腎臓結石のほとんどは、いずれは排出されます。しかし、そもそも痛みを伴う結晶を避けるにはどうしたらいいのか、その方法をご紹介します。
腎臓結石は楽しいものではありません。しかし、正しい食事、十分な水、適切な薬で、結石ができる可能性を低くすることができるのです。
腎臓結石のリスクファクター
"腎臓結石 "は、さまざまな種類の小さな固形結晶をカバーする言葉です。腎臓結石の原因は様々で、原因となっている食べ物も様々です。腎臓の感染症に関係するものもあります。また、特定のミネラルを過剰に摂取することでできるものもあります。
遺伝子が関与している場合もあります。腎臓結石になる人の40％は、親戚にも腎臓結石があるそうです。例えば、カルシウムが多すぎたり、クエン酸（柑橘類に含まれる化学物質）が少なすぎたりすると、体内からおしっこで排出される可能性があります。
その他、腎臓結石ができやすい条件には、次のようなものがあります。
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肥満。太っていると、結石ができやすくなります。糖尿病の場合も同様です。
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痛風。この痛みを伴う症状は、血液中に尿酸が蓄積されたときに起こります。そのため、関節や腎臓に結晶ができます。
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腸の手術。ある種の胃バイパス手術や他の腸の手術を受けた場合、リスクが上がる可能性があります。
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甲状腺機能亢進症。血液中のカルシウム濃度を上げ、腎臓結石を誘発する可能性があります。
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ある種の腎臓病。多発性嚢胞腎は、腎臓の中で嚢胞の集団が成長する病気です。また、生まれつきの欠陥で、臓器の管に嚢胞ができる髄質海綿腎もその一つです。
腎臓結石は中高年の男性がなりやすいと言われていますが、年齢や性別に関係なく起こる可能性があります。
腎臓結石の原因
健康な方でも、食生活が原因で腎臓結石ができやすい場合があります。その理由のトップは、水を十分に飲んでいないことです。そのため、おしっこの量が少なくなり、結石ができやすくなります。
その他の注意点
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コーラ。これらの飲料には果糖やリン酸塩が多く含まれており、腎臓結石の原因となることがあります。
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シュウ酸塩。シュウ酸塩は、ほうれん草やサツマイモなどの健康食品を含む多くの食品に含まれる有機化合物です。しかし、シュウ酸塩はカルシウムを含む特定のミネラルと結合しやすく、その後、腎臓結石を形成するのに役立ちます。
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塩分（具体的には、ナトリウム）。主に塩から摂取するナトリウムが多いと、おしっこの中にカルシウムが多く含まれることになります。そのため、腎臓結石になる確率が高くなります。カルシウムの多いケールやサーモンなどを食べても、塩分を取り過ぎなければ問題ありません。カルシウムの摂取量が少なすぎると、腎臓結石になる人がいます。
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ビタミンCのサプリメント。これには注意が必要です。定期的にビタミンCを大量に摂取すると、腎臓結石の可能性が倍増するという研究結果が出ています。食品に含まれるビタミンCについては心配する必要はありません。
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動物性タンパク質のことです。ステーキ、鶏肉、卵、魚介類を食べ過ぎると、体内にカルシウムと尿酸が蓄積されます。これも腎臓結石の原因ですね。
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薬物療法。腎臓結石の原因として、制酸剤、特定の抗生物質、充血除去剤、利尿剤、ステロイド、癌やHIV、てんかんの治療薬など、処方薬や市販の薬があります。
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過去に腎臓結石を患ったことがある。腎臓結石を一度経験すると、対策を取らない限り、再び腎臓結石ができる可能性が高いです。
すでに腎臓結石がある場合、医師は結石の再発を防ぐために薬を勧めることがあります。その種類は、結石ができた原因によって異なります。
また、食事にも気を配りましょう。
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水をたくさん飲みましょう。特に運動するときは水分補給をしましょう。
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食品のラベルをチェックする。原材料を読みましょう。塩化ナトリウム、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、硝酸ナトリウムなどの成分を多く含む食品は避けるか、控えるようにしましょう。
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賢く食品を選びましょう。通常、そのほうれん草やナッツ類を多く摂ることは良いことです。しかし、最も一般的なシュウ酸カルシウム結石の場合、医師からシュウ酸塩を多く含む食品を避けるか制限するように言われることがあります。
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アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーナツなどのナッツ類
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大豆ハンバーガー、豆乳、豆乳チーズなどの大豆製品
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チョコレート
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オーツ麦・オーツブラン
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レッドキドニービーンズ、ネイビービーンズ、ファビービーンズ
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ビーツ、ほうれん草、ケール、トマト
これらの食品はシュウ酸塩が少ないです。注意すること 乳製品や動物性タンパク質の摂りすぎは、一般的ではないタイプの腎臓結石の可能性を高める可能性があります。
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ぶどう、メロン、バナナ
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キュウリ、カリフラワー、キャベツ、エンドウ豆
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チーズ、牛乳、バター
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牛肉、ベーコン、鶏肉、ハム
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柑橘類を食べる レモンやライムには、腎臓結石を予防するクエン酸が多く含まれています。
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カルシウムをたっぷり摂りましょう。カルシウムが足りないと、腎臓結石の原因になります。サプリメントではなく、低脂肪乳製品などの食品から摂取するとよいでしょう。
