されました。
"Vitamin K2: The Missing Nutrient for Heart and Bone Health "の著者であるDennis Goodman氏は、「血流中のカルシウムが動脈や血管に沈着するのを防ぐのに役立ちます」と言う。
科学者は、ビタミンK2が十分でない人は、動脈にカルシウムがより多く沈着し、心臓病のリスクが高くなると考えています。「カルシウムを骨に留めて動脈に入れないようにすれば、血管の機能が改善され、加齢に伴う動脈の硬化を抑えることができます」と、グッドマン氏は付け加えています。
ビタミンK2が心臓発作や脳卒中につながる閉塞を減らすのに役立つかどうか、臨床研究が進められている。
レスベラトロール
レスベラトロールは、私たちが大好きなチョコレートと赤ワインに含まれているため、過去に多くの注目を集めました。しかし、Sofferは、心臓の健康のためのレスベラトロールサプリメントについて、「臨床試験の結果が圧倒的だったから」読むのをやめたという。彼は、「深刻なリスクのある人々には、それがあったとしても、あまり利点はない」と言う。
フォアマンは、"その主張には疑問があり、研究は限られていて、時には大雑把である "と同意しています。しかし、彼は、人々はポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質の一種を多く含む食品を食べるべきであると言う。レスベラトロールは、特定の食品に含まれる他のポリフェノールと一緒に自然に存在するポリフェノールの一種です。だから、赤ワインと一緒にダークチョコレートを一杯飲んで（ほどほどに）、さらにブルーベリー、ブドウ、ピスタチオも加えてみてください。
ハイリスク患者におけるサプリメントの使用について
血圧、糖尿病、その他の心臓病で複数の薬を服用している人は、ハーブのサプリメントを摂取すべきではないと考える医師もいます。
「高リスクの患者の心血管系の健康を改善するサプリメントの使用を支持する臨床試験の証拠はないと思います」とSofferは言う。「もし、効果があるとしても、追加的な効果の増分はとても小さいので、それにお金を使う価値があるとは思えません "とソファー氏は言う。
だから、最新の自然療法を試したくなる前に、主治医に確認してください。あるものは気分を良くしてくれるかもしれませんし、あるものはすでに飲んでいる薬の邪魔をするかもしれません。と聞いてみるのが一番です。
