最近の研究で、ペパーミントオイルが痛みや膨満感といったIBSの一般的な症状を和らげるのに役立つことが明らかになりました。
ペパーミントは何百年もの間、様々な問題に対処する薬草として使われてきました。風邪や頭痛から様々な消化器系の問題まで、あらゆるものに効く薬としてもてはやされてきました。IBSの場合、その主張の裏には実際の科学的根拠があります。いくつかの研究は、それが痛み、便秘、膨満感、およびガスのような一般的なIBSの症状を助けることができることを示している。実際、いくつかの研究では、繊維よりも効果的であり、少なくとも鎮痙薬（筋弛緩薬としても知られている）と同程度の効果があることを示しています。
だからといって、歯を磨いたり、ミントチップを食べたりすれば、症状が緩和されるわけではありません。どのように摂取するかが重要です。ペパーミントオイルを試す場合は、必ず主治医に伝えてください。IBSの治療は複雑なので、あなたが何をしていて、何が役に立っているのかを完全に把握する必要があります。
カプセルかお茶か？
これまでの研究では、ペパーミントオイルのカプセルに焦点が当てられており、お茶に含まれるようなペパーミントの葉には焦点が当てられていません。ペパーミントのオイルは、茎、葉、花から抽出されます。ペパーミントティーは飲んでも害はありませんが、カプセルは効果があるとされています。さらに、カプセルは1回に摂取するペパーミントオイルの量を知ることができます。
腸溶性コーティングのカプセルを探してみてください。このコーティングは、胃液がカプセルを分解するのを防ぎます。そのため、腸に届くまでカプセルが溶けることはありません。コーティングされていないカプセルは、胸焼けを起こしやすくなります。
どのように作用するのですか？
ペパーミントオイルがどのようにIBSの症状を和らげるのか、研究者はまだ正確に理解しようとしているところです。これまでのところ、ペパーミントに含まれる成分のひとつであるメントールがその兆候を示している。メントールには冷却作用があります。そのため、胸の詰まりや筋肉痛などの問題を治療する多くのヘルスケア製品に含まれています。
IBSの症状がある場合、大腸の神経が超敏感になります。それが腸の痛みを引き起こすのです。あなたの大腸の筋肉はまた、さらに多くの症状を引き起こし、過剰反応する傾向があります。しかし、それはメントールのようにそれらの痛みの受容体を鈍らせ、あなたの大腸の筋肉をリラックスさせることができるようです。IBS緩和のための完璧なレシピですね。
どのくらい飲めばいいの？
子供と大人で異なりますが、8歳以下の子供に対する研究は行われていません。
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大人
: ペパーミントオイル0.2ml～0.4ml 1日3回
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8歳以上のお子様
: ペパーミントオイル0.1ml～0.2ml 1日3回
の場合
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制酸剤を使用している場合は、ペパーミントオイルと同時に服用しないでください。カプセルのコーティングを壊してしまい、胸焼けを悪化させる可能性があります。また、カプセルは噛まずに飲み込むことを忘れないでください。
ハッカ油が少しで良いなら、たくさんあった方が良いのではと思われるかもしれません。そうではありません。薬と同じように、適切な量が必要なのです。ペパーミントオイルを摂りすぎると、ビタミンやミネラル、薬の消化に支障をきたすことがあります。非常に多量に摂取すると、毒性があり、腎不全を引き起こすこともあります。
副作用は？
他のハーブや薬と同様に、ペパーミントオイルも副作用を引き起こす可能性があります。人によっては、アレルギー反応を起こすことがあります。その他にも、胸焼けや肛門付近の灼熱感など、より軽い反応があります。これらの症状はすぐに治まる傾向にあります。
誰にでも安全ですか？
ほとんどの人は、推奨された量を摂取すれば、オイルは安全です。しかし、医師は、以下のような場合には、使用を控えるよう勧めています。
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胆石または胆嚢の腫れ
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裂孔ヘルニア
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重篤な胃食道逆流症（GERD）
妊娠中または授乳中の方は、医師にご相談ください。一般的な用量では、その可能性が高い安全です。しかし、それについての多くの研究はありません。
