セラピストの種類によって、ある状況についてどうしたらいいか教えてくれないことがある理由を調べてみましょう。
なぜセラピストは私にどうしたらいいか教えてくれないのですか？
ケイト・シルバー著
アドバイスを求めているのなら、友人や家族に電話することもできます。スピリチュアル・リーダーやライフ・コーチと話すこともできます。しかし、あなたのセラピストに尋ねると、あなたは失望するかもしれません。
メルバ バスケス、博士、オースティン、テキサス州の独立した練習で心理学者は、彼女のキャリアを通じて回数の嘆願を聞いた。なぜあなただけ何をすべきかを教えていない？ と彼女は言います。彼らはとてもイライラしているので、彼らはとても混乱し、苦労しているからです。
しかし、彼女は彼らに何をすべきかを伝えることが自分の役割でないことを知っています。
ロサンゼルスでは、教授で公認心理師のミチ・フー博士もまた、指導の依頼を受けることがあります。クライアントは、パートナーと別れるべきか、配偶者と離婚すべきか、新しい仕事を受け入れるべきかというようなことを彼女に尋ねています。
このような相談は、家族や友人からアドバイスを受けるのと同じようなものだろうという期待を持ってやってくるのだそうです。
しかし、その人が自分自身で考え、選択するのに役立つ質問をすることはできます。
私たちは、型にはまったアプローチをするのではなく、その人の状況に合った最善の方法を理解する手助けをします、とFuは言います。
セラピストが難問を解決する手助けができないわけではありません。しかし、セラピストはすぐに答えを出すのではなく、自分自身で適切な判断ができるようになるためのガイド役なのです。
では、セラピストの役割とは何なのだろうか。そして、どうすれば自分に合ったセラピストを見つけることができるのだろうか。
即効性を期待しない
セラピストには、即効性を求める人が多く、セッションにもその傾向があります。
特に、重くのしかかる悩みを抱えている場合、その気持ちは理解できます。しかし、心理療法は、そのように動作しません。
私はいくつかの人々 は非常に高速の文化に慣れていると思う、Fu は言います。私は私の食べ物を電子レンジで加熱し、数分の問題内でそれを得ることができる。アマゾンで何かをクリックし、本当に必要なものを購入して緊張をほぐすことができるのです。だから、すぐに楽になれるという期待を抱いて、セラピーに臨むのかもしれません。
しかし、実際には、Fuさんは、クライアントが自分にとって何がベストなのかを自覚する手助けをしようとするのだそうです。そのためには、時間と内省が必要です。
例えば、仕事を辞めるべきかどうか相談された場合、シェルはソクラテス的思考と呼ばれる一連のオープンエンドな質問で答えます。今の仕事は好きですか？というような、ソクラテス的思考と呼ばれる一連の自由形式の質問を投げかけます。
自己反省に興味があり、ある程度の自己認識を持っていて、それを調べることを恐れない人には最適です、とFuは言う。また、常に何をすべきか、どのようにすべきかを指示されることに慣れている人々にとっては、少々異質なものです。
自分に合ったセラピー、セラピストを見つけよう
セラピーには何十種類もの種類があります。そして、それぞれのセラピストによって、クライアントにどのように指示を出すか、あるいは出さないかというアプローチも違ってきます。
Fuは、セラピストによって、クライアントにどのような指示を与えるか、あるいは与えないかについて、いくつかのアイデアを示しました。たとえば、精神分析。精神分析医は、人々が感情的になれるような安全な空間を提供するのが仕事だと、Fuは言います。しかし、純粋な精神分析医から指示を受けることはほとんどないでしょう。
一方、認知行動療法を行う心理士は、より指導的である傾向があります。
彼らは、あなたがしたいことをするためのツールを提供します。もしあなたがタバコをやめたいと言っているのなら、あなたがタバコをやめるための計画を立てましょう、とFuは言います。
彼女は、人間性療法と呼ばれるタイプのセラピーを、支援的アプローチと説明しています。その人たちは、その人がやりたいことを何でもサポートすればいいと考えています。あなたはあなたでいてください。どうすれば最高の本当の自分になれるか、ということに重点を置いています。
アプローチを知ることは有用ですが、セラピストとの面談が重要であることをFuは強調します。多くのセラピストが低料金で行っている簡単なカウンセリングや、無料の初回スクリーニングを受けるとよいそうです。その際、そのセラピストのスタイルや、どのような客層に人気があるのかを聞いてみるとよいでしょう。
例えば、私にリソースを与えてくれるような、より指示的な人が必要なのですが、と質問することもできます。あなたはそういうタイプのセラピストですか？彼女は、自分に合ったセラピストを見つけるために、複数のセラピストと会うことを勧めています。あるヘアスタイリストのところに行って、「これでおしまい」なんてことはないでしょう。私は私の髪をカットする人のこの種で立ち往生、"彼女は言う。
口コミは、伝えることができる、バスケスは言う。彼女は、セラピストのレビューを読んで、適切な人と右の計画を見つけるために推薦のための友人を求める人々 を奨励します。
心理療法を効果的にする変数の1つは、第一に、その人への信頼です。彼らはあなたを理解します。その人があなたやあなたの問題、そこに至った経緯を理解していることです」と彼女は言います。そして2つ目は、その問題を解決するためのプランが確かなものであることです。心理療法が効果的であるためには、この2つの要素が必要なのです。
粘り強く取り組む
おそらくあなたは、人生を変えるかもしれない決断をするために、助けを求めてセラピーを受けたのでしょう。おそらく、あなたはすぐに、イエスかノーかの答えのように単純ではないことを学んだでしょう。
でも、あきらめないでください。あなたがセッションを続けるなら、セラピストは、あなた自身、あなたのニーズ、あなたの欲求をよりよく理解し、あなた自身が最良の決断を下せるように手助けをしてくれるでしょう。
セラピーの目的の1つは、クライアントが自分自身を信頼できるようになることだと、バスケスは言います。ですから、私たちが心がけているのは、クライアントがどんなジレンマや決断をしなければならないときでも、情報を集め、自分の最善の意見に耳を傾けることを学ぶ手助けをすることです。
結局のところ、自分の人生の物語をどのように形成するか、その選択とともに生きていくのは自分自身なのです。
