子供たちに最適な課外活動の種類と、自尊心の向上から体力の向上まで、子供たちの健康全般にどのような効果があるのかをご紹介します。
課外活動のメリット
5歳頃になると、子どもたちは組織化された放課後の活動に参加するための規律を持ち始めます。学校や地域の組織は、スポーツ、趣味のグループ、放課後のクラスなど、子どもたちが参加できる機会を数多く提供しています。子どもたちの一般的な課外活動には、次のようなものがあります。
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チームスポーツと個人スポーツ
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趣味や文化的背景を持つクラブ
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学生団体・出版物
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ビジュアルアーツ？
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パフォーミングアーツ
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マーシャルアーツ
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学術大会
子供たち、特に年長の子供たちや10代の子供たちは、さまざまな興味に応じたグループを見つけることができます。多くの学校は、進化する分野や趣味に対応したクラブを開発する手助けもしてくれます。
課外活動に参加することには、数多くの利点があります。これらの活動は、学齢期の子供たちに次のような点で役立ちます。
子供たちに運動する意欲を与える
すべての課外活動が身体的な性質を持つわけではありませんが、多くの課外活動は身体的な性質を持ちます。例えば、以下のようなものがあります。
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チームスポーツ
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個人スポーツ
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武道
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ダンス？
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アウトドアの探求に重点を置いたクラブ？
(・ω・)ノ
子どもたちが体を動かすことは、健康にさまざまなメリットをもたらします。定期的に運動している子どもは、次のような多くの症状のリスクが低くなります。
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うつ病
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高コレステロール
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高血圧
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低骨密度
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メタボリックシンドローム
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肥満症
また、よく眠れるようになり、安眠による健康効果も期待できます。有酸素運動が最も効果的で、1日60分以上の適度な運動を目標にしましょう。
それぞれの子どもに合った運動を選択することが大切です。すべての子どもが生まれつき運動が得意なわけではありませんし、スポーツに特別な関心があるわけでもありません。子供たちは、自分の興味のある運動を探求する機会を持つべきです。年齢が上がるにつれて、選択肢は増えていきます。例えば、10代の子どもはスケートボードのクラブに入ったり、ヨガのクラスに参加したりしたいと思うかもしれません。
社会性の向上と帰属意識の醸成
課外活動は、子供たちが大人になってから必要とする社会性を養うのに役立ちます。課外活動は、リーダーシップ、協力、仲間との交流の機会を提供します。
特定の文化的背景や信仰に関連したクラブは、子供たちに仲間のコミュニティを与えることができ、同じような背景を持つ生徒には特に有益です。一方、課外活動は、子供たちに自分とは異なる人々と交流する能力を与え、彼らの世界観を広げることもできます。
課外活動に関するある研究では、中年期から青年期初期への移行期の子供たちに焦点を当てました。9歳から13歳の間に課外活動に参加した子どもたちは、仲間への帰属意識が高く、その感覚は思春期にも持ち越されました。
自尊心を高め、興味とスキルを身につける
多種多様な課外活動によって、子供たちは自分の情熱や才能を見つけることができます。これらは、子供たちが自分自身についてしっかりした感覚を育むのに役立ちます。実際、自尊心の向上は、課外活動の効果として最も高く報告されていることのひとつです。
興味の幅の広さや特定の分野への献身を示すことで、課外活動は、大学入試や就職の際に年長の子供たちを成功に導くこともできるのです。
より良い精神衛生
自尊心と帰属意識は、精神的・心理社会的な健康により一般的な利益をもたらします。ある研究では、課外活動に参加した青少年は、人生に対する満足度や楽観性が高く、不安や抑うつ症状のレベルが低いことがわかりました。
また、これらの青少年は、レクリエーションのためのスクリーンタイムが有意に少ないと報告しており、これは逆に、人生に対する満足度と楽観性のレベルが低く、不安や抑うつ症状のレベルが高いことと関連していたのです。
ポジティブな習慣？
最後に、課外活動は、子供たちが生涯を通じてうまくいき、一般的な健康と幸福に貢献する前向きな習慣を身につけるのに役立ちます。これには、次のようなものがあります。
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時間管理能力
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コミュニティへの参画
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仕組みやルーティンの整備
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持続性とフォロースルー
課外活動に参加しているティーンは、成績が良く、高校を卒業する可能性が高い傾向にある。
安全への配慮とリスク
お子さんを課外活動に参加させるかどうか考える際には、その場に適切な監督と安全対策が含まれているかどうかを確認する必要があります。また、お子さんのスケジュールや適性も考慮する必要があります。
過密なスケジュールは、子どもにも親にもストレスや憂うつ感を与えます。また、構造化されていない遊びの時間は、子どもの健康にとって不可欠であり、スケジュールに組み入れる必要があります。
子どもは自分に合った活動を見つける必要があり、探索させることが重要です。興味のないことや得意でないことを強制されると、退屈でイライラし、自尊心が低下してしまいます。
