呼吸に問題がある特発性肺線維症（IPF）の場合、いくつかの健康的なライフスタイルの変更と社会的サポートが、可能な限り最高の生活の質を維持するのに役立つことを、医師が説明します。
ジョス・ロドリゲスさんは、成長した息子と娘に "パパ、この旅行はやめたほうがいいよ "と言われても動じませんでした。彼はあまりにも長い間、この時を待っていたのだ。ロドリゲスと彼の妻はアトランタからバルセロナまで飛行機で行き、地中海クルーズの船上で結婚40周年を祝った。
「素晴らしいことでした。全部で10日間の旅でしたが、もっと長くしたかったですね」とロドリゲスさんは言う。
7年前、彼は結婚40周年を迎えられるかどうかさえ分からなかった。その時、自分が特発性肺線維症（IPF）であることを知ったのです。
しかし、この病気がロドリゲスさんを止めることはなかった。むしろ、より健康的な生活習慣を実践する気になったのだ。ロドリゲスさんは、この病気のおかげで、より健康的な生活を送ることができるようになったのです。
体験談
2008年、医師からIPFと診断されたとき、ロドリゲスさんの体重は262ポンドでした。その後、9カ月かけて67ポンド（約9.5kg）減量しました。
「体重が減ると、すべてが改善されるんです」と彼は言います。最近、肺の専門医の診察を受けたとき、医師はロドリゲスさんの病気がもう進行していないことを告げました。トレッドミルと呼吸のテストも良好です。
医師は、肥満のIPF患者にとって、体重を減らすことは最優先事項であると言います。
「食事と運動で体重を減らすことが大切です。息切れの改善となる」ダニエル ・ ディリング、MD、シカゴのロヨラ大学医療センターの肺移植の医療ディレクターは言います。
それはしかし、挑戦することができます。「普通の人のように運動することはできません」とロドリゲス氏は言います。
ジムでは、バックパックに入れた小さな酸素ボンベを使うのが便利だそうです。トレッドミルで歩きながら、それを使っているんです。
何ができる？
健康的な体重を維持することに加えて、IPFとうまく付き合っていくために、医師が承認したいくつかのヒントを実行することができます。
咳の治療を受ける。
咳はIPFの最も一般的な症状の1つです。市販のトローチや咳止めシロップが効果的です。また、医師は、酸の逆流など、問題に拍車をかけるような他の症状の治療が必要かどうかを確認します。
症状の引き金となるものを避ける
. 気分を悪くさせるものに気をつけましょう。副流煙、特定の食べ物や飲み物、空の旅、高所、エアコンなどかもしれません。人によっては、食後の満腹感で息苦しくなることがあります。
「胃が満腹になると、肺の下部が圧迫され、息苦しさを感じるようになります。小さな食事は一日を通してその症状がある人のためのより良いオプションかもしれない "エイミー Hajari ケース、MD、間質性肺疾患プログラム アトランタのピードモント医療でのディレクターは言います。
演習を行う。
体重を減らすだけでなく、肺を正常に保ち、体力を維持し、ストレスを和らげる効果もあるのです。
ロドリゲスは自分でジムでトレーニングをしていますが、肺のリハビリテーション・プログラムの方がいいかもしれません。運動、病気に関する教育、グループセラピーが含まれることがあります。
「肺のリハビリテーションの素晴らしいところは、セラピストが肺の機能が限られた患者と一緒に働くように訓練されていることです」と、ケースは言います。
息切れがすると運動が辛くなりますが、運動をやめてしまうと筋力が低下してしまいます。
「肺のリハビリプログラムのセラピストは、その人ができることをできるだけ長く続けられるように、その人に合わせた運動をします」と彼女は言います。
健康的な食事をする
. 運動によるカロリー消費は他の人と比べて少ないので、摂取カロリーに気をつけることが特に重要です。しかし、健康的な食事をする理由は、体重を減らすためだけではありません。健康的な食事は体重を減らすだけでなく、病気と上手に付き合うために体を丈夫にします。
「他の健康問題で病状を悪化させたくはないでしょう」とケースは言います。"できるだけ体を維持したいものです"。
ロドリゲスは高カロリーのソーダとビールをやめました。そのおかげで体重が減り、また咳を最小限に抑えることができるようになりました。「濃い液体、特にソーダに含まれるシロップは咳をさせるのです」と彼は言います。
健康的な食事には、果物や野菜、全粒粉、低脂肪または無脂肪の乳製品、タンパク質、ナッツ、種子、豆、エンドウ豆などが含まれます。塩分、砂糖、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、精製された穀物（白パン、白米など）も控えめにします。
食事の計画を立てるのに手助けが必要な場合は、医師から栄養士を紹介してもらうことができます。肺のリハビリのプログラムには、栄養教育も含まれていることがあります。
禁煙をする。
タバコは咳や息切れを悪化させます。自力で禁煙できない場合は、主治医に相談してください。
十分な休養をとる。
体力が保たれ、ストレスが軽減されます。そうすると呼吸が楽になります。
必要な時に補助器具を使う。
病気が進行すると、酸素吸入や車椅子、スクーターが必要になることがあります。だからといって、常にそれらを使用しなければならないわけではありません。
「私は、できる限り長い間、自分でできることは自分で行い、長時間外出する必要がある場合にのみ、これらの機器を使用するように勧めています」と、ケースは言います。"歩くのが大変だからと、自分を制限しないことです。"
サポートを受ける
家族や友人から必要な精神的なバックアップを受けることが大切です。また、自分と同じような経験をしている人に話を聞いてもらうのもいいでしょう。
「サポートグループに参加すると、みんな同じ境遇にいることがわかります」とロドリゲスさんは言います。"彼らはあなたが言っていることを聞いて、彼らが何を試して、何が彼らのために有効であったかを教えてくれます。"
肺線維症財団は、サポートグループのオンラインディレクトリを提供しています。あなたの地域でサポートグループが見つからない場合は、多くの人がソーシャルメディアを通じて参加しています。
Stay Positive
呼吸器内科医やIPFの患者さんは、明るくいることが大切だと言います。運動や食事、社会的な支援ネットワークを利用することで、感情を高めることができます。そのため、このような "忖度 "をすることは、"忖度 "をすることになるのです。
ロドリゲスさんは、「前向きな姿勢を保つことは、私たち家族にとってとても大切なことです」と話します。「私たちの目標は、一日一日を大切にし、できる限り多くのことを学び、医師と協力して現実的な目標を設定することでした。日々挑戦です。"
