ループスと仕事を両立させる方法

ループスの症状は、仕事の邪魔になることがあります。ループスを患っているときに生産性を維持する方法と、法律で定められている権利について学びましょう。

上司や同僚に自分の症状を伝えるかどうかは、あなたの判断によります。しかし、もしそうするのであれば、連邦障害者法では、雇用主はあなたが仕事をするために合理的な配慮をすることが義務付けられています。

ループスと仕事量の管理

ループスの症状である霧、疲労、痛みは、仕事量の妨げになることがあります。それらを最小限に抑えるために、まずは主治医と一緒に効果的な治療計画を立てましょう。Theresは、ループスの治療法はありませんが、適切な治療法は、再燃を減らし、症状に対処し、合併症を防ぐことができます。

健康的なライフ スタイルはまたどのように感じるかの違いを作る。これには、運動、よく食べる、十分な睡眠を得る、太陽の下で滞在 (この条件を持つ多くの人々 に影響を与える太陽の感受性を避けるため) が含まれます。

さらに、仕事中の霧に対処するために、以下の方法を試してみてください。

• 気が散ることを最小限に抑え、マルチタスクにならないようにする。一度に一つのことに集中することで、集中しやすくなります。プロジェクトに取り組んでいるときは、電子メールを一時停止するのもよいでしょう。また、顧客や同僚と接する必要のない時間帯には、ノイズキャンセリングヘッドホンを装着するのもよいでしょう。

• 自分のペースを守る。集中力が必要な作業では、時間に余裕を持たせましょう。また、何段階にもわたるプロジェクトは、文書で計画するのが効果的です。助けが必要なときは、上司や同僚に知らせる。

• 視覚的な合図が役に立ちます。忘れ物が多い人は、視覚的なリマインダーを残しておきましょう。例えば、キーボードの上にヘッドホンを置いて、録音したものを書き写すことを忘れないようにします。

疲労は、ループスの人に最もよく見られる症状の一つです。仕事中の疲労に対処するためには、次のようなことが考えられます。

• 優先順位をつける。可能であれば、仕事のスケジュールを前もって計画しておく。最も重要な仕事にハイライトを当て、最初に集中できるようにする。1日のうちで疲れやすい時間帯がある場合は、優先順位の高い仕事を、最もエネルギーがある時間帯にスケジュールする。

• 休息に手を抜かない 睡眠をしっかりとることで、1日のエネルギーを最大限に発揮することができます。可能であれば、1日の中で休憩時間を設けるようにしましょう。

• 環境や時間を変える 特に疲れが溜まっている日は、上司に在宅勤務が可能かどうか聞いてみましょう。普段は立って仕事をしている人は、せめて一部の時間だけでも座って仕事ができないか考えてみましょう。一日のうち、特定の時間帯にエネルギーが低下する場合は、フレキシブルなスケジュールを組むとよいでしょう。

• 助けを求める。そのため、あなたは、あなたの注意を必要とする重要な仕事に集中することができます。また、家庭でのサポートネットワークも重要です。そうすることで、リラックスする時間が増え、十分な休息をとって仕事に臨むことができます。

痛みがあると仕事に集中できない。痛みの管理について医師に相談しましょう。また、必要なときには病欠をしましょう。その他、試してみたいことがあります。

• 便利な機器。より快適な椅子は、違いを生み出すことができます。タイピングで指が痛くなる場合は、音声テキスト化技術を試してみてください。仕事で歩くことが多いなら、モビリティスクーターも選択肢のひとつになるでしょう。

• 運動による休憩 少しの運動でも痛みを軽減することができます。1日のうち、何度か体を動かす時間を作りましょう。長時間同じ姿勢でいるのはやめましょう。

• 温熱療法や冷却療法。暖房器具で痛みを和らげる人もいます。また、氷嚢が効くという人もいます。職場に常備しておくとよいでしょう。

ストレスをコントロールする

ストレスが原因で、症状が悪化することがあります。職場のストレスを軽減するために、セルフケアを優先してください。そのためには、休憩が有効です。仕事以外の時間は、ヨガや瞑想、運動、屋外での散歩など、自分に合ったストレス解消法を探してみましょう。

プレゼンなど、緊張するような仕事を控えている場合は、前もって計画を立てておくと、ストレスが軽減されます。

雇用主に伝えるべきことは？

雇用主に対して、ループスであることを伝えることは法律上必要ではありません。あなたの症状や仕事の種類によって、どの程度まで伝えるかを決めるとよいでしょう。しかし、あなたの雇用主や同僚にあなたの状態を伝えることは、あなたが助けを必要とするときに彼らが提供できることを意味します。

ループスは体の多くの部分に、非常に多くの異なる方法で影響を与えるので、すべての人の状況は異なっています。全身性エリテマトーデスを持つ一部の人々は、ほとんど問題なく何年も働くことができます。しかし、他の人は、柔軟な勤務時間やより頻繁な休憩など、ある種の宿泊施設を必要とします。

連邦政府のアメリカ人障害者法（ADA）は、15人以上の従業員を抱える雇用主に対して、障害やループスのような慢性疾患を持つ従業員のための合理的配慮を行うことを義務付けています。合理的配慮とは、雇用主が過度な苦労をせずに提供できるものです。言い換えれば、著しく高価であったり、困難であったりしないものです。

このような配慮は、職場でループスの症状を管理するのに役立つかもしれません。

• より快適で、身体への負担が少ないように設計された作業用具の提供

• 日陰での作業や直射日光を避けたワークステーションの設置

• 湿度が高いとループスの症状が悪化するため、除湿器を設置する。

• 感覚的な過負荷を最小限に抑えるために、静かな作業ゾーンを設定する

雇用主にいつ、どのように伝えるか

診断後すぐに、上司と非公式に話をすることから始めるとよいでしょう。たとえその時点では症状が軽くても、雇用主にはそのことを伝えておくことで、後々対応が必要になったときに不意打ちを食らわないようにします。

便宜を図ってもらう場合、文書で依頼する必要はありませ ん。必要であれば、上司との会話の中で要求することができます。

雇用主は、あなたの要望を文書に記録することができます。(そうでない場合は、あなたの要求が正式に記録されるよう、依頼するとよいでしょう）。また、あなたの症状のために、これらの便宜が必要であることを示す文書を提出するよう、あなたに求めることもできます。

あなたのプライバシーは守られます

あなたの雇用主は、あなたの医療情報の秘密を守らなければなりません。もしあなたがループスであることを同僚に話したり、症状について話し合ったりすることを決めたのなら、それはあなたの自由です。しかし、あなたの上司や会社の他の人々は、あなたの許可なしにあなたの状況について何も明かすことはできません。

雇用主が規則を守らない場合

雇用主がADAの要求する便宜を図っていない、あるいはあなたの権利を侵害していると思われる場合、あなたは助けを得ることができます。

連邦政府の雇用機会均等委員会（Equal Employment Opportunity Commission）は、ADAの規制を執行する機関です。あなたの権利がどのように侵害されたと思うかを説明し、EEOCに苦情を提出することができます。EEOCは調査を行い、もしあなたの訴えが正当なものであれば、どのような救済措置を取るべきかを決定します。