支援と虐待を繰り返しながら関係を続けている場合、その関係はトラウマ・ボンドと呼ばれます。トラウマ・ボンドのサイン、なぜそうなるのか、そしてどうすれば抜け出せるのかを学びます。
トラウマ・ボンドとは、あるパートナーが恐怖、興奮、性的魅力などの感情を悪用して、別のパートナーを不健康な関係（通常は親密な関係）に陥れることです。
このような関係では、加害者があなたに強い愛と興奮を感じさせることがあります。しかし、その一方で、あなたを無視し、不当に扱い、虐待することさえあるのです。
そして、パートナーに対して愛情、信頼、愛、魅力を感じなくなったとしても、ケアやサポートを求めて、パートナーに頼ることになります。それらが得られると、脳はオキシトシンやドーパミンなどの化学物質を作り、パートナーとの絆を強める手助けをするのです。
このように、親密さと虐待のサイクルを繰り返すことで、感情的・身体的な基盤を持った絆が生まれ、時間が経つにつれてどんどん強くなっていく傾向があります。虐待者と過ごす時間が長くなると離れられなくなるのは、このような理由もあるのです。
なぜ起こるのでしょうか？
私たちの脳は生まれたときから、脅威や虐待を感じたときに、親しい愛着者に頼るように仕組まれています。一般的には親が最初の愛着者ですが、大人になると自然に配偶者や恋愛相手に変わっていきます。
奇妙に聞こえるかもしれませんが、親密なパートナーから虐待を受けた場合、私たちはしばしばその同じ人物に助けやケアを求める傾向があります。そもそも、その人との歴史が長いと、望むと望まざるとにかかわらず、強い結びつきが生まれます。
また、人間には、心の中で対立を解消しようとする強い傾向があります。(例えば、加害者が世話係になった場合、私たちの心は加害者の行動を合理化する傾向があります。たぶん誤解なんだろう、とか、嫌なことがあったんだろう、とか、あなたが何か間違ったことをしたんだろう、とか。
虐待者は、自分が最初に作った傷の手当ての専門家であり、自分の行動を完全に変えると約束することが多いことも、おそらく支障はないでしょう。
そしてもちろん、虐待者が細心の注意を払い、サポートし、明らかな愛情をもって行動する時期もあります。これらは、あなたが最初に彼らに引き寄せられたものの一部かもしれません。そのため、認知的不協和を解消するために、悪い扱いや行動を説明する傾向がさらに強まります。
トラウマ・ボンドの警告サインとは？
自分自身の考え方や行動で、トラウマ・ボンド関係を示唆するようなことに気づくことがあります。
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を正当化する。パートナーがあなたを罵倒したり、怒鳴ったり、あるいは殴ったりした場合、あなたは「相手がつらい思いをしているから」「不幸な子供時代を送ったから」と言います。これは、トラウマによる絆の強いサインです。
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信用できない人を信用する これは、相手が何度も何度もその信頼を破ってきたにもかかわらず、あなたが相手に信頼と好意を持ち続けている状態です。
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離れたいけど離れられない。離れようと思っても、また引き戻されてしまうこともあるでしょう。パートナーのそばにいることさえ嫌になるかもしれません。しかし、相手がいなくなると、圧倒されるようなパニックを感じる。この感覚を愛と勘違いする人もいますが、その根底には恐怖や過去のトラウマがある場合が多いのです。
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大切な友人や恋人に、自分の関係を望むことはないでしょう。では、なぜ自分自身にそれを望むのでしょうか？強い感情によって、その関係が自分にとってユニークで異なるものになると自分を納得させる人もいます。この感情は愛ではなく、トラウマの絆そのものなのです。
子どもの頃に不安定な関係や難しい関係にあった人は、トラウマ・ボンドの関係に陥りやすいかもしれません。特に、毒親や介護者を彷彿とさせるような虐待的な相手との関係では、それが顕著に現れる可能性があります。あなたは、非常に似たような治療や行動パターンに特定の方法で反応するようにプライミングされている可能性があります。
さらに、幼少期のトラウマが原因で、感情が麻痺してしまうこともあります。有害な人物や危険な状況は、その強度が無感情を引き離し、たとえそれが健康的で合理的でないとしても、感情を刺激するため、あなたを惹きつけるかもしれません。
トラウマの絆を断ち切るためにできることとは？
それについて学ぶ。トラウマ・ボンディングの仕組みについて知れば知るほど、自分自身と相手の両方にある警告のサインを見抜くことが容易になります。
連絡を絶つ。やるのは大変ですが、トラウマ・ボンディングの力を断ち切るのに非常に有効な手段です。絆を形成し、それを維持するのに役立つ感情の押し引きを終わらせるからです。最初はとてもつらいかもしれませんが、時間がたつにつれて楽になるはずです。また、子どもの親権や共有財産など、必要な問題に対処する必要がある場合は、最小限の接触を試みてもよいでしょう。
助けを求める いくら自分にとって悪いことだとわかっていても、虐待やトラウマで結ばれた関係から抜け出すのは難しいかもしれません。資格のある精神衛生の専門家は、関係を残して、最初の場所でそれが起こることを可能にしたダイナミクスを理解するために助けることができるかもしれません。虐待的な関係にある人は誰でもトラウマ・ボンドを形成する可能性がありますが、その傾向は、未解明の幼少期の問題に起因している可能性があります。
何か他のことをする。人間関係とは関係なく、興味のあること、気分がよくなることをやって、本当に心をすっきりさせましょう。演劇を観たり、美術館に行ったり、読書をしたり、自分に喜びを与えてくれること、人間関係に喜びを求めるパターンを乱すようなことをする時間をとってください。
健全な人間関係を育む 親密な関係、社会生活、職場生活において、虐待的な関係に陥る癖がある人は、より良い方法を学ぶことができます。安全で健全な人間関係に重点を置くようにしましょう。セラピー、サポートグループ、宗教団体などは、こうした人間関係を育むのに役立ちます。また、ボランティア活動をしたり、本やスポーツなど共通の趣味を持つグループに参加するのもよいでしょう。忙しくして、自分自身のために新しい道を切り開くことが大切です。
同じパターンで新しい恋愛をしないように、しばらくはデートを控えた方がいいかもしれません。セラピーグループやメンタルヘルスの専門家と一緒に、いつからまたデートを始められるかを考えてみましょう。
