その潜在的なリスクと一緒に、妊娠中にスキニーであることが安全であることが証明されているかどうかを学ぶと何に注意することである。
痩せている」というのは相対的な表現なので、人によって意味が異なります。そのため、妊娠中の安全な体重の増やし方を決めるのは、あなたと主治医の先生です。
妊娠中に痩せても大丈夫？
"痩せ型 "は医学用語ではありません。通常、ある身長と年齢の範囲の平均体重よりも体がスリムな人のことを指します。そのため、年齢や身長によって痩せ型とされる体型は異なります。
妊娠中は特別なケアをしなければならず、体重が増えることを歓迎することも多いものです。お腹の中にもう一人の人間がいるのですから、体重が増えるのは自然なことです。お腹の中の赤ちゃんを受け入れるために体が動くのですから、健康でいるためにはどうしたらよいかを考えましょう。
妊娠中に極端に体重が減少すると、妊娠後にも影響が出る可能性があります。妊娠中の体重減少がどのようなもので、どのような意味があるのかを理解することが必要です。
妊娠中の体重増加について
疾病管理センターが、BMI（体格指数）による総合的な妊娠中の体重増加表を作成しましたので、こちらで計算してみてください。ここでは、増加する体重の簡単な内訳をご紹介します。
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BMI18.5未満＝28～40キログラム
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BMI 18.5-24.9=25-35ポンド
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BMI 25-29= 15-25ポンド
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BMI30以上=11～20ポンド
以下
医師は妊娠中、定期的に体重を測定し、これをモニタリングします。各診察時に、治療計画を正しく立てるために、あなたの体重について医師と話すようにしてください。
妊娠初期
妊娠初期の体重は、（低体重でなければ）1～4ポンド程度増加すればよいでしょう。
妊娠初期以降
妊娠が進み、赤ちゃんが成長するにつれて、あなた自身も成長しなければなりません。妊娠初期を過ぎたら、1週間に1ポンドずつ体重を増やすようにしましょう。
着実に体重を増やしていくことが大切です。体重を増やすといっても、子供の成長に比例した健康的な方法で増やしたいものです。
健康的な食事で妊娠生活をエンジョイしよう
健康的な食生活を送りましょう。野菜、穀物、タンパク源をバランスよく食べることで、健康的に体重を増やすことができます。チーズや乳製品、新鮮な果物などを多めに食べると、栄養を余分に摂取することもできます。加工食品、砂糖、揚げ物、脂肪分の多い食品は控えるようにしましょう。CDCやその他の団体が提唱する、健康的で栄養価の高い食品を食べることを考えましょう。
カロリーを計算する 体重をどれくらい増やす必要があるのか、1日にどれくらい余分にカロリーを摂ればいいのかを計算することで、体重が増えすぎたり減りすぎたりすることへのストレスを解消することができます。ただし、これらはあくまでも目安です。自分の体が完璧にそれを満たしていなくても心配する必要はありません。妊娠中は体重を増やすことが不可欠ですが、冷静に判断し、体に無理をさせないようにすることも大切です。
活動的に過ごしましょう。妊娠中も運動を続け、筋肉を維持することはとても良いことです。CDCは、妊婦が毎週2時間程度の軽い有酸素運動や早歩きをすることを推奨しています。健康でいることは、ほとんどの女性にとって有用であり、また、体重を増やすのに役立つかもしれません。
検討事項
妊娠中に体重を増やすことは、赤ちゃんとあなた自身の健康のために重要です。妊娠中の低体重は、栄養失調や低体重児につながると言われています。妊娠中の低体重は、栄養失調や低体重児の原因となることがあります。
妊娠中に太り過ぎると、妊娠糖尿病、血圧障害、場合によっては帝王切開が必要になるなど、独自の問題が発生することがあります。また、体重を急激に増やそうとしたり、不健康な方法で体重を増やすと、同じような健康上の問題が生じることがあります。
妊娠中、子供を養うために健康的な体重を維持するには、多くのライフスタイルをバランスよく変化させることが必要です。信頼できる医師を見つけ、定期的に受診することで、スムーズで安全な妊娠・出産を実現することが必要です。
