18歳から24歳のアメリカの若い男性7,000人を対象とした2019年の調査では、5人に1人以上が筋肉隆々の体への憧れに関連した食事の問題を報告しています。
ここ数十年、GIジョーやスーパーマンなど、子供向けのアクションフィギュアは筋肉質になっています。そして最近では、FacebookやInstagramなどのソーシャルメディアが、細切れの有名人やインフルエンサーの画像を通じて、こうした極端な状態を称賛する場になっています。
それは影響を及ぼしているようです。18歳から24歳のアメリカの若者7,000人を対象とした2019年の調査では、彼らの5人に1人以上が、筋肉質な体への欲求に関連した食事の問題を報告しています。体を大きくするために、彼らは過食し、蛋白同化ステロイドや栄養補助食品を摂取していたのです。
「我々 は物理的にアクティブにし、彼らが食べるものを見るに人々 を奨励」言う主著者ジェイソン永田、MD、MSc、カリフォルニア大学サンフランシスコの小児科医は、10 代と若者の摂食障害の世話します。「しかし、極端にこれらの目標や行動を取る人々 のサブセットです、それは彼らの生活を引き継ぐを開始".
問題のある食事パターンに加えて、ボディ イメージに執着すると、筋肉異形症と呼ばれる状態につながる可能性があります、自分は筋肉質でもなければ、自分が信じるほど痩せてもいないと確信します。
「このような理想に到達できないことで、多くの苦痛を感じ、このボディイメージを追求するために楽しむ活動から撤退してしまいます」と永田氏は言います。「一日中ジムに通っているために、友達と遊ばなくなる人もいます」。
心理的な害に加え、完璧にしたい体を傷つけてしまう危険もある。ジムで何時間も過ごすと、燃料となる食べ物が必要になりますが、消費したエネルギーに見合った食事をしないと、心臓の動きが鈍くなったり、血圧が下がったりする可能性があります。どちらも危険です。また、骨の健康も損なわれるかもしれません。
蛋白同化ステロイドもまた、問題を引き起こします。成長を阻害し、長期的には心臓病、腎臓病、肝臓障害につながる可能性がある、と永田は言う。
摂食障害については、男性も男性も話題にしにくいものですが、それは摂食障害が女の子や女性に関連するものであることが一般的であることも一因です。大切な人が心配なら、突然の体重増加、鏡の前や体重計に乗る時間の増加、友人と過ごす時間の減少などの兆候に気をつけるとよいと永田さんは言います。「これらの行動は多くの苦痛をもたらします」と永田さん。「摂食障害に対処する訓練を受けたセラピストやカウンセラーに相談する必要があります」。
永田氏は、筋肉をつけたい男性には、長期的に維持できる食事と運動の習慣に目標を絞ること--そして、自分がどう感じるかよりも、どう見えるかに注意を払うこと--をアドバイスしています。新年へのメッセージです。新年へのメッセージは、「健康志向の目標ではなく、外見にこだわること」です。
医師に聞く
私が飲んでいる健康補助食品は安全ですか？
それは大きな未知数です。なぜなら、サプリメントはFDAによって医薬品のように規制されておらず、ほとんどの場合、その健康への影響も十分に研究されていないのです。
どうすれば安全に運動を始められますか？
運動をしていない状態から毎日ジムで3時間過ごすのではなく、現実的で段階的な目標を設定しましょう。
どの程度の運動が多すぎるのでしょうか？
毎週150分の適度な運動を目指しましょう。それ以上でもかまいませんが、義務や強迫観念のように感じられるようであれば、無理はしないようにしましょう。
問題がある場合、どのように判断すればよいですか？
外見、体格、体重、食べ物、運動など、生活の質を悪化させるようなことに夢中になったり、執着したりすると、警告サインが出てきます。
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