不安とパニックは、あなたの息を取得するカント感じるに通常の反応です。そのハードも呼吸する闘争のためのケア誰かを見ること。医師は、COPD 患者と介護者の息切れのエピソード中に使用できるヒントを提供しています。
COPD がある場合は、ちょうどカントあなたの息をキャッチするときに、ひどい感じを知っています。そのパニックに簡単に、状況を悪化させます。しかし、あなたの呼吸を制御し、あなたの体は息切れを感じるに列車を助けることができる方法があります。
しかし、息を吸ったり吐いたりするほど簡単なことではありません。訓練する必要があります、ノーマン ・ H ・ エーデルマン、MD、アメリカ肺協会で上級科学アドバイザーは言います。呼吸療法士や理学療法士は、通常、肺のリハビリテーションのセッションでこれを行います。
呼吸を良くする
エモリーヘルスケアの間質性肺疾患プログラムのディレクター、Srihari Veeraraghavan、MD は言う適切な技術は、あなたの体が必要な酸素を得るためより効率的に呼吸を助けることができる.
ルーチンを知っている場合は、演習は、息の損失と来る不安を制御するのに役立ちます。時間が経つにつれて、youll はリラックスして技術に集中し、あなたの肺を満たすことについて心配しないことができます。
1. 口すぼめ呼吸。この「試行錯誤」の方法は、抵抗に逆らって呼吸している、とVeeraraghavanは言う。バラの香りを嗅ぐように）鼻からすばやく2秒ほど息を吸い込みます。口からゆっくり息を吐き、唇を尖らせます。こうすることで、空気の流れに抵抗が生まれ、気道を開いた状態に保つことができます。(早く息を吐くと気道が閉じてしまいがちです）少なくとも、息を吸った時間の3倍は吐くようにしてください。コントロールできるようになるまで、これを何度か繰り返します。
2. 2. 深呼吸をする。これは、運動と呼吸を一致させるのに役立つ、とEdelmanは言います。
まずは主治医に相談し、運動がOKかどうか確認しましょう。それから、呼吸を活動に合わせるようにします。あるステップでは息を吸ったり吐いたり、別のステップでは息を吐いたりします。有酸素運動と筋トレでは、呼吸の仕方が違います。ゆっくり、楽に始めてください。酸素吸入をしている人は、運動するときにも酸素を使いましょう。
3. 3. 咳をすることを学ぶ。余分な粘液がたくさんある可能性があります。エーデルマンによると、コントロールされた咳は呼吸を助けます。咳は、肺の奥深くから十分な力で出て、粘液をほぐし、気道から取り除きます。
椅子に座り、腕組みをします。鼻からゆっくり息を吸い込みます。前傾姿勢になり、両腕をおなかに押し当てます。少し開けた口から2〜3回咳をする。咳は短くて鋭いものでなければならない。ゆっくり息を吸う。粘液が気道に逆流するのを防ぐために、鼻をかむ。
4. 腹式呼吸をする。それはあなたの呼吸からあなたの心を取ることができますし、あまり不安に、Veeraraghavan は言います。横隔膜の筋肉（肺の底にある胸と腹の間）をうまく働かせることです。
片方の手を胸に、もう片方の手をおなかに当ててください。鼻から息を吸い込むと、お腹が前に押し出されるはずです。息を吐くときは、お腹を軽く押して、空気を吐き出すようにします。これは、唇をすぼめた呼吸と一緒に行うことができます。
呼吸法を試すべきタイミングは？
ヴィーララガヴァンさんは、「いつでも」と言います。階段を登る、靴ひもを結ぶために曲げたり、物を拾うのような日常的な動作に役立ちます。
しかし、COPD が突然悪化した場合は、これらの操作をしないでください。あなたの医者を呼び出します。
