更年期障害（妊娠しやすい体から妊娠しにくい体へ変化する時期）は、女性にとってつらい時期です。
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更年期とは、生理をコントロールするホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌が少なくなっていくことです。医療機関でエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモン補充療法を勧められるかどうかには、さまざまな要因が関係しています。12ヶ月連続で生理が来ないと、閉経した可能性が高く、もう妊娠することはできません。しかし、自分が更年期であることをどうやって知ることができるのでしょうか？
生理の変化
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生理が軽い、重い、長い、短いがあります。また、生理が全く来ないこともあります。生理の間隔が60日以上になると、更年期の終わりに近づいている可能性があります。低用量経口避妊薬で、より規則正しい生活を送ることができ、他の症状も改善されるかもしれません。
重い出血
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生理が重くなるのは、剥がれ落ちる前の子宮内膜が厚くなっているからかもしれません。これは、プロゲステロンというホルモンが低下することで起こります。また、子宮筋腫（子宮の壁にできる増殖物）など、他の問題を悪化させることもあります。
ほてり
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急に顔が紅潮し、5～10分ほど汗をかきます。ほんのり温かくなる女性もいれば、汗びっしょりになる女性もいます。早朝に目が覚める場合は寝汗と呼ばれます。深呼吸をするのが効果的です。また、気温の高い場所、熱い飲み物、辛い食べ物などの誘因を避けるようにすることもできます。エストロゲンの天然供給源として、ブラックコハッシュを試したり、大豆を食事に取り入れたりするのもよいでしょう。中等度から重度の症状に対する薬物療法については、主治医に相談してください。
膣の乾燥
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エストロゲンの減少により、膣の組織が薄くなり、乾燥しやすくなります。そのため、セックスの最中にかゆみや痛みなどの症状が出ることがあり、これらはすべて、あなたの活力を失わせる原因となります。定期的なセックスその組織の調子を維持することができます、健康。他の薬物療法については、医師にご相談ください。
睡眠の問題
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ホルモンの変化や寝汗で、休息が乱れることがあります。規則正しい生活や入眠までの時間を確保するなど、良い習慣を身につけることが効果的です。症状が重い場合は、医師に相談してください。
気分の変化
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更年期には、ホルモンの変化により、気分が高揚したり、沈んだりする人がいます。そして、寝つきが悪いと悪化することもあります。PMSの症状がひどかった女性は、この時期により深刻な気分の変化を経験するかもしれません。いくつかの提案があります。優先順位を決め、外に出て楽しいことをしましょう。
物忘れ
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更年期障害の症状（気分の落ち込みや睡眠障害）に加え、ホルモンの変化により、物覚えが悪くなることがあります。鍵をなくすことが多くなったり、約束を忘れたり、集中力が続かなくなったりするかもしれません。更年期を過ぎれば、おそらく良くなるはずです。
骨量減少
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更年期に入ると、エストロゲンのレベルが下がるので、より早く骨が失われる可能性があります。医師は特殊なX線検査で確認することができます。できるだけ丈夫でいるためには、カルシウムとビタミンDをたくさん摂り、1日に20分ほど歩いたり、ウェイトリフティングをしたりしましょう。また、医師が薬を処方することもあります。
