ガスライティングとは何でしょうか。また、自分がガスライティングを受けているかどうかを知るにはどうしたらよいのでしょうか。ここでは、この虐待行為を認識するために役立つ、ガスライティングの一般的な兆候をいくつか紹介します。
ガスライターは、あなたの記憶が正しくないこと、あなたが状況に過剰に反応していること、何かがあなたの頭の中にあることを納得させようとすることがあります。そして、自分たちの言い分が真実であると信じ込ませようとします。このような手口は、個人的な関係でも仕事上の関係でも、支配と権力を得るために使われることがあります。
この種の虐待は、最初のうちは巧妙に行われることがよくあります。例えば、ガス燈をつける人は、話や記憶の中の細かい部分を変えてしまうのです。最終的に、ガスライターは自分の直感を信用しなくなります。やがてガスライターは、相手が自分を信頼する力を弱めていきます。最終的にガスライターは、あなたが自分の記憶を疑い始めると、その関係において優位に立とうとするのです。
ガスライティングはどんな時に起こるのか？
ガスライティングには多くの種類があります。虐待的な関係でも非虐待的な関係でも起こりえます。ガスライティングに気づくのは、以下のような場合です。
人間関係 専門家は、ガスライティングは家庭内暴力の状況でよく起こることを示唆しています。しかし、虐待的でない関係でも起こる可能性があります。誰でも、人間関係の中で、他の人にガスライティングをすることができます。それは、さまざまなタイプの恋愛関係で起こる可能性があります。
恋愛関係では、女性が男性からガスライティングを受ける可能性がより高いです。これは、男女間の不平等が、ガスライティングの可能性をもたらすからです。それはしばしば女性の社会的な力を奪い、男性がその状況を悪用する機会をより多く与えるからです。しかし、ガスライティングは今でも女性から男性に起こることで、その頻度が少ないだけです。
同僚。職場にはある種の固定観念が存在します。これは、性別、役割、レベル、年齢、あるいはその他の要因によるものかもしれません。一緒に働く人が、このような違いを悪用して、あなたをガス抜きすることがあるかもしれません。例えば、多くの職場環境では、男性的な人は合理的で、女性的な人はそうではないという性別による信念があります。このような不平等なバランスによって、ガスライティングが職場でより一般的になる可能性があります。
医師。医療ガスライティングは、医療関係者があなたの懸念を軽視した場合に起こります。これは職場で起こりえます。たとえば、年配の医師や専門家が、他の医療関係者の懸念や助言を無視することがあります。
また、医師によっては、ガスライティングを使って、人（特に女性）の医学的な懸念を払拭することがあります。また、ある種の医療上の不安や懸念に対して、異常であったり、不合理であると感じたりするように仕向けることもあります。
ガスライティングの兆候
虐待者は、ターゲットに対する権力を維持するために、いくつかの異なるガスライティングのテクニックを使うことがあります。これらはすべて、ガスライティングを受けた人が自分の現実を二の次にすることを意図しています。以下は、ガスライティングの最も一般的な兆候です。
保留
ガスライティングをする人は、「保留」というテクニックを使うことがあります。これは、ガスライティングを受けている人が言うことを聞こうとしないことを意味します。また、ガスライターは、あなたが物事を混乱させようとしていると非難するかもしれません。彼らは、あなたの視点を理解していないふりをするでしょう。
嘘をつく
このガスライティングの手口を使うと、ガスライターはあなたに真っ赤なウソをつくことになります。あなたが彼らの嘘を知っているときでも、彼らはそうします。これは、あなたが自分自身と自分の出来事について疑問を持つように仕向けることを意図しています。
カウンタリング
このテクニックは、あなたの記憶や出来事のバージョンに疑問を投げかけます。ガスライターは、ターゲットが（正しく）主張するようなことは起こらなかったと主張し、起こってもいない詳細を付け加えることさえあります。例えば あなたは間違っている。あなたは物事を正しく覚えていない。
否定
ガスライターは、あなたが知っているような言動を否定することがあります。彼らは、ガスライティングを受けた人がでっち上げをしているように装います。繰り返しますが、このガスライティングのテクニックは、あなたの記憶の信用を失墜させ、あなた自身に疑問を抱かせることを意図しています。
話をそらす
ガスライティングのもうひとつの兆候は、話をそらすことです。これは、ガスライティングを行う人が、対象者の注意をある話題からそらすために、話題を変えることです。また、ガスライティングを行った人が、友人や家族など他の人からあるアイデアを得たと、話をねじ曲げて非難することもあります。
矮小化（わいしょうか
このテクニックを使って、ガスライターは、ターゲットの考えや感情を重要でないように見せかけることを目的としています。ガスライターは、ターゲットが状況に過剰に反応しているとか、敏感すぎるとか非難します。これにより、ターゲットは、自分の感情は無効である、あるいは、あまりにも思い切ったことをするものだと思い始めるのです。
常に謝り続ける
これは、ガスライターが使うテクニックではありません。その代わり、ガスライティングを受けると、自分の考えや反応について、常にガスライターに謝っている自分に気づくかもしれません。また、謝ることが習慣化するため、不必要に他人に謝ったり、ガスライターの行動を他人に謝ったりすることもあります。
ガスライティングの例
ガスライティングは様々な形で起こります。以前は何か確信があったとしても、ある種の感覚を混乱させたり、おかしく感じさせたりすることがあります。以下はその例です。
医療上の懸念を軽視する人がいる場合。あなたはある痛みに気づき、医者に診てもらいたいと思うかもしれません。その痛みが本物で、実際に副作用があるとわかっていても、医師はあなたの症状を他の、それほど深刻でない病気のせいにしてしまうかもしれません。不安や心配が大きすぎると言われるかもしれません。
例えば、子宮内膜症による痛みは、通常の生理痛に過ぎないと言う医師がいます。あるいは、心臓病の症状があるかもしれないのに、ただの不安だと言い張る専門家もいるかもしれません。
友人やパートナーから、現実を疑われる場合。ガス燈をつける人は、過去の出来事を別のものとして信じさせるために、話をすり替えたり、詳細について嘘をついたりします。あなたが本当に起こったことを覚えていると思っていても、その人は、あなたが別のことを言った、またはやったと信じ込ませることができるかもしれません。
極端な例では、あなたがやってもいないことを見た、と主張する人がいるかもしれません。例えば、パートナーは、あなたが浮気しているのを自分か他の人が見たと言うかもしれません。
外部要因による操作の使用。人によっては、外部の力（警察や入国管理局など）が見ていると主張することがあります。これは、人がある種の法的状況を恐れている状況で起こるかもしれません。ガスライターは、これを利用することがあります。
ガスライティングに対処する
もしあなたが、これらの兆候が人間関係の中にあると認識したら、それに対処することが重要です。まず、部外者の立場から状況を想像してみることです。そうすることで、その行動が本当にガスライティングなのかどうかがわかり、もう少し明確に評価することができます。
次に、個人的にも仕事上でも、健全な人間関係はどのように営まれるべきかを思い出してください。健全な人間関係には、誠実さ、信頼、コミュニケーションが必要です。また、尊敬と協力の念も必要です。もし、あなたとガスライターとの関係に、このような特質が欠けていることに気づいたら、その時点で変化を起こす必要があります。
そして、その関係を維持する価値があるのか、それとも単に離れる必要があるのか、評価する必要があります。セラピストは、あなたがこれらの問題について話し、感情を整理し、行動計画を立てるのを助けてくれるかもしれません。
もし、担当医がガスライティングをしていると感じたら、新しい担当医に変えてみるのもよいでしょう。心身の健康に関しては、常に自分の意見を言い、真剣に受け止めてもらっていると感じることが大切です。あなたが心配事を持ち出すと、不快な気分にさせるような医師とは一緒にいないでください。
ガスライティングは、しばしばあなたの精神的健康に大きな打撃を与えます。自分自身を再び信頼できるようになることが重要です。これには、家族、友人、専門家のサポートだけでなく、時間がかかる場合があることを忘れないでください。時間と適切なサポートがあれば、あなたは回復することができますし、必ず回復します。
