オメガ3フィッシュオイルの健康効果について、医師が副作用とともに解説しています。
オメガ3系フィッシュオイルには、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の両方が含まれています。オメガ3脂肪酸は、心臓病を予防・管理する上で重要な必須栄養素です。
オメガ3脂肪酸は、心臓病の予防と管理に重要な必須栄養素です。
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血圧を下げる
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中性脂肪を減らす
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動脈内のプラークの発生を遅らせる
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心臓のリズムが異常になる可能性を減らす
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心筋梗塞や脳卒中になりにくくする
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心臓病の人が心臓突然死を起こす可能性を低くする
アメリカ心臓協会（AHA）は、誰もが週に2回以上、魚（特に脂肪分の多い冷水性の魚）を食べることを推奨しています。サーモン、サバ、ニシン、イワシ、マ ス、マグロには特にオメガ3脂肪酸が多く含まれ ています。オメガ3系を摂取するには食品が一番ですが、魚が苦手な人のためにフィッシュオイルサプリメントも販売されています。魚油のサプリメントを定期的に摂取することで 心臓に良い影響を与えるかどうかは不明ですので、主治医に相談してみましょう。心臓病や中性脂肪値の高い人は、オメガ3 系脂肪酸をさらに多く摂取する必要があるかも しれません。必要なオメガ3系脂肪酸を摂取するために、より高用量のフィッシュオイルサプリメントを摂取すべきかどうか、医師に尋ねてみましょう。
オメガ3系フィッシュオイルの安全性はどのくらいですか？
AHAは、サプリメントの形で毎日3グラムまでのフィッシュオイルを摂取することは安全であると考えられるとしています。それ以上の摂取は、まず医師と相談してからにしましょう。
オメガ3フィッシュオイルに副作用はあるのでしょうか？
オメガ3フィッシュオイルによる副作用は、以下のようなものが考えられます。
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口の中に生臭い味がする
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生臭い息
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胃の調子が悪い
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ゆるい便が出る
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吐き気
毎日3g以上のフィッシュオイルを摂取すると、出血のリスクが高まる可能性があります。
より高用量のオメガ3フィッシュオイルサプリメントを摂取したい場合は、まず医師に相談してください。医師は、食事にオメガ3系フィッシュオイルを補うことを指導してくれます。また、高用量のフィッシュオイルを摂取する場合、医師はあなたの健康状態をあらゆる角度から監視することができます。トリグリセリドの値が非常に高い人には、処方箋によるオメガ3製剤も用意されています。
