あなたは、生活のために運動をしていますか、それとも運動のために生活をしていますか？運動依存症かどうかを見極める方法をご紹介します。
背中が痛くても、道路が凍結していても、妻にベッドで寝ているように言われても、毎朝5時に起きて走ることにこだわっていますか？トライアスロンのトレーニングをしているときだけ気分がいいのですか？食事は単に次のレースのための栄養補給に過ぎないのでしょうか？それなら、スパンデックスに身を包んだあなたは、運動中毒かもしれませんね。
オブリガードアスリート
私たちの大多数にとって、運動は十分に得ることができない良いものです。しかし、ごく一部の完璧主義的なアスリートは、強迫的な運動をしているのです。運動中毒者、強迫観念者、義務的なアスリートと呼ばれることもあります。高性能のランナーの10％、そしておそらく同数のボディビルダーが運動依存症であると言われています。
1日30分の適度な運動は、糖尿病、高コレステロール、高血圧などの予防に十分です。運動中毒の人は、2時間走れば4倍健康になれると思いがちです。しかし、そのようなことはありません。
運動のしすぎは、怪我、疲労、うつ、自殺の原因になります。また、運動は身体的な害をもたらすこともあります。副腎は、運動によってホルモンを分泌していますが、一度に出せるコルチゾールはわずかです。安静時の心拍数が48であったのが、突然80になるのです。あなたは2時間、3時間と走り続ける。しかし、10kmのタイムが伸びない。
極端な運動をしている人は、コントロールの必要性が極端に高い
英国バーミンガム大学のスポーツ心理学者であるイアン・コッカリルは、次のような特徴で健康的な愛好家と運動依存症の人を見分けることができると述べています。健康的な運動をしている人は、自分の生活に合わせて運動をするのに対し、依存症の人は自分の生活に合わせて運動をする。
過度な運動は、極端なダイエットと同様に、自分の人生をコントロールする必要性を極端に感じている人たちを惹きつける。体重を減らすのと同じように、運動能力の向上もすぐに目に見えてわかるとコッカリルは言います。
しかし、たくさん運動するのが好きな人が皆、中毒者というわけではありません。私の友人のマットは運動中毒者だと思ったことがあります。40代の彼の体重は大学時代と同じで、20マイルのサイクリングを終えた後、近所のスターバックスで彼によく会います。しかし、イギリスのスポーツ医学専門家マーク・グリフィスが開発した6つの質問からなる「運動中毒目録」をマットに渡したところ、彼はその項目にはるかに及ばないことがわかりました。
マットは言う、「妻は、私が一定量の自転車に乗らないと、苦痛になることを知っている」。毎週日曜日には友人たちと2時間、さらに週に2〜3時間はサイクリングをしている。でも、家族が一番。しかし、家族が第一だ。自転車の楽しみのひとつに、人との交流がある。
運動した後のビールはおいしい、とマットさんは言う。ランナーはバイクよりも孤独になりがちだと思うんです。
実際、運動依存症の治療には、完璧主義的な病理の温床となりうるランニングやジム通いといった孤独な追求の代わりに、ヨガやサイクリングといったより社会的な運動をするよう患者に勧めることがよくあります。
運動依存症は成績優秀者
精神科医のアレイナ・イェーツ（MD）ハワイ大学名誉教授は、彼女が義務的なランナーとして説明する約100人の男女を見てきた。彼らは、平均18年の教育を受けた、異常に高いパフォーマンスとスマートな集団です。
私たちはこのような人々 が必要です、イェイツは言う、我々 は彼らの多様化を支援する必要があります。このような人たちは、自分の生活様式に縛られています。1日1食、あるいは毎日同じものを食べている。カロリー摂取量やでんぷんの量など、すべてを測定している。スポーツに過度に集中し、過度に真剣になることで、他の生活にも支障をきたす。人間関係を構築する時間も余裕もない。パーティーにも行かなくなる。4時に起きて走れるように8時に寝る。離婚もあります。
一流のアスリートは、スポーツを中心に職業生活を営んでいるのだから、運動中毒になるのは当然である。しかし、イェーツは言う、最高のランナーは、義務的なものであるかどうかがあります。その可能性が高いのは、アスリートと同じように、仕事を持ちながら夜に走りに行く男性です。職業というより、性格の変数と関係がある。
中毒の定義は中毒者の数だけあるようですが、共通しているのは、ある行動が自傷行為になるくらい繰り返されることです。運動で言えば、文字通り、怪我をしたときに運動を中断したり、制限したりすることを拒否することです。
また、中毒とは、不適切な時間に運動することでもあります。雷雨の中でランニングをする人がいます。奥さんの陣痛中にランニングをした患者さんもいましたよ」とイェーツさん。
それでも、プロの運動選手の運動中毒を診断するは難しいことができます。アキレス腱を痛めているのに、なぜまだ走っているのですか？なぜあなたはまだその腱に実行している？ デビー ・ レア、PhD、テキサス州クリスチャン大学の運動学の教授は言います。と theyll 言う、私はカント停止するため、Im が負傷しました。これは私の仕事です。
運動依存症における社会の役割
運動不足の人の中には、精神科医のダイアン・A・クライン（コロンビア大学医師外科医会所属）が一次依存と呼んでいる人がいます。他の人は、食と体重管理への強迫観念を完了するために実行する拒食症です。
確かに、運動中毒者の人口は、例えば、コカイン中毒者の人口とは少し異なります。運動は、痩せていることと同じように、社会から非常に強化されている、とクラインは言う。だから、達成したい、完璧主義者でありたい、最高の健康状態でありたいと願う人たちが、過剰になってしまうのはある意味当然なのです。
レアは、自分の容姿にこだわる男性のボディビルダーと仕事をしています。女性の拒食症患者が常に自分は太りすぎだと思っているのとは違い、筋肉異形症と呼ばれる男性の場合は、自分が小さくてガリガリだと思っているのです。
彼らは、脂肪ではなく、筋肉の大きさで、どんどん大きくなりたいと思うのだ、とレアは言う。そして、筋力トレーニングに夢中になるあまり、仕事を失い、ガールフレンドや妻を失い、子供をないがしろにしてしまうことが多いのです。
運動依存症に対する治療法
運動依存症の治療には、アスリートに問題があること、そして変化が必要であることを理解してもらうことが必要だと、セラピストたちは言います。彼らに価値観を与える必要があるのです。おそらく、彼らは良い自己概念を持っていなかった。子供のころに何かあったのでしょうか？家族の中に依存症がいるのかもしれない、とレアは言う。
トラブルに巻き込まれたランナーの中には、ランナーズ・ハイ（ホルモンの分泌によって引き起こされる高揚感）の中毒になることから始める人もいるそうです。まるでこの世のものとは思えないような体験をし、自分が世界を変えられるかのような感覚に陥るのです」とイェーツは言う。しかし、やがて副腎が燃え尽きると、彼らは墜落する。かつては満足できたことが、苦痛になり、支配されるようになるのです。悪いことなのだが、そこから抜け出せない。
イェーツは、運動依存症には文化的な背景があると見ている。今の文化では、自律や独立に対する期待が非常に高いことと関係があると思います。仕事で出世するためには、あちこちに移動しなければならないし、自分にとって重要な人たちを置いていかなければならない。多くのことが、私たちに以前よりもっと自立することを求めているのです。
イエーツは患者に、依存は恐ろしいことではない、と言います。私たちが自分自身や他人に抱く期待は、的外れなものかもしれません。自立することは良いことです。しかし、それが行き過ぎると、不健康になります。つまり、心理療法は、踏み絵から降りるための道の一部なのかもしれません。一方、すべてのケースで必要なわけではないかもしれません。
多くのアスリートにとって、強迫的な運動は自己限定的な状態である、とコッカリルは言う。彼らは、一般的に生活が平穏になると、時間をかけて自分自身で常識的なレベルまで関与を減らす傾向があります。
