アルコールから運動まで、C型肝炎で健康でいるためにできるさまざまな生活習慣の改善について、医師が説明します。
飲酒をやめる
C型肝炎は肝臓の病気ですから、お酒のように肝臓に負担をかけるものは避けたいものです。 中には少しなら飲んでも大丈夫という人もいますが、この病気の人すべてに安全な量があるかどうかは、誰にもわからないのです。最も安全な方法は、お酒を完全に断つことです。止めるのに手助けが必要な場合は、医師に相談してください。
薬を見る
処方箋や市販の薬について、医師とよく話し合いましょう。中には、肝臓を傷めるような副作用のあるものもあるかもしれません。例えば、アセトアミノフェンの飲みすぎは、肝臓にダメージを与える可能性があります。イブプロフェンやナプロキセンのような他の鎮痛剤は、肝硬変と呼ばれる肝臓の瘢痕化がある場合は危険です。医師と相談し、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
サプリメントに気をつける
また、あなたが飲んでいる漢方薬やサプリメントについても、医師は知っているはずです。カヴァカヴァのように、肝臓に害を及ぼす可能性のあるものもあります。新しいことを始めるときは、まず医師に相談しましょう。
安全なセックスについて考える
セックスでC型肝炎を広げることは可能ですが、そのリスクは非常に低いものです。長期的なパートナーが1人であれば、ウイルスを広げる可能性は低いですが、恋人は検査を受けたほうがいいでしょう。
パートナーが複数いる場合は、C型肝炎を広める可能性が高くなります。安全なセックスを実践し、常にラテックス製コンドームを使用することをお勧めします。
私物を共有しない
C型肝炎ウイルスは血液を介して広がるので、歯ブラシやカミソリなどの身の回りのものを共有すると、わずかながら感染する可能性があります。リスクは少ないとはいえ、身の回りのものは自分専用にするのがよいでしょう。
健康的な食事
肝臓は、食べたものを分解するのを助けるのが仕事です。健康的な食事で肝臓をいたわりましょう。野菜と果物、健康的なタンパク質、脂肪分の多い食品を控えましょう。水もたくさん飲むようにしましょう。
体を動かす
体重を維持し、体力を維持し、ストレスをコントロールするために、活動的であること。どれもC型肝炎の健康な生活のために大切なことです。好きなことを見つけて、続けられるようにしましょう。30分程度の運動を週に5回以上、3回行うことを目標にしましょう。しかし、運動が初めての人は、10分や15分から始めてもよいでしょう。運動を始める前に医師に相談してください。
違法な薬物の使用をやめる
症状や治療の副作用を和らげるために、マリファナを使用する人がいます。しかし、研究によると、この薬や他の違法薬物は肝臓を痛める可能性があるそうです。また、針や注射器を共有すると、他の人にウイルスを感染させる可能性があります。禁煙の手助けが必要な場合は、医師に尋ねてください。
サポートを受ける
C型肝炎の患者さんたちは、あなたが経験していることを理解し、あなたの質問に答えたり、よりよく生きるためのアドバイスをくれたりします。多くの地域や病院、団体には、対面式またはオンライン式のサポートグループがあります。
C型肝炎に関する迷信
C型肝炎に関する誤った考え方は、一掃した方がよいでしょう。コップや食器、食べ物を共有することでC型肝炎を広めることはできません。また、手をつないだり、抱き合ったり、キスしたりしても広がりません（ただし、口の中にできものがある場合を除きます）。また、くしゃみや咳で誰かにうつすこともありません。
