膝の理学療法：エクササイズ、筋力トレーニング、TENS、その他

膝や脚に痛みがある場合、理学療法がどのように気分を良くし、再び動けるようにするのか、医師が説明します。

理学療法、またはリハビリテーションと呼ぶ人もいますが、筋肉や関節の痛みを和らげることができます。理学療法士、あなたの筋肉を強化し、あなたの体の感覚と動きをより良くするために様々な方法を使用するライセンスを持つ専門家と仕事をすることになります。

必要なものもあります。

• ストレッチとエクササイズ

• 氷と熱

• 超音波マッサージ

• 神経や筋肉の電気刺激

理学療法を受けるタイミングは、痛みの原因によって異なります。治療が必要な場合もあります。手術が必要ない場合もあります。

もし手術をするのであれば、医師は回復のために少なくとも数週間の治療を勧めるでしょう。特定の理学療法事務所を薦めるかもしれませんし、アメリカ理学療法協会のウェブサイトをチェックすれば、お近くの理学療法事務所を見つけることができます。

最初のセッションで何が行われるのですか？

理学療法士と一対一で、治療計画を立てます。足と膝の強さと動きを回復させ、より良い気分で好きなことができるようにするための方法について話し合います。

初診では、セラピストがあなたの脚を見て、膝の曲がり具合、伸び具合、動きやすさを確認します。また、次のようなことも確認します。

• バランスをとるのが難しい

• 膝に痛みがある

• 下肢を前後に動かすと痛む

• 片足で立つのがつらい

• 膝を支えている太ももの前後の筋肉が弱っている

あなたの問題点を知るために、片足で跳んだり、トレッドミルの上を少し歩いたりするように言われるかもしれません。松葉杖や歩行器、転倒防止用の特殊な靴の使用を勧められることもあります。

初診時

膝の負担を軽減し、痛みを軽減するために、足の筋肉を強くするためのトレーニングを開始します。セラピストは、自宅でできるエクササイズを提供し、安全に実践する方法を教えます。

筋力トレーニングの演習は、PTのワークアウトの重要な部分です。例えば、以下のような動きをする必要があるかもしれません。

• ハムストリング・カール

• シングルレッグ・ディップス

• ステップアップ

• ストレート・レッグ・リフト

• ウォールスクワット

• バランス運動

通常、一度に数個から始め、強くなるにつれてより多く行う。筋肉をより強く働かせるために、重りを追加する必要があるかもしれません。

もし何か痛いことがあれば、セラピストに伝えてください。少し違和感があるかもしれませんが、痛みが強いようであれば中止してください。

セラピーの後、体が硬くなったり痛くなったりすることがあるので、休息する時間を前もって計画してください。この痛みを和らげる方法については、医師またはセラピストに尋ねてください。

理学療法士は、脚の筋力と膝の動きを改善するために電気を使うこともあります。これは、経皮的電気神経刺激の略で、「TENS」と呼ばれる方法です。

彼らはあなたの膝の上の太ももの前面に電極と呼ばれる粘着性のパッチを置くでしょう。その一つひとつをワイヤーでTENSマシンにつなぎます。それをオンにすると、小さな電気信号が筋肉の神経をうごかします。血液の流れが良くなり、痛みが和らぎます。

膝が良くなるまでには、どれくらいの時間がかかりますか？

医師または理学療法士が、どれくらいの頻度で治療に通う必要があるのかを教えてくれます。週に数回、6週間以上通うことになるかもしれません。膝の痛みの程度や手術の有無によって異なります。

セラピストは、医師と連絡を取り合い、あなたの進歩について話し合います。そして、いつセッションを減らしてもよいと思うかを、3人で一緒に決めてください。