仕事で勝つ：競争力を維持する

モチベーション、コミュニケーションスキルなど、キャリアアップのための方法をご紹介します。

新規顧客候補との初対面。この会議には、多くのことがかかっています。会社はあなたにビジネスを持ち帰ることを期待しています。あなたの妻は、あなたがベーコンを家に持ち帰ることを必要としています。あなたはちょうどそれを一緒に維持し、あなたができる最高の仕事をするためにしようとしている。

信じられないかもしれないが、あなたの好きなチームのエースピッチャーやスターフォワードも、同じような悩みを抱えている。アスリートも社会人も、数字がすべてを左右する。

ジョンソン・エンド・ジョンソン ヒューマンパフォーマンス研究所の共同設立者であるジャック・グロッペル博士は、「昨年の記録が今年の基準になる」と言います。大金を手にするためには、来年もその次も、より多くの、より良い成績を収めなければならないのです。

グロッペルと彼の同僚であるジム・ローア博士には、そのことがわかるはずです。1980年代に研究所を設立して以来、彼らの研究はアスリートのパフォーマンスを向上させてきました。元NFLクォーターバックで現NCAAコーチであるジム・ハーボー、引退したオリンピックスピードスケート選手のダン・ジャンセン、ボクシングのレイ・ブーン・マンシーニなどがその顧客です。現在では、フォーチュン100社の25社のリーダーたちと仕事をしています。

仕事でベストを尽くすには？という問いかけに、グロッペルをはじめとする専門家たちがエース級のアドバイスをしてくれます。

完璧を求めない

オハイオ州スポーツ心理学センターのジャック・レジック博士は、「最高のパフォーマンスを発揮しようとする人にとって、これは敵のナンバーワンだ」と言う。

本当に大切なときに、緊張のあまりパフォーマンスが発揮できない人がいる。その大きなゲームまたはボードに重要なプレゼンテーションかどうか、彼らは練習で行うことができます、Lesyk は言います。

一つでも間違えれば失敗するという考えがあるのだという。でも、たいていのミスは、それほど重大なものではないんです。そして、なんとか前に進めば、ほとんどの場合、高いレベルのパフォーマンスが再開されるのです」。

(Un)level the playing field

もし、自分に有利なように確率をずらし、なおかつルールに従ってプレーすることができるとしたらどうでしょうか？

できるんです。大切なのは、自分のエネルギーを管理することだと、グロッペルは言います。

仕事と遊び、そして家庭生活のバランスをとることです。そうすることで、長期的に必要なエネルギーを確保することができます。

仕事に没頭しすぎると、健康や家族、休息など、他の重要な領域から時間が奪われてしまうのです。

メンタル面を強化する

レシークによると、9つのメンタルトリックが、あなたのパフォーマンスを向上させるそうです。

前向きに考える

クリーブランド・キャバリアーズのコートを見れば、これらの戦術が機能していることがわかる。レシーク氏はチームのスポーツ心理学者であり、これらのスキルを定義し、測定し、選手に教えている。これらのスキルは、すぐに結果を出すことができると彼は言う。

バスケットボールを思い浮かべてください。審判が、大事な試合の大事な場面で、ある選手に対してファウルをしたとする。その選手は怒りを感じるのは当然ですが、彼のセルフトークは、火にガソリンや水を投げることができます。彼は彼の感情の野生を実行することができます場合は、彼はおそらくパフォーマンスを低下させます。または彼はそれを手放すことができますし、ゲームに戻って彼の頭を取得します。

ほとんどの人は、何か、または他の誰かが私たちの気持ちに影響を与えることができると信じています。審判、天気、勝ち負け、経済状況、上司、顧客などです。実は、自分の気持ちに影響を与えることができるのは、自分自身の考え方だけなのです。最高の状態であれば、心は澄んでいるものです。

それを証明するために、ニューヨーク・ヤンキースの伝説的投手マリアーノ・リベラに、ボールを投げる前に何を考えているか尋ねたことがあります。ワールドシリーズのチャンピオンの答えだ。キャッチャーミットだけです」。

コール・タイムアウト

昔は、選手もコーチも、勝つための唯一の方法は、より長く努力し、技術を向上させ、より頻繁に競争することだと信じていました。そのような決して諦めない考え方は、もはやプレーブックの一部ではありません。燃え尽き症候群を防ぎ、怪我を回避し、より良いパフォーマンスを発揮するためには、休息時間が不可欠です。

ビジネスリーダーはこの概念に追いつく必要がある、とグロッペルは言います。もし、1日12時間、土曜日も働かないのであれば、私たちは遅れをとっていることになります。それは、長期的には持続可能ではありません。

ダウンタイムは成功のための戦略であり、弱さの象徴ではありません。ビジネスにおいては、スポーツよりもさらに重要であるとグロッペル氏は言う。企業のアスリートは、毎日、週に50時間、60時間、70時間と長時間、時には30年以上も、しかもあまり回復する時間もなく、常にパフォーマンスを発揮しているのです。

パンプユアセルフアップ

スポーツのプロがそうであるように、あなたにとっても体調を維持することは大切なことです。グロッペルは、身体と脳を活性化させる3つの方法を推奨しています。

燃料を補給する

タンパク質と果物や野菜などの複合炭水化物を多く含む食事をする。まずは朝食から。食後3時間以内にヨーグルト、ナッツ、果物、チーズなどを食べ、血糖値を安定させ、エネルギーの低下を防ぎましょう。水をたくさん飲む。

体を動かす。

運動すると、体内により多くの酸素が供給されます。その結果、エネルギー、精神的パフォーマンス、記憶力が高まります。少なくとも1日90分ごとに、立ち上がってストレッチしたり、体を動かしたりする時間を設けましょう。オフィスの外でも活動的になりましょう。毎日30分程度を目安に。

睡眠をしっかりとる。

毎晩6時間以上の睡眠をとらないと、パフォーマンスが低下する可能性があります。睡眠は、問題解決、生産性、エネルギーレベル、思考力などに重要な役割を果たします。

自分が何のためにプレーしているのかを知る

自分自身に正直になりましょう。自分が本当に輝けるものは何か、何に情熱を注いでいるのかを把握しましょう。もし、それが仕事であり、満足のいく答えであれば、それは素晴らしいことだと、男性向けのエグゼクティブ・パーソナル・コーチであるケン・モスマンは言います。

しかし、家族、絵画、ギターを弾くことなら、あきらめないでください。そのための時間を見つけることです。

自分にとって最も重要なのは家族であり、そのために働いているのだとしたら、それは自分の考えを実践していないことになる、とモスマンは言います。

そして、もしあなたがメジャーに行くことを夢見ていたとしても、もしかしたら、あなたのスポーツはあなたの情熱かもしれません。その場合は、アマチュアリーグに参加するか、仕事の後にピックアップゲームを見つけるとよいでしょう。そうすれば、あなたのキャリア目標も、仕事上のパフォーマンスも向上するはずです。