医師が40代、50代の男性に、生涯にわたって丈夫で健康でいられるような簡単な健康法を指南します。
多くの男性にとって、40代、50代はキャリアや経済的、家庭的なプレッシャーから、非常にストレスの多い時期です。そして、ストレスは心臓病の危険因子であることが知られています。また、心臓病は女性よりも男性の方が若い年齢で発症することも覚えておいてください。さらに、心臓病は45歳から54歳の男性の死因の第1位となっています。今こそ、定期的な運動やヨガ、瞑想、ストレ スマネジメントクラスなど、ストレスを解消する 方法を見つけるべきでしょう。
2. お医者さんをさぼらない
あなたの身近にいる女性たちは、たとえパップスメアーのためだけでも、20代の頃から少なくとも年に一度は医者にかかっていることでしょう。男の人は日常的なケアの習慣がなくなりがちです。しかし、中年になったら、これはやめるのではなく、始めるべき習慣のひとつなのです。
3. スペアタイヤの空気を抜く
中年期に入ると、多くの男性は真ん中あたりが太りやすくなります。よく観察してみましょう。心臓病や糖尿病の予測因子として、スペアタイヤは一般的な肥満に勝るという研究結果もあります。
4. 重要なスクリーニング検査を忘れないでください。
20歳以上のすべての男性は、5年ごとにコレステロールの検査を受けるべきです。糖尿病検診は40歳から、または太り気味で運動不足の人、家族に糖尿病の人がいる人はそれ以下から、医師に相談してください。高血圧も忘れずに。脳卒中や心臓病から身を守るために、どれくらいの頻度で検診を受けるべきか、医師に尋ねてみてください。大腸がん検診は50歳で受けることをお勧めします（リスクが高い人はもっと早く）。
