運動中に胸焼けを感じるのはもうこりごりですか？胸焼けを軽減する7つのヒントを試してみてください。
多くの人にとって、適度な運動とそれに伴う健康的な体重は、湾でGERDの症状を維持するための良い方法となります。しかし、一部の人々、特に激しいフィットネスレジメンを持つアスリートのために、良い運動は不快な副作用を持つことができます：酸の逆流を。ここでは、胸焼けを起こさずに健康な体を手に入れるためのヒントをいくつかご紹介します。
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食後2時間以内に運動しないこと。満腹になると、食道と胃の間にある筋肉の輪 が圧迫され、胃酸が逆流することがあります。
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運動する前には、分別のある食事をしましょう。一般的に、チョコレート、柑橘系ジュース、カフェイン入りの飲み物、香辛料や脂肪分の多い食べ物など、酸の逆流のリスクを高める食べ物は避けましょう。National Heartburn Allianceは、運動前には、タンパク質と脂肪が少なく、炭水化物の多い食品を選ぶよう勧めています。
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水を飲む ワークアウト中は、水をたくさん飲みましょう。水分を補給し、消化を助けることができます。
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胸の痛みは真剣に受け止めましょう。"残念ながら、胸焼けの痛みは、心臓の問題によって引き起こされる痛みと絶対に区別がつかない "デビッド-カー-ロック、MD、ボストンのブリガムおよび女性の病院の内視鏡検査のディレクターは言う。"同じ神経が影響を受けます。" だから、それを再生する安全：あなたの医者によってチェックアウト任意の胸の痛みを取得します。
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薬を飲む 運動するといつも胸焼けがする人は、事前に薬を飲んでおきましょう。アトランタのピードモント病院の胃腸科医、J. Patrick Waring, MDは、市販のH2ブロッカー（Axid, Pepcid, Tagamet, Zantacなど）を勧めています。症状がひどい場合は、医療機関からの処方が必要な場合もあります。
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あまり激しくない活動を検討する ローレンス J. チェスキン、MD、ジョンズ ・ ホプキンス医科大学の准教授は言う「多くのバウンスや小刻みに動くを引き起こすすべての活動は、GERD 症状のリスクを増加する可能性があります」.彼は言う。彼は、穏やかな活動 - ウォーキングのような - 問題が発生する可能性が低いと言う。
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しかし、最も重要なことは、運動を続けることです。運動によって胸焼けを起こす人もいますが、チェスキンは、ソファでのんびり過ごす症状のない人生よりも、定期的に運動して酸逆流を起こす方が良いと明言しています。
「運動には多くの利点があります」とチェスキンは医師に語っています。「私が一番望まないのは、人々が運動をやめてしまうことです。心臓発作よりも、薬でコントロールできる胸焼けの方がいいんです」。
ですから、運動すると胸焼けがする人は、医師に相談してください。運動量を減らすことは意味があるかもしれませんが、チェスキンは、GERDの薬を飲んで、フィットネスをそのまま続ける方がいいと言っています。
