パーソン・センタード・セラピー マインドフルネス、紛争解決、その他

心の健康に役立つ方法など、パーソンセンタードセラピーとは何かについてご紹介します。

パーソンセンタードセラピーを理解する

パーソンセンタードセラピーは、クライアント中心型心理療法、ロジャー療法とも呼ばれます。これは、クライアントが自分自身を発見し、理解することからなる心理療法の一種です。

セラピストとクライアントは、共感的にあなたの心の枠組みを理解し、受け入れるために協力し合います。これによって、人格的な成長が促されます。この種のセラピーは、あなたが自分自身をより明確に見て、本当の自分に触れるのを助けます。

ロジャーズは、クライアント一人ひとりに価値があり、その状態、行動、感情にかかわらず、無条件に自己価値のある人間として見るべきだと述べています。パーソンセンター型のセラピストは、自分にとって重要なことが、クライアントにとって重要で価値があることとは異なるかもしれないことを理解しています。

ロジャースは、クライエントを変えようとするのではなく、クライエント自身のスピードで進歩させることの重要性に焦点を当てました。彼は、クライエントが自分の人生をどのように生きるか、何が自分にとって有効かについて、最終的な決定権を持っていると信じていたのです。

なぜパーソンセンタードセラピーが重要なのか？

パーソンセンタードセラピーが重要なのは、葛藤を解決し、自分の価値観や人生へのアプローチを再編成し、自分の考えや感情を解釈することを教えてくれるからです。これは、あなたの心の健康を妨げていると思われる行動を変える手助けをすることを意味しています。

このタイプのセラピーは、治療関係に重点を置き、何が自分を深く動かしているのかを理解するのに役立ちます。また、自分の可能性を見出すことを助けるように設計されています。

パーソンセンタードセラピーは、セラピストとクライアントの間で、目標と課題に関して相互に合意するように設計されています。パーソンセンタード・セラピストは、その治療スタイルをあなたの特定のニーズや好みに合わせることができます。

このタイプのセラピーは、マインドフルネスのアプローチに結びつきます。目標は、あなたが現在の経験に気づき、それを受け入れることができるようにすることです。ロジャースの理論の要点は、経験への開放性を高め、クライアントがその瞬間を十分に生きられるようにすることでした。

パーソンセンタードセラピーがメンタルヘルスに与える影響

パーソンセンタードセラピーは、あなたの精神的な健康に大きな影響を与えます。このタイプのセラピーは、自分のペースで自分のストーリーを語ることができます。このセラピーは、セラピストと強く健康的な関係を築くために考案されました。セラピストはあなたの話に耳を傾け、方向性を示したり、解決策を与えたりしません。

このセラピーが患者ではなくクライアントと呼ぶのは、クライアントとセラピストの関係をより対等にしたいと考えたロジャーズによって始められたからです。

個人中心療法は、自分自身と他者に対する共感と無条件の肯定的な評価を学ぶのに役立ちます。セラピストは、あなたが直面している問題の解決策を自分で発見できるように、セッションをサポートし、導き、構成することを意図しています。

人間中心療法のもう一つの重要な点は、マインドフルネスと自己慈愛に焦点を当てることです。この2つの側面は、あなたが自分自身と周囲の人々についてより良く感じることができるように設計されています。このセラピーは、あなたが人々や自分自身と健全で前向きな関係を築けるようにするためのものです。

パーソンセンタードセラピーを構成する6つの要素

ロジャーズは、人は複雑でオンリーワンであると考えました。そして、1つの治療法がすべての人に合うわけではないと考えた。しかし、彼はカウンセリングのための6つの核となる条件を考え出した。これらの要素は次のとおりである。

個人中心療法が成功するのは、信頼関係の上に成り立っているときです。あなたは、セラピストを信頼して、自分の心の奥底にある感情を伝えることができるはずです。また、セラピストも自分自身を信頼して、適切な治療や会話をする必要があります。

自分に合ったセラピストを見つける

もし、自分が自分らしくないと感じる行動や感情を経験したら、人物本位のセラピーに頼ってみるのもいいでしょう。個人中心療法を専門とするセラピストを見つけるのは、少し難しいかもしれません。人間中心的であることは、専門性よりもアプローチである。しかし、いつでも主治医に推薦を求めることができます。