バケーションを楽しむためのヒントが満載です。
いつもと違う食べ物、不規則な食事時間、食べ過ぎという人間らしい衝動など、胸やけを起こす人にとって、休暇には多くの危険が潜んでいます。
「人々 は休暇にあるとき、彼らは多くを食べる、彼らは多くを飲むし、彼らはあまり寝ていない」言うデビッド ・ カール ・ ロック、MD、内視鏡検査ブリガムと女性の病院ボストンでのディレクター。"残念ながら、GERD を持つ人々 は、症状をもたらすことができます".
しかし、誰もが緩い - 少なくとも少し - 休暇中にカットするに値する。そこで、楽しみながら胸焼けの症状を抑えるコツをご紹介します。
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分別のある食事をする。"私はそれがない楽しみのように聞こえる知っている、"ローレンス-J-チェスキン、MD、ヒーリング胸焼けの共著者、ジョンズホプキンス医科大学の准教授は述べています。"しかし、あなたはまだあなたが休暇にいるとき、あなたが自宅でするのと同じように、慎重に食べるようにする必要があります。"
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これは、他の人が郷土料理を味わっているのに、あなたがクラッカーや白米を食べなければならないということではありません。ただ、高脂肪食など胸焼けの原因になるものは食べないようにしましょう、とカー・ロックは言います。
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Dri
ンクは控えめに。アルコールは多くのGERD患者にとって共通の誘因となります。特に、柑橘類を混ぜた飲み物などは、GERDの症状を引き起こす可能性があるので、飲み過ぎないようにしましょう。
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食事と食事の間の時間を長くとらない。一般に、胸焼けのある人は、少量の食事を頻繁にとるように心がける必要があります。空腹に耐えかねてドカ食いしてしまうと、胸焼けを引き起こす可能性があります。一日のうちで、定期的におやつを食べるようにしましょう。
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ゆったりとした服装を心がけましょう。でも、お気に入りの水着や洋服がきつかったら、無理に着ないようにしましょう。締め付けの強い服装は、胸焼けを引き起こす可能性があります。その代わり、ゆったりとした快適な服装を心がけましょう。
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十分な睡眠をとる -- ただし、休暇中ずっと横になっているのはやめましょう。夜更かしや寝不足も胸焼けの原因になりますが、寝すぎも要注意です、とカー・ロックは言います。横になっていると、胃酸が食道に逆流しやすくなります。この問題を回避するには、あなたのホテルのベッドを支えるまたは枕の山に寝てみて、J. パトリック ・ ワーリング、MD、アトランタのピードモント病院の胃腸科医は言います。
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薬を梱包する。当たり前のことですが、家を出る前に、必要な薬を持っていることを再確認してください、とチェスキンは言います。可能であれば、念のため余分に持っていくようにしましょう。
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前もって計画を立てる もし、必要以上に食べたり飲んだりしそうな場合は、事前に対策をしておきましょう。
"やり過ぎない方が良いでしょう "とCheskinは言います。"しかし、どうせ大きな食事をすることが分かっているなら、胸焼けが起こってから待つのではなく、出かける前に薬を飲んだ方が良いでしょう "と。薬を倍増させることが理にかなっているかどうか、医師に尋ねてみてください。
です。
胸焼け対策は面倒に思えるかもしれませんが、その分、休暇がより楽しくなることを忘れないでください。
