もし、あなたの愛する人がPTSDになったら、あなたもPTSDと一緒に生きています。彼らやあなた自身をどのように助けることができるかを学びましょう。
トラウマを経験した人の多くは、その出来事を思い出す、その出来事を思い出させる状況や場所を避ける、イライラして怒りっぽくなる、気分が落ち込んで人生を楽しめなくなるなどの症状があります。ほとんどの場合、トラウマのサバイバーは数週間から数カ月で気分が良くなってきますが、時間が経ってもまだこのような症状に悩まされている場合は、PTSDの可能性があります。
ここでは、PTSDの人の家族や友人が知っておくべき、専門家が言う5つの重要なことを紹介します。
1. 治療することができる PTSD は専門家の注意を必要とする精神的健康状態です、Shaili Jain、MD、国立 PTSD のためのセンターに所属しているカリフォルニア州の VA パロアルト健康システムで精神科医は言う、米国退役軍人省によって運営します。その回復の旅でそれらをサポートするために修飾された精神衛生の専門家を求めてあなたの愛する人をサポートするためにできることは何でもすることが重要です。国立PTSDセンターでは、オンラインでセラピストを探すことができるほか、PTSD治療の意思決定支援ツール、アプリ、ビデオなど、さまざまな支援ツールを提供しています。
人は確かに自分一人で良くなることができますが、家族はPTSDの人が必要とするサポートを得るために信じられないほど重要であることに同意します。治療プログラムによっては、特に家族やパートナーをプロセスに参加させるものもあります。
2. 2.過去に起こったことではないこと。PTSDの人にとって、何ヶ月も何年も前に起こったかもしれないトラウマが、今現在も起こっているのです。一部の人々 は言うかもしれない、それは昔起こった、その時間だけそれを乗り越えるには、臨床心理学者秋 Gallegos グリニッジ、博士、ロチェスター大学医療センターの精神医学の助教授は言う心的外傷後ストレス症状への介入を研究しています。しかし、トラウマ的なイベントが起こったときに関係なく、生理学的、心理学的にその人はまだ瞬間に起こっています。そのようなトラウマを抱えたことのない人は、隣人が屋根を激しく叩く音を聞いて驚くかもしれませんが、文脈を理解し、前に進むことができます。しかし、PTSDの人は、体が危険にさらされているかのように反応します。それは、まだ意味を理解するのが難しいものを処理しようとしていて、助けを必要としているのです。
3. 3. あなたにも起こっていることです。もしあなたがPTSDの人を愛しているならば、あなたもその影響を受けています。
PTSDの人の近くにいる人は、自分自身のケアも必要だと、Gallegos Greenwichは言います。このことは、しばしば忘れられたり、軽視されたり、最小化されたりします。私ではなく、私の愛する人がそのトラウマを経験したのに、なぜ私はこのように感じているのだろう、と思うかもしれません。しかし、ある程度までは、あなたもそれを経験しているのですから、あなた自身のセルフケアをする必要があります。
PTSD を持つ人と一緒に暮らす、特に家族の介護者である場合は、精神的、物理的に疲れることができます、Schnurr は言います。自分自身を大切にし、自分自身に優しく寛容になり、自分を回復させるための時間を作りましょう。パートナーが同意してくれるなら、カップルセラピーや家族セラピーも非常に役に立ちます。
国立PTSDセンターは、PTSDを理解するためのガイドとPTSDファミリーコーチと呼ばれるアプリなど、家族や友人のためのヘルプへのリンクも提供しています。
4. 過保護にならないこと。愛する人の苦痛を軽減したいところですが、この場合、苦痛にさらされることは治療プロセスの一部であるとシュナー氏は言います。たとえば、あなたのパートナーが、コントロールできないものがたくさんある開放的な公共空間に行くときにストレスを感じる場合、あなたは彼らのためにそれらの用事を実行するためにボランティアをすることができます。しかし、そのような場所に行く方法を学び、そこに十分長く滞在して、そこにいることが安全であることを学ぶことが治療となります。トラウマについての考えや感情を解決するために、多少の苦痛はそのプロセスの一部です。
5. 5. PTSDに人生を支配されないように、自分自身の境界線を設定する。PTSDの人と一緒に暮らしていると、ストレス要因を引き起こさないように、殻の上を歩いているような気分になることがあります。あなたができる最も強力なことは、症状を可能にしたり、強化したりするのではなく、一緒に症状に対処することを学ぶことです、とJain氏は言います。あなたのパートナーがPTSDで、そのために人混みが嫌いで、スーパーやパーティー、コンサートに出かけたくないとします。多くの場合、助けようとする配偶者はその行動を強化し、家族の招待などを断ったり、症状に合わせて自分自身が余暇にできることを制限したりすることがあります。だから、誰もどこにも行かないのです。
その代わり、この孤立はPTSDの症状であり、助けが得られることを理解し、その間、家族にとってうまくいき、自分の好きなことを続けられるような妥協点を見つけることです。
