高血圧とその治療について、多くの誤解があります。 最も一般的な5つの俗説を医師が解説します。
高血圧は大したことない」という第一の誤解
初期には高血圧の症状に気づかないこともあるので、あまり気にする必要はないかもしれません。しかし、長い目で見ると、高血圧は命を落とす可能性があります。通常、心臓は規則正しく拍動し、全身の血管に血液を送り込んでいます。心臓の拍動によって血液が押し出されると、今度は血液が血管の側面を押すようになります。血管は柔軟性があり、必要に応じて広がったり収縮したりして、血液をうまく流すことができます。さまざまな理由で、血液が血管に強く押しつけられるようになることがあります。この血圧の上昇が、動脈を硬くする原因となり、問題が生じるのです。
高血圧は、血管や心臓、腎臓など、全身の臓器に障害をもたらす可能性があります。高血圧が原因で起こる心臓病と脳卒中は、アメリカでは死因の第1位と第5位を占めています。
高血圧の怖いところは、知らないうちに高血圧になっている可能性があることです。そのため、医師はしばしば高血圧を "サイレントキラー "と呼びます。高血圧は大変な病気だということは、医療関係者も同じです。
正常な血圧は、120以下、80以下と言われています。
第二の誤解は「高血圧は予防できない」というもの
もしかしたら、あなたの他の親族に高血圧の人がいるかもしれません。もしかしたら、あなたはリスクの高いグループの一員かもしれません。このような理由やその他の理由から、高血圧についてはどうすることもできないと考えたくなるかもしれません。
危険因子がたくさんあっても、高血圧を予防する方法はあるのです。
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体重を健康的なレベルに保つ。
健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることで、これを達成することができます。
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健康的な食生活を送る。
これには、体が必要とする量だけ食べること、栄養価が高く、脂肪、砂糖、塩分の少ない食品を選ぶことが含まれます。
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塩分の摂取量を制限する
あなたが口にするナトリウムのほとんどは、食塩の形をしています。食卓で加える塩や、加工食品に添加されている塩が考えられます。
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お酒の量を制限しましょう。
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タバコを吸わないようにしましょう。
と副流煙にさらされるのを最小限にする。
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定期的に運動をする。
毎日30分以上、週に5日以上活動するようにしましょう。運動はストレスを解消し、体重のコントロールに役立ちます。
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ストレスを溜め込まないようにしましょう。
ストレスに反応して体内で作られる化学物質は、心臓の鼓動を激しく速くし、血管を締め付けます。これら全てが血圧を高くします。
高血圧とその予防法について、主治医に尋ねてみましょう。医師から他の医療専門家を紹介されることもあります。
高血圧の第3の誤解：1つの数値が正常であればOK
医師が血圧を測定する際、2つの数値が重なって表示されることにお気づきでしょうか。この数字が紛らわしいことがあります。上の数字は、収縮期血圧と呼ばれます。この数値は、心臓の拍動に伴い血管を通過する血液の力を表しています。
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119以下は正常な収縮期血圧です
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120～129は高血圧とされる
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130以上は高血圧
です。
は高血圧
下の数値は
は拡張期血圧と呼ばれます。この数値は、心臓が休んでいる間、心拍と心拍の間に血管を通る血液の勢いを表しています。
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79以下が正常な拡張期血圧です
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80以上は高血圧症
の場合
多くの人は、拡張期よりも収縮期の数値に注意を払いますが、専門家によると、心臓は下（拡張期）の数値が高いよりも上（収縮期）の数値が高い方が耐えられるとのことです。しかし、年齢が上がるにつれて、心臓発作や特に脳卒中のリスクが高まるため、収縮期の数値はさらに重要な意味を持つ傾向があります。
血圧は一日のうちでも活動によって変化します。また、血圧は時間の経過とともに変化します。収縮期血圧は、年をとるにつれて上昇する傾向があります。拡張期血圧は、年齢が高くなるにつれて低下することがあります。
もし、どちらかの血圧が常に正常値を超えている場合は、すぐに対策をとる必要があります。臓器に障害が起こる前に、高血圧や高血圧予備軍を治療する計画を、医師と一緒に立てることができます。
高血圧に関する4つ目の誤解は治療について
好きな食べ物をあきらめる。副作用のある薬を飲む。高血圧の治療というと、このようなことが心配になるかもしれません。確かに、高血圧にはいくつかの原因があることが多いため、自分に合った治療方針を立てるには時間がかかるかもしれません。また、高血圧の具体的な原因が明らかでない場合も多くあります。
医師は、高血圧を最もよくコントロールするために、どのような治療法の組み合わせが有効であるかを、患者さんと緊密に連携して決定します。治療計画には、次のような要素が含まれる可能性があります。
DASH食プラン
高血圧を止めるための食事療法（DASH）計画には、脂肪と飽和脂肪を減らし、新鮮な野菜と果物、全粒粉食品を多く食べることが含まれています。塩分とアルコールの摂取を控えることも、高血圧を下げるのに役立ちます。管理栄養士は、好きな食べ物やおいしいものをあきらめずに、これらの目標を達成する方法を見つけるお手伝いをします。
体重のコントロール
太り過ぎは高血圧になるリスクを高めます。DASH食プランに従い、定期的に運動することで、体重を減らすことができます。目標を決める際には、主治医に相談してください。また、減量計画を立てる際に、医師が他の医療専門家を紹介することも可能です。
アルコールの摂取量を減らす。
アルコールは、特に飲み過ぎると血圧を上昇させることがあります。減量や禁酒が不可欠かもしれません。
タバコは吸わない。
タバコの煙は、血圧を上昇させる可能性があります。また、心臓や血管に直接ダメージを与える可能性があります。禁煙の方法については、主治医に相談しましょう。
薬物療法を行う。
高血圧をコントロールするために、医師が薬を処方することが多いようです。高血圧の治療には、複数の薬剤を服用するのが一般的です。医師は、あなたにとって最も副作用が少なく高血圧をコントロールできる組み合わせが見つかるまで、薬を替えたり、量を変えたりするように指示することがあります。高血圧の治療に使われる薬には、次のようなものがあります。
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利尿剤
体内の余分なナトリウムを排出して、血液中の水分量を減らすこと
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ACE阻害剤、α遮断薬。
及び
カルシウム拮抗薬
は、血管を締め付けないようにするために
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β遮断薬（ベータ・ブロッカー
は、体内でアドレナリンというホルモンが作られるのを防ぐためのものです。アドレナリンはストレスホルモンで、心臓の鼓動を激しく、速くします。また、血管を締め付けます。このすべてが血圧を高くします。薬は心拍数を遅くし、血圧を下げます。
(・ω・)ノ
です。
高血圧の5つ目の誤解：治療が効かない
実際、医師と協力して高血圧を管理するための包括的なプログラムを作成すれば、その計画はうまくいくものです。その効果を最大限に発揮させるために、以下のステップを踏んでください。
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医師が推奨する頻度で血圧をチェックする。
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治療計画に一貫して従いましょう。計画の一部に問題がある場合は、すぐに医師に知らせてください。医師は、あなたを助けることができる他の医療専門家を紹介することができます。
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要求された頻度で主治医に会いましょう。血圧の記録を持参し、計画の効果を医師に見せる。
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薬の副作用については、医師や薬剤師に聞くようにしましょう。問題がある場合、いつ医師に連絡すればよいかを知っておく。
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塩分の摂取量を減らす。
高血圧について、また高血圧が健康に及ぼす影響について知ることは、この状態をコントロールし、将来にわたって健康を維持するための第一歩となります。
