男性の中年の危機：どうすればいいのか

男性の中年の危機の兆候、中年の危機を回避する方法、すでに中年の危機を迎えている場合の対処法について、医師が解説しています。

多くの男性は、自分が生きている人生を厳しく見つめる局面を迎えます。もっと幸せになれるはずだと考え、大きな変化を起こす必要があるのなら、すぐにでもそうしたいという衝動に駆られるのです。

このような思いが、中年の危機の引き金になるのです。自分がこの段階にいることを自覚し、賢明な選択をすることで、中年の危機を脱し、より幸福な人生へと舵を切ることができるのです。

中年の危機を見抜く方法

カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学臨床教授であるカルヴィン・コラルッソ医学博士は、真の中年の危機とは、通常、人生全体を急いで変えてしまうことだと言います。例えば、彼がカウンセリングした男性は、妻にメモを書き、銀行からお金を引き出し、警告なしに別の都市に引っ越したそうです。

このような中年の危機はまれだとコラルーソは言う。多くの場合、男性は中年期のプロセスを経て、時間をかけて少しずつ変化していくのです。

妻に『この仕事から手を引かなければならない』と言い、それを実行に移すかもしれません。あるいは、奥さんに『もういい。この結婚は私のためにならない」と言うかもしれません。すべてを変えるわけでもなく、がむしゃらにやるわけでもない。「そして多くの人は、この苦しい再評価の後、彼らは彼らが持っているものと一緒に滞在することを決定する"。

あなたがこの中年期を経験している、あるいはもうすぐ経験する可能性がある兆候は以下の通りです。

40歳の誕生日を迎えた。

コラルッソは、年齢を重ねた大人が直面する問題に特別な関心を抱いていますが、40代から50代前半の男性が、こうした中年の疑問に悩まされるのを最もよく目にするそうです。

人生の主要な要素に不安を感じている。

キャリア、結婚、健康などに満足できず、それらを改善するために行動を起こしたいという衝動に駆られることがある、とコラールッソは言います。

新しい方向に進むための時間が短くなっていると感じている。

多くの男性は、次のようなときに、変化を起こすことが急務だと感じるとコラルーソは言います。

• 自分の外見が変わってきたり、スタミナが以前ほど高くないことに気づいたりする。

• おじいちゃんになる

• 友人や親が亡くなる

しかし、そういったことが起こると、中年の危機を迎えるのは必然ではありません。

いつもと違う選択をするようになる

男性はこの時期に「10代のような反抗期」を迎えることがあると、ボストンの心理学者、リン・マーゴリーズ博士は言います。「中年の危機であることを示す確実なサインは、窮屈さを感じ、人生を吹き飛ばすような行動を取りたくなる場合です」と彼女は言います。これらは以下のようなものが考えられます。

• もっと飲むこと

• 不倫をする

• 家族と別れること

• 自分の人生が自分に合わなくなったと感じること。

• 外見にこだわる方が

ヽ

• 興奮やスリルへの欲求が強くなる。

中年期の悩みをナビゲート

中年の危機は、男性にとって「成長または破壊」につながる可能性があるとマーゴリーズは言います。自分が感じている不幸の原因を探し、それに対処するための思慮深い決断をすることができます。それが成長です。

一方、慣れ親しんだ生活を捨てて若い人と付き合うがすぐに終わってしまう、余裕のない車を買ってしまうなど、衝動的な決断は破滅につながる。

この時期には、ぜひとも

• 自分の気持ちは命令ではないことを忘れない。

  家庭や仕事、結婚生活から逃げなければならないと感じたからといって、実際にそれを実行しなければならないわけではない、とマーゴリーズは言います。このような感情は、確かに解決しなければならない問題を指し示しているかもしれません。でも、時間とともに薄れていったり、変化したりすることもあるのです。

• 良いことに感謝すること。

  自分の人生の中で、自分を幸せにしてくれる部分に感謝する時間を持ちましょう、とマーゴリーズは言います。もし、それらを失うような行動をとったらどう感じるか、自分に問いかけてみてください。

• 話し合いで決める

  大きな決断をする前に、信頼できる人に相談しましょう、とColarussoは言います。友人，牧師，精神保健の専門家なら，賢明な選択かどうか，別の意見を聞くことができます。

• 自分の希望が現実的かどうかを問う。

  男性は40代以降にたくさんの変化を成功させます。大学に戻る、世界を旅する、自分でビジネスを始めるなど。ただ、新しい目標が現実的で、自分の手の届く範囲にあることを確認してください。

• 大切な人を揺さぶらないようにする。

  「幸せになるために、自分の人生を爆破する必要はないかもしれないことを自覚してください」とマーゴリーズは言います。"しかし、もし解体する必要があるのなら、思慮深くそうすることが、あなたの周りの人々への破壊を少なくします。"