C型肝炎の管理は、自分の健康状態を把握することが大切です。医師が病気の管理のためのヒントを提供しています。
運動や正しい食事、医療や精神的なサポートを受けることに加え、以下のようなことに注意してください。
健康を維持する
A型肝炎やB型肝炎など、肝臓にダメージを与える他のウイルスは、C型肝炎の患者さんにとって特に危険です。
HIVは、あなたの免疫系を弱めます。それは C 型肝炎をより迅速に進行させる可能性があります。もし、複数の性的パートナーがいるならば、コンドームを使用する必要があります。コンドームは、あなたが持っているものを広げるのを防ぐだけでなく、他のSTDからあなたを守ることができます。
十分な睡眠をとる
C型肝炎の人は、特に治療中は睡眠不足になることがよくあります。
大したことではないと思うかもしれませんが、十分な睡眠をとることは重要です。疲労感などのC型肝炎の症状は、寝ないと悪化することがあります。
C型肝炎やその治療による不眠症には、特効薬はありません。しかし、ぐっすり休むためにできることはあります。
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同じ時間に就寝し、同じ時間に起床する。
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寝室は睡眠とセックスのためだけに確保する。ペット、テレビ、仕事、ガジェット類は禁止する。
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部屋を涼しく保つ。
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昼寝を省略する。
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就寝2～3時間以内の運動、大食、アルコールは控える。
PJ、シーツ、毛布は柔らかい素材のものを使用する。
睡眠薬も効果的です。ゾルピデム（アンビアン、エドルア、?インターメッツォ、?ゾルピミスト）などの薬を勧める医師もいる。
肝臓に気をつけよう
C型肝炎は、肝臓の主な仕事である、血液中の物質の分解と濾過を困難にすることがあります。その結果、薬、ハーブ、ドラッグ、アルコールが体内に長く留まり、より強力に作用する可能性があります。物質によっては、肝臓に深刻なダメージを与える危険性があります。
アセトアミノフェンを含む一般的な鎮痛剤や風邪薬は、特にアルコールと一緒に飲んだり、推奨量より多く飲んだりすると、肝臓が傷ついた人にとって有毒となる可能性があります。漢方薬にも注意が必要です。ハーブは強力な薬であり、中には実害をもたらすものもあります。
市販の薬も安全だと思い込まないようにしましょう。医師に相談する前に、薬やサプリメント、代替医薬品を服用することは絶対に避けてください。
喫煙している人は、禁煙するようにしましょう。違法薬物を使用している場合は、治療プログラムに参加する。アルコールは、完全に断つべきか、それとも特別な機会に飲むにとどめるべきか、医師に相談してください。
リラックスする
慢性疾患と付き合うのは大変なことです。不安に駆られがちです。うつ病になるリスクは常にあります。
不安やうつに対抗するには、定期的に運動することです。身体だけでなく、心の状態も良くなります。リラクゼーションやマッサージのテクニックを試してみてください。これらのアプローチが役に立つという科学的な証拠はありませんが、多くの人がその恩恵を受けています。
何よりも、自分の人生を生き続けることです。自分を孤立させないでください。友人と外出する。自分が楽しいと思うことをする。C型肝炎を心配するあまり、いつもしていることができなくならないようにしましょう。
全体像
C型肝炎の人の多くは、長生きしています。多くの人は、たとえ一度も症状がなくても、数十年間は症状が出ません。このことを覚えておくことが大切です。自分がC型肝炎であることを知ることは、人生に良い影響を与える可能性さえあるのです。
C型肝炎サポートプロジェクトのエグゼクティブディレクターであり、サンフランシスコのHCV Advocate誌の編集長であるアラン・フランシスカス氏は、「診断を受けることは、ほとんどの人にとって人生を変える出来事です」と言います。「自分の人生と健康を見つめ直し、何が本当に大切なのかを考えるきっかけになるのです」。
C型肝炎と診断されたことは、身体的にも精神的にも、より健康で充実した生活を送るための刺激になります。
