ループスファティーグ

ループスと疲労の共存について知っておくべきこと。医師への説明の仕方と、医師ができること。

疲労は、単に疲れている感じと同じではありません。健康な人が疲れるとき、彼らはベッドに行くことができ、次の日、より良い感じに起きる。ループスに関連した疲労がある場合、それはおそらく十分な休息を得ることができないように感じるかもしれません。たとえ、以前より多く眠ったとしても、決して十分ではないように感じられるかもしれません。

あなたは、その物理的および精神的な作業を行うことが困難であることを見つけることがあります。日常業務をこなすのに必要な労力に圧倒されるかもしれません。また、「疲労の壁」にぶつかる前に、毎日数時間の睡眠をとることができるかもしれません。

ループス疲労の原因

ループスは、慢性の炎症性自己免疫疾患です。神経系、皮膚、関節、腎臓、その他の臓器など、体の様々な部分に影響を及ぼします。そのループスの原因は明らかではありません。だから、ループスに関連する疲労の原因も明らかではありません。

医師は、なぜループスは多くの疲労を引き起こす正確にはわからないが、それに関係している可能性があります多くの要因があります。これらは以下の通りです。

• 十分な運動量ではない。ループスのほとんどの人は、十分な運動をしていません。疲労を感じると、散歩に行ったり、ルームランナーで数分過ごすことが難しくなるかもしれません。しかし、このような運動不足もまた、疲労を悪化させる可能性があります。

• 肥満。ループスの人の半数以上は、太りすぎか肥満です。いくつかの研究では、ループスの人でも肥満の人は、疲労が悪化する傾向があることが示唆されています。

• 睡眠障害。ループスの多くの人は、睡眠障害を抱えています。夜中に何度も目が覚めたり、寝つきが悪かったりすると、1日中疲れやすくなったり、倦怠感が強くなったりすることがあります。

• 不安や抑うつ ループスの人の約4人に1人は、うつ病や不安症を患っていると言われています。うつ病と疲労は、しばしば密接に関係しています。いくつかの研究では、多発性硬化症（MS）などの他の健康状態よりも、ループスではさらにそうであることが示唆されています。

• ビタミンDの欠乏 ループスのほとんどの人は、ビタミンDが十分ではありません。これは、太陽の下で外に出ることを避ける傾向があることも一因でしょう。ビタミンDが不足している人は、疲労感が強いと言われています。

• 痛み ループスの多くの人は、関節に痛みや関節炎も持っています。この痛みは、疲労の一因となる可能性があります。より多くの痛みを報告する狼瘡の人々は、より大きな疲労感を報告する傾向があります。

• 薬。ループスや他の健康状態を改善するために服用している薬が、疲労感を引き起こす可能性があります。疲労を引き起こす可能性のある薬には、以下のようなものがあります。

  • プレドニゾン

  • 疼痛治療薬

  • 抗うつ剤

  • 血圧降下剤

  • 筋弛緩剤

  • 風邪薬・アレルギー薬

  疲労は、あなたが服用している薬の一般的な副作用であるかどうか、医師に尋ねてください。

• 他の健康状態。ループスに罹患している場合、線維筋痛症など、他の疾患を持っているリスクも高くなります。しかし、これがどの程度一般的であるかについては、研究によってかなり差があります。いくつかは、10 ％ の人々 の最も一般的なタイプのループス線維筋痛症があることを示唆しています。また、70％という説もあります。甲状腺の病気や貧血（低鉄分）も、狼瘡にかかったときの疲労に関与している可能性があります。

ループスの疲労度を測定する

疲労を定義するのは難しい。また、その測定も困難です。血液検査や画像検査で、あなたの疲労度を測ることはできません。

疲労を測る唯一の方法は、自分がどう感じているか、疲労感が仕事や生活にどの程度影響を及ぼしていると考えているかによって判断することである。医師は、疲労を評価する標準的な方法と、疲労が時間の経過とともにどのように変化するかを確認する方法をもっています。

また、自分の活動レベル、疲労、その他の 症状を記録しておくことも良い方法です。自分自身と自分の限界について知ることで、一日をよりよく管理することができます。また、疲労が悪化していることに気づき、医師に知らせることも容易になります。

疲労の程度や対処法について理解するために、医師が尋ねる質問には次のようなものがあります。

• 疲労は常にあるのですか、それとも行ったり来たりしているのですか？

• 疲労を感じるのはいつからですか？

• 疲れを感じない時期がありますか？

• 疲れは休めばよくなりますか？

• 疲労は身体にどのような影響を与えますか？

• 精神的にどのような影響がありますか？

• 仕事、食事、運動など、あなたのライフスタイルについて教えてください。

• あなたはタバコやお酒を吸いますか？

• あなたはよく眠れますか？

• ループスフレアーがありますか？

• その他の健康状態に異常はありませんか？

• 飲んでいる薬は何ですか？

また、医師は、あなたの疲労を改善するために治療することができる他のものが起こっていないことを確認するために、完全なワークアップを行う必要があります。

ループスの疲労を管理する

を恬撹することができます。そのため、人生を楽しんだり、仕事をしたりすることが難しくなります。もし、疲労が心配で、自分の能力を制限しているのであれば、医師に相談してください。

最初に確認することは、狼瘡が活発であるかどうかです。もしそうなら、まずすべきことは、ループスを寛解させるように努力することです。医師は、免疫系を抑制するために、もっと薬を飲むように勧めるかもしれません。あるいは、薬を変えたり、追加することを提案されるかもしれません。

ループスの人は、ループスが活発でないように見えるときでも、非常に疲労していると感じることがあります。このような場合、狼瘡の薬をもっと飲んでも効かないかもしれません。

もし、医師があなたの疲労に関与している可能性のある他の疾患を見つけた場合、それらを治療するための措置をとってください。例えば、うつ病、貧血、腎臓病、甲状腺の問題がある場合は、それらに対処していることを確認してください。

ループスおよび他の健康状態をできる限り制御したら、その時間他の要因について考えること。それは始めることは難しいかもしれませんが、あなたがすることができます多くのtheres。運動 - 一度にほんの数分でも - あなたのエネルギーを改善するのに役立ちます。いろいろなことを試してみて、自分の好きなことを見つけてください。朝が難しいなら、夕方以降にしましょう。

運動だけでなく、十分な休息をとるようにしましょう。健康的な食べ物を食べ、喫煙や過度の飲酒などの不健康な習慣を避けましょう。

ループスの疲労と付き合うためのヒント

ループスの多くの人々にとって、疲労は人生の事実です。しかし、よりよく対処するための方法があります。これらのヒントを試してみてください。

• 最も重要なことを最初に終わらせるように、一日の計画を立てる。

• 一日の中に休息時間を入れる

• 社会活動などの優先順位をつけ、自分にとって重要なものを作り、それ以外は省略するようにする。

• できる範囲で、ストレスになるような活動は避けましょう。ストレスは疲れを悪化させます。

• こまめに休憩をとる

• セラピーは、狼瘡と疲労について異なる考え方をするのを助けるかもしれません。

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• 自分自身に忍耐強くなりましょう。このような場合、「痒い」、「痛い」、「しみる」、「痛い」、「痛い」、「しみる」、「しみる」、「しみる」。

• サポートグループに参加することで、自分を理解し、アドバイスしてくれる人たちとつながる。