心臓は強く、健康でありたいものです。しかし、この医師のスライドショーで説明されているような間違いを犯していませんか？このスライドショーで紹介されているような間違いを犯していませんか？
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運動してますか？それは素晴らしいことです。しかし、一日の大半を座って過ごしているのなら、それは問題です。一日中活動する必要があります。ちょっとした動きも大切です。デスクワークの人は、1時間に1回、休憩室まで往復する程度の短い散歩で血行を良くしてください。好きな番組を夢中で見ている？CMの間に立ち上がってダンスをしたり、腕立て伏せをしたりしましょう。
2. イム・トゥー・ヤング（若すぎる）」と言うあなた
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心臓の健康を維持するための努力を待つ必要はありません。運動し、健康的な食事をし、血圧、コレステロール、血糖値など、自分の数値を把握しましょう。心臓のためになる理想的なタイミングは今なのです。
3. 一杯の飲み過ぎ
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多くの人は、適度な飲酒（女性は1日1杯、男性は1日2杯まで）なら問題ないでしょう。1日1杯の飲酒は、心臓に何らかの効果がある可能性さえあります。しかし、それ以上飲むと、血液中のある種の脂肪の濃度が上がり、血圧も上がります。一度に何杯も飲むと、特にそうなります。ですから、1日の上限を守りましょう。
4. 体に良い食事ができない
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オートブラン一辺倒になると思っているかもしれませんが 驚きの事実です。地中海式ダイエットは、オリーブオイルをはじめ、美味しい食材がたくさんあります。地中海式ダイエットは、オリーブオイル、ナッツ、フルーツ、全粒穀物、魚、赤身のタンパク質、赤ワインなど、おいしい食材を使った食事です。良質な脂肪、食物繊維、栄養素のおかげで、心臓の健康維持にも役立ちます。さらに、この食事はとても美味しいので、実際に続けてみたくなりますよ。
5. 自分の数値を知らない
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ポップクイズです。あなたのコレステロール値は？血圧は？わからない？それは危険です。知らないうちに高くなりすぎている可能性があります。(自分では大丈夫だと思っていても、コレステロールや血圧が高い可能性があります）だから、自分の身は自分で守りましょう。20歳からは、定期的に医師の診察を受け、自分の数値をチェックし追跡する計画を立てましょう。
6. ウエストはNG
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お腹の脂肪は特に心臓に悪いと言われています。そこで、巻き尺を用意して、ウエスト周りのインチをサイズアップしてみましょう。女性なら35インチ、男性なら40インチを超えると危険です。スリムになりたいですか？一歩一歩前進しましょう。少しづつでも痩せると心臓に良いですよ?
7. 憂鬱な気分を無視する
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気分が落ち込むと、運動など体に良いことをするのが難しくなります。もし、数週間以上気分が落ち込んでいるようなら、医師か精神衛生の専門家に相談してください。会話療法、運動、薬物療法（必要な場合）により、気分が改善され、自分自身をケアするためのエネルギーが湧いてきます。
8. 副流煙を吹き飛ばす
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他人の煙は、あなたの心臓や血管を傷つける可能性があります。避ける必要があります。禁煙できない人と一緒にいることが多いなら、せめて家でも会社でも車の中でも、あなたの周りでタバコを吸わないように主張してください。あなたの厳しい愛情が、禁煙に必要な後押しとなり、お互いのためになるのです。
