胸焼けを効果的に、そして自然に管理するために、誘因を追跡することができます。
あなたの胸やけは何から始まるのでしょうか？胸焼け記録をつけることで知ることができます。
毎日、症状とそれが起こった時間を書き留めます。そして、症状が出る前に食べたものや、具体的な行動を記録します。パターンに気づいたら、日常生活を変え、最も影響を与える誘因を避けることができます。例えば、運動不足が胸焼けの引き金になる場合は、食後に散歩をするようにします。
胸焼けの誘因を見つけるには、数週間にわたって注意深くメモをとった後、そのログを医師に見せるとよいでしょう。
この記録は毎週印刷し、3、4週間分記入した後、医師に見せることをお勧めします。
