家庭でできる血圧測定

家庭での血圧チェックは、高血圧や心臓病の可能性を監視する方法となります。

自分で血圧を測るコツ

血圧を一時的に上昇させる要因があります。例えば、通常、血圧は次のような要因で上昇します。

• ストレス

ストレス

• 喫煙

• 寒暖差

• 運動量

• カフェイン

• 特定の医薬品

血圧を測るときは、これらの要因をできるだけ避けるようにしましょう。また、毎日ほぼ同じ時刻に血圧を測るようにしましょう。医師は、血圧の変動を見るために、1日のうちに何度か血圧を測定することを勧めることがあります。

血圧を測る前に

• 血圧を測るには、静かな場所を探してください。心音に耳を傾ける必要があります。

• 膀胱が空っぽの状態で、快適にリラックスできるようにしてください（膀胱が充満していると、測定に影響を与えることがあります）。

• 腕の袖をまくるか、袖のきつい服を脱いでください。

• テーブルの横の椅子で5～10分ほど休みます。腕は心臓の高さで楽に休ませる。背中を椅子につけ、脚を組まずにまっすぐ座ります。前腕は手のひらを上にしてテーブルの上に置く。

ステップバイステップの血圧チェック

手動式またはデジタル式血圧計（血圧計）を購入された方は、取扱説明書に従って丁寧に操作してください。

次のステップは、手動またはデジタル血圧計での左腕の血圧の測り方の概要を説明します。左右を逆にするだけで、右腕の血圧が測れます。

1. 脈拍を確認する

人差し指と中指を肘の曲がる内側の中心（上腕動脈があるところ）に軽く押し当てて、脈拍を確認します。脈拍が確認できない場合は、聴診器の頭（手動モニタの場合）または腕のカフ（デジタルモニタの場合）を同じ場所に当ててみてください。

2. カフを固定する

カフを腕に装着し、聴診器のヘッドが動脈の上にあることを確認します（手動モニタの場合）。カフの下端は、肘の曲がり角から約 1 インチ上にあるはずです。布製の留め具を使用して、カフをぴったりとさせますが、きつすぎないようにしてください。

聴診器を耳にあてます。イヤーピースを少し前方に傾けると、最も良い音が聞こえます。

3. カフを膨らませ、収縮させる

手動モニターを使用している場合

• 左手に圧力計、右手にバルブを持ってください。

• バルブの気流弁を、ネジを時計回りに回して閉じます。

• 右手でバルブを圧迫して、カフを膨らませます。聴診器で脈拍が聞こえるかもしれません。

• ゲージを見ます。ゲージが予想される収縮期血圧より約30ポイント（mmHg）高くなるまでカフを膨張させ続ける。この時点で、聴診器から脈拍が聞こえなくなるはずです。

• ゲージを見たまま、気流弁を反時計回りに開いて、カフ内の圧力をゆっくりと解放します。ゲージは心拍ごとに2～3ポイントだけ下がるはずです。(バルブをゆっくり回す練習が必要かもしれません)。

• 最初の脈拍を注意深く聞きます。その音が聞こえたら、すぐにゲージの読みに注意する。この数値があなたの収縮期血圧です（心臓が拍動したときに血液が動脈の壁にぶつかる力）。

• 引き続き、ゆっくりとカフを収縮させます。

• 音が消えるまで注意深く聞いてください。脈拍が聞こえなくなったら、すぐにゲージの読みに注意します。この数値があなたの拡張期血圧（心拍と心拍の間の血圧）です。

• カフを完全に収縮させます。

腕がまっすぐになるようにすると、最も正確な測定値が得られます。

圧力の解放が早すぎたり、脈拍が聞こえない場合は、すぐにカフを再度膨張させないでください。測定を繰り返す前に、1 分間待ってください。カフの再装着から始めてください。

デジタルモニターを使用している場合

.

• 右手でバルブを持ちます。

• 電源ボタンを押します。すべての表示記号が短く表示され、その後にゼロが表示されるはずです。これは、モニターの準備が整ったことを示します。

• 右手でバルブを圧迫して、カフを膨らませます。自動カフ膨張機能付きのモニターの場合は、スタートボタンを押します。

• ゲージを見ます。ゲージが予想される収縮期血圧より約30ポイント（mmHg）高くなるまで、カフを膨らませ続けてください。

• 静かに座って、モニターを見ます。圧力測定値は画面に表示されます。機器によっては、数値が左から右に表示される場合があります。

• 長いビープ音を待ちます。これは、測定が完了したことを意味します。表示画面に表示された圧力をメモします。左側に収縮期血圧（心臓が拍動するときに血液が動脈の壁にぶつかる力）、右側に拡張期血圧（心臓の拍動と拍動の間の血圧）が表示されます。この読み取りの間または後に、脈拍数も表示されることがあります。

• カフを収縮させます。

正確な測定値が得られなかった場合は、すぐにカフを再度膨張させないでください。1 分間待ってから測定を再開してください。カフの再装着から始めてください。

4. 血圧を記録する。

血圧を測定するタイミングや頻度については、医師の指示に従いましょう。日付、時間、収縮期血圧、拡張期血圧を記録してください。また、最近の運動や食事、ストレスの多い出来事など、特別な状況があれば記録してください。

少なくとも年に一度、特に血圧計を購入した後は、医師の診察時に血圧計を持参し、機械の精度をチェックします。これは、あなたの機械からの血圧の測定値を、医師のオフィスの機械からのものと比較することによって行われます。

?