なぜベッドから出られないのか？ディザニアの対処法

私たちは皆、時には寝坊をしたいものです。しかし、もしあなたが日常的にベッドから出ることができないなら、それはより深い問題のサインかもしれません。その原因を探り、どうすれば再び朝を迎えることができるかを考えてみましょう。

これは、目が覚めてから約1～2時間、ベッドから出られなくなることを意味します。

これは正式な診断名ではないので、医師は病状として認めていません。しかし、もしこれを経験したなら、深刻な問題であることはおわかりでしょう。

ダイサニア vs. 疲労感

毎日、朝から元気になれないと、生活のあらゆる面に影響が出ます。家族、上司、同僚、友人は、なぜあなたが機能しないのか理解できないかもしれません。

もし、あなたがジサニアであるなら、それはあなたが怠惰であるという意味ではありません。このような極端な疲労の原因として、根本的な問題がある可能性があります。

別の問題のサイン？

ジサニアは、多くの疾患の症状である可能性があります。一般的なものをいくつか紹介します。

• うつ病。うつ病は、悲しみ、エネルギーの損失、疲労を引き起こす可能性のある気分障害です。

• 慢性疲労症候群（CFS）。CFSの患者は、長期間続く極度の疲労感を感じ、休息しても改善されない。ベッドから出られなくなることもあります。

• 線維筋痛症：広範囲の痛み、記憶障害、気分の変化を引き起こします。また、疲れを感じることもあります。

• 睡眠時無呼吸症候群。睡眠中に呼吸を妨げるものがあると、このような状態になります。元気がなくなったり、日中眠くなったりすることがあります。

• 貧血。健康な赤血球が不足すると、エネルギーレベルが低下することがあります。

• 甲状腺の病気。甲状腺が正常に働かないと、体がだるくなることがあります。

• 糖尿病。血糖値が高いと、元気がなくなります。

• レストレスレッグス症候群。安静にしていても足が動いてしまう病気です。

• 心臓病。心臓に問題がある場合、通常よりも疲れやすくなります。

• 睡眠障害。不眠症やナルコレプシーなど、ある種の睡眠障害は、朝起きるのが難しくなることがあります。

これらの問題の治療に使用される薬が、ジサニアにつながる疲労を引き起こすことがあります。これには抗うつ剤も含まれます。

ある研究では、大うつ病性障害者の90％以上が非常に疲れていました。これは、80％以上の人がすでに抗うつ薬を服用していたにもかかわらず、そうなったのです。

危険因子

適切な治療を受けなければ、病状が悪化する可能性があります。うつ病の場合、未治療の精神疾患によって自傷行為に走る可能性が高くなるため、危険な状態になる可能性があります。

また、活動量が少なかったり、睡眠時間が長すぎたりすることも、健康に悪い影響を与える可能性があります。多くの成人に推奨される睡眠時間は、一晩に6～8時間です。2014年の研究では、1日に10時間以上眠る人は、精神疾患を持ち、体格指数（BMI）が高い可能性が高いことが示されました。

2018年にEuropean Heart Journalに掲載された論文で、研究者は推奨量以上の睡眠と心臓病、脳卒中、死亡のリスクの高さに関連性があることを発見しました。具体的には、1日10時間以上寝ている人は、リスクが41％高くなったそうです。

ヘルプの入手方法

ディザニアは病気ではありません。基礎疾患の深刻な症状です。治療するには、根本的な原因を見つけ、それに対処する必要があります。

もし、長期にわたってベッドから起き上がれないという深刻な問題を抱えているのであれば、医師の診察を受けてください。

受診の前に、以下の項目をリストアップしておくとよいでしょう。

• 睡眠の問題とは無関係に見える症状も含めて。

• ご家族の病歴

• 服用中の薬やサプリメントについて

• 質問したいこと

症状を管理する方法

目覚めの問題を解決するためには、根本的な治療をすることが大切です。どのような原因であれ、良い睡眠習慣を実践することが助けになります。

• スケジュールを守る。毎日同じ時間に就寝・起床し、体内時計をコントロールする。

• カフェイン、アルコール、ニコチンを控える。これらは睡眠を妨げる可能性があります。

• 昼寝を制限する。昼間の長時間の昼寝は、夜の寝つきを悪くすることがあります。昼寝をする場合は、30分以上の休憩と、遅い時間のうたた寝は避けましょう。

• 運動する。毎日の運動は、エネルギーを高め、寝つきを良くする効果があります。しかし、就寝間際の無理な運動は禁物です。

• 眠りやすい部屋にする：光や音が強すぎると、寝つきが悪くなることがあります。シェードや耳栓、ホワイトノイズマシーンなどを使って、快適な眠りの空間を作りましょう。また、寝室が涼しいかどうかも確認しましょう。60度から67度が理想的です。

• スクリーンから離れる。寝る前にタブレット、電話、テレビ、ノートパソコンなどのガジェットを使うと、体内時計が狂ってしまいます。寝る前にタブレット端末や携帯電話、テレビ、ノートパソコンなどを使用すると、体内時計が狂い、寝つきが悪くなることがあります。少なくとも寝る30分前にはデバイスを捨てるようにしましょう。

また、薬やその他の治療法も、より良い睡眠を得るために役立ちます。

睡眠障害や睡眠の問題があると思われる場合は、医師の診断を受けることが重要で、必要な援助を受けることができます。