過敏性腸症候群は、ママになるときに悪化することがあります。
ほとんどの妊婦は、その9ヶ月の間にいくつかのGIチャレンジを期待することができます。つわりや胸やけはよくあることです。妊婦用ビタミン剤に含まれる鉄分やカルシウムは、便秘になることがあります。さらに、成長中の赤ちゃんは、食べ物が通過する際に、内臓を物理的に圧迫します。
過敏性腸症候群 (IBS) の症状が既にある場合 - 便秘、下痢、腹痛、ガス - youll おそらく平均ママになるよりもより多くの消化器系のトラブルがあります。妊娠は間違いなく症状を悪化させることができます、シェリー ロス、MD、サンタモニカ、カリフォルニア州のプロビデンス セントジョンズ健康センターで女性の健康の専門家は言います。
そして、その赤ん坊のバンプは、あなたが何を食べ、どのように感じるかをさらに意識する必要があることを意味します。しかし、そのすべての悪いニュースではないです。しかし、悪いことばかりではありません。正しい方法で、症状を抑え、自分と赤ちゃんの健康を保つことができます。
IBSで妊娠中
コリーン・フランシオーリさんは、妊娠初期にIBSの症状が悪化したことに気づきました。時には5日間も排便がないこともあったそうです。また、腹部膨満感も問題でした。時には、ズボンを履くのも、前かがみになるのも、歩くことさえも非常に不快だったと、サンディエゴ在住の栄養コンサルタントは述べています。
IBSの症状を悪化させる可能性のあるストレスも、彼女に大きな負担を与えていました。IBSを抑えるためだけでなく、赤ちゃんの成長のためにも、心身ともにリラックスした状態を保たなければならないと思っていました。
彼女は妊娠前に症状を和らげることに成功していたので、このままではいけないと思いました。しかし、妊娠中だからこそ、健康でいるために特別な手段を講じなければならないこともわかっていたのです。
体調を整えるためにできること
IBSと妊娠を両立させるためには、症状の悪化を防ぎ、コントロールする方法について、医師に相談することが大切です。また、日常生活でのちょっとした習慣も効果的です。
薬を見直す
IBSの患者さんは、便秘や下痢などに対処するために、しばしば薬を服用します。しかし、これらの薬の中には、妊娠中の女性にとって安全でないものがあるかもしれません。IBSの薬を飲み続けるのが良いかどうか、医師に確認してください。出産まで服用を中止するか、他の薬に変更する必要があるかもしれません。
水分を十分に摂る。
水が一番良いとロスは言います。8オンスグラスを1日に最低8～10杯飲むことをお勧めします。プルーンジュースは便秘を解消するのに役立ちます。朝、温かい飲み物を飲むのもよいでしょう。
体を動かしましょう。
定期的に運動することは消化を助け、肉体的にも精神的にも強くなれるとロスは言います。毎日30分程度の散歩や心臓を刺激するような運動を心がけましょう。
食物繊維を十分に摂る
果物や野菜、全粒粉などの食品は、便秘を和らげる効果があります。食物繊維は腸に水分を送り込み、便を柔らかくし、通過しやすくしてくれるとロスは説明します。しかし、豆類、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなど、ガスが多く含まれる食品は避けてください。余計に問題を大きくしてしまうかもしれません。
食べ物を記録する
IBSの症状が出たとき、1週間から2週間、食べ物の記録をつけてみましょう。どのようなものが症状の引き金になるかを知ることで、それを避けることができます。
市販の薬で調整する。
便軟化剤で便秘を解消する。サイリウム（メタムシル）や小麦デキストリン（ベネファイバー）のような優しい食物繊維のサプリメントは、一部の女性にとって違いをもたらすことがあります。しかし、センナ (Ex-Lax、Senokot。) のような刺激性の下剤を避ける彼らはあなたの腸に負担をかけることができます、ロスは言います。また、薬局で購入できる薬やサプリメントであっても、服用前には必ず医師に確認することを忘れないでください。
リラックスする方法を見つける。
ストレスはIBSに大きな影響を与えるので、自分の感情を常に意識することが大切です。トークセラピーは、否定的な思考パターンを変えるのに役立ちます。バイオフィードバックは、心拍数を下げ、筋肉の緊張を和らげる方法を教えてくれます。症状が再発するのを待つのではなく、消化管が機能不全に陥りそうなときに、より良いアイデアを得ることができます。
妊娠中のIBSの症状を緩和するために、Francioliは食事に焦点を当てました。彼女は、FODMAPs と呼ばれる炭水化物、乳製品、人工甘味料ソルビトール、果物、蜂蜜、高果糖コーン シロップのような多くの果糖がある食品の砂糖を制限する計画を選択しました。
また、マタニティヨガを積極的に行い、特に症状が再燃したときには、リラックスするために瞑想を実践しました。
リラックスしてポジティブに考えれば考えるほど、腸もリラックスし、体調も早く良くなることがわかりました」と、彼女は言います。
現在、彼女はFODMAPLife.comでIBSとの付き合い方についてブログを書いています。妊娠中は、自分の身体、魂、そして心が必要としているものを扱うのに最適な時期なのです。
知っておきたいリスク
IBSの症状がコントロールできなくなると、妊娠のリスクになることがあります。下痢が長く続くと脱水症状を引き起こし、早産などの深刻な問題につながる可能性があります。また、便秘は骨盤内の筋肉、組織、神経に影響を与える可能性があります。ひどい場合は、子宮がずれてしまうこともあります。IBSの女性は、流産のリスクも高くなります。
これらのリスクを避けるにはどうしたらよいのでしょうか？医師と連絡を取り合い、IBSの症状が良くなったり悪くなったりしている場合は、医師に知らせるようにしましょう。
