低テストステロンの影響

低テストステロンの症状をご覧ください。健康的な食事、運動、ストレス解消など、テストステロンレベルを上げるためにできることを医師が説明します。

スライドショー 低Tの10の影響

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エネルギー低下

疲労は、低テストステロンの一般的な影響です。今までのようなエネルギーがないように感じるかもしれません。あるいは、信じられないほど疲れているかもしれません。

しかし、通常の老化やうつ病など、他の多くのものもあなたのエネルギーを奪う可能性があります。

十分な睡眠をとることで、エネルギーレベルを上げることができるかもしれません。毎晩、少なくとも7～8時間は眠るようにしましょう。

異常な疲労については、医師の診察を受けるようにしましょう。

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性生活の変化

性欲の低下はTの低下によるものです。勃起不全も同様です。

テストステロンが低いだけで、勃起力が弱くなったり、回数が減ったりすることはほとんどありません。心臓病や糖尿病など、他の医学的な問題が原因である場合もあります。

医師に確認しましょう。テストステロン値が低い場合、治療により性欲が改善される場合があります。

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ファジー・シンキング

テストステロンが少ないと、精神的な集中力や記憶力が損なわれます。予定したことを忘れてしまったり、集中力が低下したりすることがあります。テストステロンが極端に低下すると、このようなことがよく起こります。

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気分の変化

テストステロンが低いと、ちょっとしたことでも、悲しくなったり落ち込んだりすることがあります。そのため、ストレスを和らげる手段を講じる。瞑想、ヨガ、運動、マッサージを試してみてください。

本当に性格が変わってしまう男性もいます。また、以前は楽しんでいたことも、今はやりたくなくなっ ているようです。

テストステロンのレベルが正常に戻ると、男性はしばしば「自分らしさを取り戻した」と言います。

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筋肉の変化

テストステロンは筋肉を作る働きがあるため、少なくなると筋肉量や筋力も低下します。運動しても、通常期待するような結果が得られません。

定期的な運動は、テストステロン値を高めるのに役立ちます。運動するときは大きな筋肉群を鍛えるようにし、ウェイトリフティングも行いましょう。

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もっと体脂肪を

テストステロンが少ないと筋肉が落ちるだけでなく、脂肪が増えることもあります。摂取したカロリーや運動量で筋肉がつかないと、体がカロリーを脂肪に変えてしまうのです。

健康的な食事をする ダイエットで体重や余分な体脂肪が落ち始めると、筋肉が落ちてしまうことがあります。太っている人は、健康的な食事をして、特に真ん中あたりの余分な体重を減らしましょう。体重が減ると、体はより多くのテストステロンを作ることができます。

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体毛が薄くなる

男性ホルモンの低下により、顔の毛や陰毛、腕や下肢の毛が薄くなることがありますね。

でも、ひとつ知っておいてほしいことがあります。テストステロン療法と男性型脱毛には関連性があるのです。テストステロン治療の副作用については、主治医が相談にのってくれます。

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骨量の減少

テストステロンが少ないと、骨が弱くなる病気である骨粗鬆症と関係があると言われています。しかし、骨粗鬆症の原因は他にもありますので、主治医に確認してみてください。

骨の健康を保つために、タバコを吸わず、アルコールも控えましょう。また、体重を支える運動など、定期的な運動を心がけましょう。

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寝つきが悪い

テストステロン値が低くなると、夜間の不眠や落ち着きのなさに悩まされることがあります。

質の良い睡眠をとるためには、リラックスできる就寝の習慣を身につけましょう。週末も同じ時間に寝起きしましょう。寝室は暗く、静かで快適な空間にし、睡眠とセックスの時だけ使用するようにしましょう。

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仕事上の問題点

集中力の問題、気分の問題、エネルギーの低下など、テストステロンの低下による影響の多くは、仕事においてトップレベルの状態を維持することを難しくします。

仕事や家庭生活が劇的に変化した場合、メディカルチェックを受ければ、原因がわかるかもしれません。血液検査で、テストステロン値が低いかどうかがわかります。

低テストステロンの場合、健康的なライフスタイルを変えることが重要であり、医師が提案するテストステロン療法も併せて行う必要があります。

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情報源｜2021年8月11日に医学的に検証された Sabrina Felson, MDによるレビュー 2021年8月11日に医学的に検証された。

IMAGES PROVIDED BY:1) KidStock / Blend Images2) Daniel Laflor / the Agency Collection3) Wavebreakmedia Ltd / the Agency Collection4) Noel Hendrickson / Blend Images5) Daniel Grill6) Image Source7) Purestock8) Noel Hendrickson / Photographers' Choice RF9) Dougal Waters/ Digital Vision10) Jetta Productions / Iconica

SOURCES:

米国臨床内分泌学者会。"成人男性患者における性腺機能低下症の評価と治療に関する臨床実践のための診療ガイドライン2002年版"。

Beauchet, O. European Journal of Endocrinology, 2006.

コロンビア大学、Go Ask Alice: "Does exercise (i.e. weight lifting) increase testosterone levels?"（運動（＝ウェイトリフティング）はテストステロン値を増加させるか？

ダンドナ、P. インターナショナル・ジャーナル・オブ・クリニカル・プラクティス、2010年。

Tobias S. Kohler MD, MPH, 泌尿器科医, 南イリノイ大学医学部外科准教授.

メドスケープ："Low Testosterone"

Mehta, P. Hormones and Behavior, November 2010.

国立睡眠財団。"健康的な睡眠のヒント"

バージニア大学健康システム。"インポテンス"

泌尿器科ケア財団 "低テストステロン（性腺機能低下症）"

サブリナ・フェルソン医学博士によるレビュー（2021年8月11日付

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