職場のストレスに対処する

職場のストレスに対処する際の男性特有の問題点を紹介。

職場のストレスに対処する

職場のストレスに対処する際の男性特有の問題について。

By Cathy Lu 医師アーカイブより

雑誌の編集者であるクリス・チャラは、毎日、複数の締め切りや会議など、質の高い製品を世に送り出すためのあらゆる要求にさらされています。

「リストレストをキーボードに叩きつけたり、携帯電話を取って受話器に叩きつけたりしていました」と、サンフランシスコ在住の28歳、Charlaさんは振り返ります。「でも、それ以来、落ち着くようにしました。今でも物を壊したくなりますが、今は何も叩いてはいけない、代わりに散歩をしようと自分に言い聞かせています"。

シャラは、感情が高ぶったとき、自分に言い聞かせることができる。しかし、他人と話すことはできない。「上司に相談すれば、時間管理を怠ったことを認めるだけでなく、仕事ができないことを認めることになる」と彼は言う。

彼は進歩しているが、Charlaの考え方は職場の男性の典型的なもので、ストレスを処理することが難しく、それを認めることはタブーとなっている。

職場のストレスがもたらす高い代償

日本では、職場のストレスが深刻な影響を及ぼしており、男性の自殺率は過去15年間で上昇している。日本政府の統計局によると、自殺率が最も高いのは35歳から44歳の男性で、男性の死因としては13番目に多い。(女性では21位）。1998年3月、3人の日本人男性（いずれも自動車部品会社の社長）が同じ日の夜に自殺した事件がある。その理由は？会社の経営不振。

米国では、ここ数年、男性の自殺率は減少している。しかし、全米傷害予防管理センターの1997年のデータによると、男性の自殺率はまだ女性の4倍近くある。(米国では、最も率の高い年齢層は75歳から85歳です)。

なぜ仕事が原因であることが多いのか

グレン・E・グッド博士によれば、この問題の多くは、男性のアイデンティティが仕事と密接に結びついていることに起因しているそうです。「ミズーリ大学コロンビア校の教育・カウンセリング心理学准教授であるグッド氏は、「男性に自分は何者かと尋ねると、まず最初に仕事のことを言うでしょう。

日本では、その役割はより深く定義されているとグッドさんは言う。女性は男性に仕えることを期待され、女性の役割は家庭と家族にあるため、男性の役割、そして自尊心はほとんど仕事と結びついているのです。そして、日本では感情を表に出すことは事実上禁止されている、とグッドさんは言います。

感情を抑えること、ストレスを内面化することは、学習された男性の特徴であり、その特徴が、負担が大きい、助けが必要だと感じていることを上司に告げないようにしているのだとグッドさんは言います。「内面的なレベルでは、次のようになるのです。内面的なレベルでは、"このままでは男として失格だ "と思っているのです」。

コミュニケーション・イズ・キー

専門家の間では、男性がストレスを克服するためにできる最も重要なことは、伝統的な男性の役割を見直すことを意味するとしても、コミュニケーションを学ぶことであるという意見が一致しています。これは、職場での衝突を率直に解決しようとすること、またカウンセラーやサポートグループ、同僚など外部のサポートを求めることを意味します。

ホープ・ヒルズ博士は、ウィスコンシン州のサークル・コンサルティング・グループの社長で、チームとリーダーシップの構築を専門としています。「男性が自分の不安を認めるようになると、特に同僚に対して、ストレスの度合いや自分自身への安心感に真の変化が生じることがあります」とヒルズ氏は言います。

男性がストレスをコントロールするためにできる簡単なことの1つは、仕事中に15〜20分間、瞑想、バイオフィードバック、ヨガなどのリラクセーション・トレーニングをすることです。また、運動もストレスに負けない強い体を作るのに一役買っています。

しかし、結局のところ、男性にとって重要なのは、自分に過度な期待をしないことなのです。ヒルズさんは、「多くの男性が、何をやってもうまくいかないというプレッシャーを自分に与えていると思います」と言います。しかし、このような考え方とストレスの関係を意識することができれば、その芽を摘むことができるのです。

職場のストレスを把握する

マウントプレザントにあるセントラルミシガン大学の産業・組織心理学博士課程ディレクターであるテリー・A・ビア博士によると、職場のストレスの兆候には次のようなものがあるそうです。

• 仕事から離れる

• 出てこない

• 遅刻

• 早退

• 電話回避

• 血圧の上昇

• 飲酒量の増加