ヨガは男性の間で人気が高まっていますが、それには理由があります。ストレスを解消し、柔軟性を高めるほか、心臓病、うつ病、高血圧のリスクを下げる可能性があるからです。
男性のためのヨガ
ヨガは男性の間で人気が高まっていますが、それには理由があります。ストレスを解消し、柔軟性を高めるだけでなく、心臓病、うつ病、高血圧のリスクを下げる可能性があるのです。
By Carol Sorgen Medically Reviewed by Brunilda Nazario,?MD ドクターアーカイブスより
アイラ・ブルームは、自らをヨガの "伝道師 "と呼んでいる。52歳のブルームは、昼間は現役の歯科医です。週に2、3回、オフィスを出ると、グレーター・ボルチモア・ヨガ・センターにブルームがいる。そこで1時間半、アイアンガーヨガと呼ばれるハタヨガの練習をしている。
ブルームがヨガに出会ったのは、5年前、まったくの偶然からだった。5年前、広告に載っていた「1週間無料ヨガ教室」に参加したのがきっかけで、以来、ヨガの虜になった。「体力や柔軟性を高め、ストレスを解消するのに最適な方法です」とブルームさん。「本当に心が落ち着くんです」。
ブルームさんは、毎日ヨガをすることが最終的な目標だと言いますが、多忙なスケジュールのため、それが難しいことを認めています。しかし、週に2、3回のヨガクラスでさえも、彼の日常生活に強い影響を与えている、と彼は付け加えます。「日常生活にまで影響を及ぼしているのです」と彼は言います。「ヨガをするように、生活をすることを学ぶのです。些細なことが気にならなくなるんです」。
ペンシルバニア南東部の心臓血管アソシエイツで統合予防心臓血管医学を実践するロバート・ブルガレリ医師（FACC）は、心を落ち着かせることは日々の生活を楽にするだけでなく、男性（女性も含む）をストレスによる身体的ダメージから守るために広範囲に効果があると言います。
「瞑想と呼吸法を組み合わせたヨガは、心と体を同調させるのに役立ちます」とブルガレッリ氏は言います。男性は、自分が感じているストレスを軽視することが多く、その結果、女性よりも早い年齢で心臓病を発症する傾向がある、と彼は言う。
ストレスと上手に付き合う
「女性は自分の感情に敏感で、日々のストレスにうまく対処することができます」とブルガレッリは言います。男性はストレスのサインを無視することが多く、その結果、心拍数が上がり、血圧が上がり、血小板が粘っこくなります。" ...
ブルガレッリによれば、ストレスそのものがもたらす身体的な変化とともに、ストレスに伴うより微妙な行動の変化、つまり、健康的な食事が少なくなり、運動量が減り、飲酒や喫煙といったリスクの高い行動に走るようになる。
「ブルガレーリ氏は、「1日のうち20～40分、座って静かにし、軽くストレッチをして、深い呼吸をすることは、ストレスを減らすための非常に有効な方法です」と述べています。研究によると、様々な形のヨガは、血圧、体温、心拍数を下げ、呼吸機能を改善し、脳波さえも変化させることができるそうです。
"ヨガは誰にとっても非常に大きな意味を持ちます。"特に男性にとっては、脱力とストレス解消を可能にします。"とブルガレッリ氏は言います。
ブルガレッリによると、心臓病の予防や管理もできる可能性に加えて、ヨガは、アメリカの男性の間で流行しているうつ病にも良い解毒剤になるそうです。
ブルガレッリ氏は、「ヨガは、自分を解放し、静かにし、ただ "ありのまま "になる機会を与えてくれます」と言います。ヨガの瞑想的な側面は、自分の人生に何が起こっているかを把握するのに最適な方法なのです」。
フィットネスプログラムの一環
ストレス、心臓病、うつ病の観点から考えられるヨガの利点が十分でないかのように、特に男性にとって、ヨガにはさらなる利点があると、フィラデルフィアのセントアグネス医療センターの神経学部長、ペンシルバニア大学医学部の神経学の准教授、ジュリオ・クーパーマン医学博士は言う。
クパーマンは、ペンシルベニア州ブリンマーにあるバプティスト・パワー・ヨガ・インスティテュートのヨガインストラクター兼ヨガ教師養成ディレクターでもあり、過去25年間、多くの男性がヨガに目覚めるずっと前から、自らもヨガの練習に励んでいます。
「現在のアメリカでのヨガの人気は、ベビーブーマーが高齢化するにつれて、飛躍的に伸びていくと思います」とクパーマンは言います。「特に男性人口は、ほとんど未開拓の潜在的な層です。ヨガは、私たちが年を重ねるにつれて、同性に提供するものがたくさんありますから。
ヨガは年齢を問わず、男性にも多くのことを与えてくれる、とクパーマンは言います。ヨガは、身体を "脱力 "させる効果がある数少ない身体活動のひとつです。(水泳や体操はその一例です）。これは、ランニングやジョギングなどの重力の影響に対抗するために不可欠だと、クパーマンは言います。また、ラケットスポーツやゴルフのような、背骨を一方向にしか動かさない非対称の運動にも、ヨガは必要な「対称性の緩和」を与えてくれるのです。
また、ヨガはパワースポーツやウェイトトレーニングを安全に行うための柔軟性も備えていると、クパーマンは言います。アシュタンガヨガ（パワーヨガ）のように激しく、有酸素運動的で、ほとんどアクロバティックな練習から、クリパルヨガのように瞑想的なスタイル、ビクラム・チャウドリーが提唱する「ホットヨガ」（過熱した部屋で行う）まで、幅広いスタイルのヨガがあり、あらゆる身体活動のプログラムに欠かせないものになっている、という意味でヨガ自体が柔軟性を備えていると言えるでしょう。
「クパーマンは、「私が指導者として重視しているのは、人々が既存のルーチンの中にヨガを取り入れる手助けをすることです」と言います。
