皮膚がんを患うと、海の日や野球の試合は過去のものになるのでしょうか？そのようなことはありません。紫外線から身を守るために、以下のヒントに従いましょう。
皮膚がんになったからといって、みんなが自転車や野球に出かけている間、家にこもって本を読んでいる必要はありません。しかし、太陽の下では特に注意する必要があります。
「我々 は健康的なライフ スタイルを奨励したい」リサ Chipps、MD、ハーバー UCLA 医療センター皮膚外科のディレクターは言います。
しかし、一度、皮膚がんを持っていた、彼女は言う、別を持つ可能性が高いです。メラノーマ、最も深刻な皮膚がんを持っていた場合は、新しい 1 つを持っている可能性が高い 9 倍です。
大切なのは、ビーチでもオフィスでも、外に出るときは有害な光線から肌を守ることだと、チップスさんは言います。
屋外での日焼けを防ぐための6つのアドバイス
屋外に出るときは、以下のヒントを参考にしてください。
日差しが最も強い時間帯を避ける。
午前10時から午後4時の間です。より早い時間帯、または午後の遅い時間に外出しましょう。
屋根の下に入る。
日焼け止めよりも、適切な服装でカバーする方がより効果的です。服を選ぶときは
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生地が透けて見えると、紫外線（UV）も透けてしまいます。織りのしっかりしたものを選びましょう。通常の衣服のSPF（日焼け防止指数）は6ですが、身を守るにはSPF50の衣服が必要です。
- 特に焼けやすい人は、紫外線を吸収する素材のシャツやパンツを検討しましょう。
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つばの広い帽子やUVカット機能付きのサングラスで対策を万全に。
日焼け止めを早めに、こまめに塗る。
水辺に出たり入ったり、庭で汗をかいたりする場合は、SPF30以上の耐水性で広域スペクトルの日焼け止めが必要です。80分間耐水性のあるものを選びましょう。がんの原因となるUVA光線から守るには、次のような成分が含まれているものを探してください。
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Avobenzone（アボベンゾン
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エカムール
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酸化亜鉛
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酸化チタン
"あなたが太陽の下にいる前に、少なくとも30分前にあなたの全身にショットグラスサイズの量を適用し、"ブライアン-ジョンソン、MDは述べています。彼はノーフォーク、バージニア州の皮膚外科医、皮膚がん財団のスポークスマンです。
日焼け止めスプレーを使用する場合は、光沢がすべてのあなたの露出した皮膚に表示されるまで適用します。顔に日焼け止めを吹き付けないでください。手に取ってから顔に吹き付けます。ただし、塗る位置には注意が必要です。日焼け止めスプレーの中には、発火する可能性のある成分が含まれている場合があります。
日焼け止めは2時間おきに塗り直しましょう。水辺にいる場合は、水から上がるたびに塗るようにしましょう。水と汗の間では、強力な日焼け止めもあまり長くは持ちません。
また、太陽は砂や水に反射することを忘れないでください。そのため、紫外線が80％以上強くなることがあります。
日差しの当たらない場所を探す。
日陰がない場合は、自分で用意する。ピクニックなどのお出かけには、傘を持っていきましょう。SPF35の生地で作られたものもあります。
自分の肌の状態を把握する。
「どのくらいの時間、太陽の下にいれば安全かというデータはありません」とChippsさん。しかし、肌が赤くなり始めたり、感じたりしたら、時間切れです。1回でも日焼けすると、メラノーマになる可能性が高くなるのです。
日中の外出用にトートバッグを用意しておく。
日焼け止め、リップクリーム（SPF30以上）、帽子、長袖シャツ、日除けなど、必要なものをすべて用意しましょう。そうすれば、安心してバッグを手に取り、出かけることができます。
その他のヒント
これらのヒントは、冬でも毎日安全に日光を浴びるために役立つものです。
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毎日、日焼け止めを塗る。
SPF30以上のものを使用すること。顔、耳、手、首などの素肌に塗りましょう。面倒くさい？スプレーを使いましょう。ぬるぬるする？「日焼け止めと保湿剤を使用して、」ジョンソンは言います。「好きなもの、使いたいものを探してみてください」。
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日焼けしないでね。
問題は日焼けだけではありません。「日焼けは、肌がダメージを受けたときに、体が自分を守ろうとする働きです」とジョンソンは言います。特に頭や首は一番日差しが強いので、時間とともにダメージが蓄積されていきます。
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日焼けベッドは絶対に使用しないでください。
2013年の調査によると、皮膚がんの中で最も一般的な基底細胞がんを患ったことのある若者の約15％が、今でも日焼けベッドを使用しているそうです。日焼けベッドはメラノーマになる確率を75%も上げてしまいます。
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皮膚の検査をする。
毎月、自分の肌をチェックしましょう。パートナーと一緒に暮らしている場合は、お互いの肌をチェックするのもよいでしょう。「配偶者の方が医師よりも早くメラノーマを発見できるかもしれません」とChipps氏は言います。皮膚科の検査は予定通り受けるようにしましょう。そして、もし自分の肌に何か新しいものが見えたら、待つ必要はありません。皮膚科医に診てもらいましょう。
