良い出産前ケアと医療ケアによって、ADHDになる可能性をいかに減らすことができるかを知ることができます。バランスの良い食事、良い子育てスキル、子供が学校で集中するための幼児教育の重要性を知る。
良い胎教はADHDの予防になるのでしょうか？
妊娠中の合併症は、ADHDと関係があります。妊娠中も健康でいることで、子どもがADHDでない可能性を高めることができます。健康的な食事と定期的な医師の診察が重要です。アルコールや薬物の使用を避けることもそうです。
妊娠中に母親が喫煙した子供は、ADHD を発症する可能性が 2 倍になります。いくつかの研究では、妊婦の鉛への曝露や幼児期の鉛への曝露が、ADHDと関連している可能性があることを示唆しています。その他の研究では、早産とADHDの関係の可能性を探っています。
ADHDの予防に食事は関係するのでしょうか？
幼い頃から健康的でバランスのとれた食事を与えることは、ADHDであるかどうかにかかわらず、すべての子どもにとって良いことです。
専門家の中には、子どもの食生活を変えることで、多動な行動を減らすことができると考える人もいます。Ben Feingold氏は、多動症を減らすために考案された人気のある食事療法を開発しました。それは、人工着色料、香料、保存料などを対象とした除去食です。医学界はこの食事療法を受け入れていませんし、ファインゴールドの理論を否定する研究もあります。それでも、この食事療法を試した多くの親は、子供の行動が改善されたと報告している。
ADHDと砂糖の関係を示す科学的な証拠はありません。加工された砂糖や炭水化物は、血糖値を急激に上げることで、子供の活動量に影響を与える可能性があります。この血糖値の急上昇は、アドレナリンを分泌させ、子供をより活動的にさせる可能性があります。その後、アドレナリンレベルが下がると、活動も気分も「クラッシュ」します。
保護者の方は、お子様の行動に悪影響を及ぼすと思われる食品を、食事から抜いてみることをお勧めします。この場合、一度に1つの食品を除去するのが最善で、除去した食品が原因であることが確認できます。しかし、一部の専門家は、行動の変化は、除去食をしている間、家族がお互いに交流する方法が原因かもしれないと考えている。子供の行動が改善されるかもしれない -- ダイエットのせいではなく、親からより多くの注意を向けられるようになった結果として。
ただし、やりすぎは禁物です。食事制限をしすぎると、栄養不足になることがあります。栄養士や医師は、子どものための健康的な食事計画を立てる手助けをしてくれます。
特に、ADHDの治療によく使われる多くの薬の副作用として食欲が低下している可能性のある子供にとっては、除去食のリスクと利点を比較検討することが重要です。
構造化されたルーチンは、ADHDの予防に役立つのか？
すべての子どもたち、特にADHDの子どもたちは、構造化された日常生活と明確な期待から恩恵を受けることができます。
一日のスケジュールを子供の目につくところに貼って、何を期待されているのかわかるようにしましょう。この1日のスケジュールには、次のような活動のための具体的な時間が含まれている必要があります。
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起床
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食事をする
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遊ぶ
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宿題をする
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家事をする
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テレビを見る
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放課後活動
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就寝
スケジュールが決まったら、毎日できるだけそれに沿って行動しましょう。スケジュールが乱れる場合は、事前にお子さんに説明しておきましょう。スケジュールを立てることがADHDの予防になるわけではありませんが、お子さんの課題をこなす能力を向上させるのに役立つはずです。
ADHDの有無にかかわらず、年長の子どもには、宿題の習慣をつけることで、放課後の時間をより効果的にすることができます。宿題をするために、気が散らない場所を確保する。特に、多動で集中力を持続させるのが難しいお子さんの場合、宿題の時間に小休止を取ることも効果的です。
ADHDの予防に行動管理はどのように役立つのでしょうか？
多くのセラピストは、行動管理を用いることで、子どもの行動に影響を与えることができると考えています。
最初のステップは、ポジティブな親子関係を育むことです。セラピストによると、これは、毎日、お子さんと充実した時間、つまりお子さんの "特別な時間 "を過ごすことで可能になるそうです。この時間には、子どもに好きな活動をさせましょう。そして、子供と子供の興味を楽しむことに集中するのです。
行動管理の次のステップは、子供が良い行動をしたときに、正の強化を用いることです。褒めて、ご褒美をあげましょう。そうすれば、子供はより頻繁に良い行動をするようになるかもしれません。専門家は、1日に少なくとも5回、子どもの良い行動に気づき、それに対して簡単な賞賛を与えることを親に勧めています。
期待することは合理的な範囲にとどめましょう。子どもの年齢に合ったものを選び、一度にできることは少なくしてください。どのような行動をとればご褒美がもらえるのか、明確に説明しましょう。適切なご褒美をいくつか考えて、その中から子どもに選ばせてあげると、子どもはより主体的にプログラムに取り組むようになります。そうすれば、より成功しやすくなります。
子供には、あなたが何を期待しているかを知ってもらうことが大切です。そのためには、子どもの目を見て話をすることです。そして、すべての指示を具体的、単純、簡潔にし、落ち着いた声で説明します。子供が理解しているかどうか確認するために、指示を繰り返してもらうとよいでしょう。
最後に、一貫性を保つことが非常に重要です。例えば、良い行いをしたときにいつもご褒美をあげないと、子どもに複雑なメッセージを送ることになります。
学校で先生が行動やご褒美のシステムを使っている場合、家庭でも同じようなシステムを導入してみましょう。多くの教師は、ポイント、シール、または色レベルシステムを使用して、良い行動のご褒美を与えています。
ネガティブな結果を使うと行動が変わるのか？
行動管理の最後のステップは、悪い行動に対して否定的な結果を与えることです。
もう一度言いますが、悪い行動について、子どもにはっきりと説明することが大切です。そうすることで、何が期待されているのかを理解させることができます。
まず、何が許されるのか、その行動に対するご褒美は何なのかを説明することから始めます。次に、悪い行いをしたときに起こる悪い結果を説明します。
一貫性を保つこと。厳しすぎないようにしましょう。許容できない行動に対して否定的な結果を与えることは、賛否両論あります。否定的な結果は、決して残酷であったり、虐待的であったり、どんなにイライラしていても、自分の感情の反映であってはなりません。
行動療法が機能するために、ADHDの子供たちに期待される行動と結果の頻繁なアラームを与える。これを行うための一つの方法は、ルール、結果、報酬を書き留めることです。そして、それを子どもの目につくところに貼っておきます。幼い子どもには、絵を描いたり、画像を印刷したりして、より視覚的に思い出させることができます。
ADHDの子どもには、進歩について頻繁にフィードバックすることも必要です。長期的な目標よりも、短期的な目標のほうが効果的な場合もあります。飽きないように、ご褒美のシステムを変え続けましょう。
注意のスキルを早くから教え始める
未就学児がいる場合は、一緒にゲームをしたり、ブロックを組み立てたり、パズルをしたりしましょう。注意力を養う良い練習になります。読み聞かせをすることも、注意力を養う良い方法です。また、愛情をたっぷり注いであげると、子どもは落ち着いて注意を払うことができます。
専門家の中には、テレビを見ることは子どもの注意力の育成を妨げると考える人もいます。テレビが注意力不足を引き起こすかどうかにかかわらず、米国小児科学会は、18カ月未満の子どもはテレビをほとんど見ない方がよいとしています。また、2歳から5歳までは、1日に1時間までと定めています。幼児・乳児のビデオチャットは、一般的に何歳でもOKだと言われています。
