気管支炎になったとき、何が気分を良くしてくれるのでしょうか？

気管支炎では、通常、薬でできることはあまりありませんが、症状から解放される方法がいくつかあります。どのような方法が効果的で、どのような場合に医師を呼ぶべきかを説明します。

場合によっては、医者から薬をもらうかもしれない。ほとんどの気管支炎は、抗生物質が効かないウイルスによって引き起こされるので、医師は症状を治療するために市販の薬を勧めるかもしれません。しかし、多くの場合、あなたはただ乗り切るしかありません。その際、昔ながらのセルフケアで体調を整えましょう。

症状を和らげる方法

気管支炎には、急性気管支炎と慢性気管支炎の2種類があります。急性気管支炎は一般的で、通常は数週間以内に自然に治ります。慢性気管支炎は再発を繰り返すか、全く治らない。ほとんどの場合、喫煙が原因です。

どちらのタイプでも、肺を刺激するものを避けることが最善の方法です。

• 喫煙している場合、最も重要なことは止めることです。禁煙の手助けが必要な場合は、医師と相談し、自分に合った方法を見つけてください。

• ほこり、化学物質の煙、他人の煙など、肺を煩わせるものはすべて避けましょう。どうしても避けられない場合は、マスクをつけるようにしましょう。

• 冷たい空気で咳が出る、息切れがする場合は、マスクを着用しましょう。

• 季節性アレルギーのある人は、アレルギーがひどいときに抗ヒスタミン剤を服用する。

また、蒸気を当てると、粘液が緩むので効果的です。また、こんなのもいいかもしれません。

• お湯を張ったボウルから出る蒸気を吸い込む。

• 熱いシャワーを浴びる

• Vicks VapoRubを胸に使用する。

• 加湿器を使用する。(加湿器の中で細菌や菌が繁殖しないように、必ず指示通りに掃除してください)

急性気管支炎の緩和

まずはこのような基本的なことから始めてみてはいかがでしょうか。

• 粘液を薄め、咳をしやすくするために、1日8～12杯の水を飲むようにしましょう。腎不全や心不全の場合は、医師から水分を制限されることがあります。余分な水を飲む前に、まず相談してください。

• 十分な休養をとりましょう。

休息を十分にとる

• イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）、アスピリンなどの市販の鎮痛剤を使用して、痛みに対処しましょう。(消化性潰瘍や腎臓病がある場合は、警告ラベルを読み、服用する前に医師に相談してください。痛みや発熱には、アセトアミノフェン（タイレノール）を使用することができます。

咳には：咳で夜も眠れないという人以外は、咳止めを使わない方がよいでしょう。咳は、肺の中のゴミを取り除くのに役立ちます。子供に関しては、4歳以下は咳止めを避け、それ以上の年齢の子供への投与については医師に確認しましょう。

咳止めの代わりに

• 薬の入っていないのど飴を飲む。(窒息の恐れがあるため、小さなお子様には避けてください)

• はちみつとレモンを混ぜたものや、スプーン1杯のはちみつを試してみる。(1歳未満のお子様には蜂蜜を与えないでください)。

• 市販のグアイフェネシン（錠剤や液体になっています）を試してみてください?痰が出にくくなっています。

慢性気管支炎は、気管支の長期的な炎症で、喫煙者によく見られます。禁煙のほか、生活習慣を改善し、呼吸に意識を向け、風邪やインフルエンザにかからないようにすることで、症状を緩和することができます。考えて実行することもあります。

• 食事をする。果物、野菜、全粒粉をたくさん食べましょう。また、脂肪分の少ない肉、鶏肉、魚、低脂肪または無脂肪の乳製品を食べるとよいでしょう。

• 運動する 良い食事とともに、運動をすることで体重を維持することができます。体重が増えると呼吸がしづらくなるため、これは大きな問題です。また、呼吸に使う筋肉は、運動すると強くなります。最初は週に3回、15分程度のゆっくりとしたウォーキングから始めて、少しずつ増やしていくとよいでしょう。医師があなたに合ったプランを考えてくれます。

• 口すぼめ呼吸：慢性気管支炎で時々起こる速い呼吸をゆっくりさせることができます。まず、大きく息を吸い込みます。次に、誰かにキスするように唇をすぼめて、口からゆっくりと息を吐き出します。このような呼吸は、あなたの気道を開くと、良い咳で厚い粘液をクリアするために容易にすることができるように推進しています。

• 風邪やインフルエンザにかからないようにしましょう。風邪やインフルエンザに感染している人には極力近づかないようにし、こまめに手洗いをしましょう。年に一度はインフルエンザの予防接種を受けましょう。

いつ医師に連絡すればよいですか？

咳が出るときは医師に連絡しましょう。

• 黄色または緑色の粘液が出てくる。

• 夜眠れなくなる

• 3週間以上続く

• 血液を生成する

また、咳が出ている場合は、医師に連絡した方が良いでしょう。

• 口の中に不味い液体が出る -- 逆流性食道炎かもしれません。

• 100.4Fを超える熱

• 喘鳴（ぜんめい）または息切れ

慢性気管支炎の場合、咳が何ヶ月も続くことがあります。定期的に医師の診察を受けるとよいでしょう。

また、症状が悪化する時期があるかもしれません。慢性気管支炎の場合でも、咳や粘液が悪化して急性気管支炎になることがあります。そのときも、抗生物質が必要かどうか、医師に相談しましょう。