ループスフォグと記憶障害

もしあなたが狼瘡を患っていて、認知障害や物忘れに悩まされているなら、狼瘡の霧を経験している可能性があります。ループスの集中力と記憶力の問題を回避する方法をご紹介します。

ループス霧 - 物忘れとループス (全身性エリテマトーデス、または SLE) C で来ることができますファジー頭の感じは、条件の最もイライラする症状の 1 つすることができます。

ループス・フォグという言葉は、記憶障害以上の意味を持ちます。それはまた、あなたの子供の宿題を助けるか、または食料品のリストを書くのに問題があるような認知の難しさを指します。

「それは本当にあなたの全体の世界が崩壊することができます」言うジャネットフォーリー Orosz、博士、オハイオ州の公共政策の専門家はほぼ 20 年間ループス霧と苦労している。彼女は今、この条件を持つ他の人を助けるために設計されたウェブサイトと職業プログラムに協力しています。

ループスを治す方法はありませんから、ループスの霧を治す方法もありません。しかし、集中力や記憶力の問題を回避する方法はあります。ここで知っておくべきことは、以下の通りです。

ループスフォグとは？

ループスフォグとは、ループスでしばしば現れる、集中力や記憶力の問題、混乱、自己表現の難しさなどの認知障害の総称です。これらの認知障害は、しばしば病勢が悪化したときに起こります。

良いニュース。ループス霧 doesnt は通常認知症やアルツハイマー病のように徐々に悪化、言うリサ ・ フィッツジェラルド、MD、ボストンのベスイスラエル ディーコネス医療センターでの卓越性のループス センターの rheumatologist。代わりに、メモリの問題はおそらくワックスとウェイン、ちょうど他のループスの症状のようになります。

ループス霧の正確な原因を突き止めるは難しい、専門家は言います。いくつかのケースでは、ループスは、認知の問題に直接つながる、脳の細胞を損傷することができます。しかし、ほとんどの場合、他の要因は、疲労、ストレス、およびうつ病を含む役割を再生します。ループスの霧は、線維筋痛症を併発している人では、時に悪化することがあります。NSAIDsやステロイドなどの薬剤の副作用がループスの霧を悪化させる可能性はありますが、専門家によると、薬剤を変更しても問題が解決することはほとんどないそうです。

研究者は、ループス霧の可能性のある原因を研究する一方で、オロシュは、人々がそれに対処するのに役立つ対処法に焦点を当てています。

「ループスフォグに対処している人は、その原因についてそれほど心配することはありません」とオロシュは言います。「あなたが気になるのは、それを回避する方法を学ぶことです。

ここでは、ループスの霧に対処するのに役立つかもしれないいくつかのヒントを紹介します。

ループスフォッグの症状を改善するためのヒント

文章にする

「ワーキングメモリーの負担を軽くすることは本当に重要です」とオロシュは言います。頭の中で整理して失敗するくらいなら、書いてしまいましょう。家事も、誕生日も、医者の予約も、すべて書き留める。会話中にメモを取る。あなたはあなたが決して忘れるだろう肯定的なものであっても書き留める習慣を取得する必要があります。

• 整理整頓をする

  メモを適当な紙切れに書いてしまうことがないように、すべてを手帳にまとめておきましょう。一日に何度も相談すること。毎日、スケジュールと管理しやすいToDoリスト、あるいは特定の目標を1つだけ考える。スマートフォンをお持ちの方は、スマートフォンでもパソコンでもアクセスできる、良いメモ用アプリを入手してください。

• 優先順位をつける。

  "私はタスクを2つのカテゴリーに分けます--やらなければならないことと、やれたらいいなと思うことです。"とOroszは言います。「そして、やらなければならないことだけをやるのです」。彼女は、整理する別の方法として、ToDo項目をどれだけのストレスを引き起こしているかでランク付けし、ストレスの多いものから片付けていくことを挙げています。

• 声に出して言ってみてください。

  「物事は声に出して言うと短期記憶に定着しやすいようです」と、シカゴのラッシュ医科大学のリウマチ専門医・准教授、ロバート・カッツ医学博士は言います。新しい人に会ったら、会話の中で何度かその人の名前を使いましょう。職場でおしゃべりやミーティングをした後は、要点を繰り返しましょう--そうすることで、あなたの記憶が確かなものになり、あなたが聞き逃したことを他の人が補ってくれるようになります。

• 自分の時間を計る。

  オロシュは、ループスフォグを持つ人は、自分が最も効率的な時間を把握し、その時に重要なタスクを予定に入れるべきだと言います。例えば、一日のうちで特定の時間帯や、薬の服用後などです。時間を記録することは、他の方法にも役立ちます。というのも、「ある作業に特定の時間を割り当て、タイマーを使ってその時間を守ること」だという。

• 記憶力を伸ばす

  言葉遊びをしたり、クロスワードパズルをしたりすると、記憶力が研ぎ澄まされます。「物忘れがひどくなってきた高齢者に役立つテクニックの多くは、ループスフォグを持つ人にも有効です」とフィッツジェラルドは言います。とフィッツジェラルドは言います。

• 良い習慣を心がける

  ループスであれば、自分自身を大切にすることが必要です。ストレスを減らし、昼寝をし、夜に十分な睡眠をとることで、ループスの霧の症状を和らげることができるかもしれません。「定期的な運動は重要です。「と、フィッツジェラルド氏は言います。「脳をよりシャープにするようです。

ループスフォッグの専門家の助けを得る

ループスの霧に関しては、一人で抱え込まないようにしましょう。専門家は、認知症状を回避する方法を教えてくれます。

Oroszは、神経心理学者を紹介してもらうことを提案しています。ループスの霧に対処するのに役立つ他の種類の専門家は、職業カウンセラー、認知セラピスト、およびいくつかの作業療法士が含まれます。

これらの専門家は、集中力や記憶力の問題への対処を支援した経験があることを確認してください。彼らは、特に狼瘡の専門家である必要はありません。MS や線維筋痛症などの他の疾患は、同様のタイプの集中力と記憶力の問題を引き起こす可能性があります。しかし、専門家は、脳霧を持つ人々を支援する方法を知っている必要があります。

コストに注意を払う。保険会社はうまくいけば神経心理学者への紹介をカバーする、Orosz は言うが、認知療法または作業療法をカバーより制限される可能性があります。

ループスフォグと生きる

• 自分に正直になること。

  ループスの霧の症状が軽い場合は、日常生活をあまり変える必要はないかもしれません。ループスの霧がひどい場合、あるいは長く続いている場合は、人生やキャリアを大きく変える必要があるかもしれません。

それは簡単なことではありません。ただ、あまりにも過酷になったスケジュールを維持しようとして、パニックや不安の状態で生活することは、あなたを惨めにさせることを覚えておいてください。それはあなたの家族に影響を与えるでしょう。そして、それはあなたのループスを悪化させる可能性があります。

「ループスの霧を持つことは、時々、あなたの期待を変更することを余儀なくされます」とOroszは言います。"それは手放すことが本当に難しいかもしれません。" しかし、大きな、必要な変化を作ることは、おそらく長い目で見れば、あなたとあなたの家族のためになります。

• 家族にはオープンにする。

  ループスフォグについて、あなたの愛する人と正直な会話をしてください。ループスの霧は危険ではないことを明確にする。それはおそらく、来たり来なかったりするものです。また、子供のサッカーの試合や発表会のように、物事が頭から離れるのは、症状であり、あなたが気にしていないからではないことを理解してもらう必要があります。

あなたの記憶をサポートするために、大切な人に協力してもらいましょう。ただ伝えるだけでなく、メモやテキスト、メールなどを使って思い出してもらうようにお願いしましょう。また、夫婦の役割分担を変える必要があるかもしれません。

• 雇用主に相談することも考えてみましょう。

  ループスの霧は、集中力や記憶力の問題から、怠け者や信頼できない人に見られる可能性があり、職場で管理するのが特に難しい場合があります。ループスの患者さんの中には、この問題について上司に相談することを決心する人もいます。会話の計画を立てましょう。あなたは何を言いたいか、何を求めたいかを知っておく必要があります。いくつかの控えめな変更 - あなたの時間を変更したり、特定のプロジェクトに少し余分な時間を許可する - が役立つことがあります。話す前に、Job Accommodation Network (JAN) などのカウンセラーに、American with Disabilities Act に基づくあなたの権利について相談しておくとよいでしょう。

ループスの霧は、ひどく落胆させることがあります。それはあなたの自信と自己の感覚を損なうことができる、とOroszは言う。それはあなたではないことを覚えておくことが重要です。ループス霧はちょうど別のループス症状です - 痛みのある関節や顔の発疹のような。

絶望しないでください、症状のために解決しないでください。医師に相談し、ループスフォグを専門に治療している人を紹介してもらうとよいでしょう。適切な治療を受ければ、気分も良くなり、再び自信を持てるようになります。