感情操作：見るべき8つのサイン

感情操作とは何でしょうか、そしてそれをどのように見分ければよいのでしょうか。相手が感情的になっているサインと、その対処法を学びましょう。

感情操作は、人を操る人が他人を支配する力を求め、それを得るために不正な戦略や搾取的な戦略を用いる場合に起こります。互恵関係や協調性を示す健全な人間関係とは異なり、感情操作者は誰かを利用し、支配し、さらには被害者になろうとします。

ほとんどの人が、時折、少しばかり人を操ることがあります。時々、人は悪い日を過ごしています。時には、彼らは悪い習慣や貧しいコミュニケーションに落ちた。これらのケースでは、彼らの悪い行動で誰かを呼び出すと、それにストップを置くのに十分であるかもしれません。

しかし、中には常習的に、あるいは病的に人を操る人がいるので、注意して扱わなければならない。常習的に感情操作に従事する人は、マキャベリアンであると言われています。この言葉は、16世紀に書かれた『王子』という本の著者であるニッコール・マキアヴェッリに由来しており、政治指導者が操作的な戦術を用いることを提唱している。

感情操作のサイン

しかし、このような「感情操作」をする人たちが使う古典的な8つの戦略を紹介します。

受動的攻撃

受動的攻撃では、操作者は相手に対する否定的な感情や問題点を口にしません。代わりに、彼らは彼らの怒りを表現し、相手を弱体化させるために間接的な方法を見つける。

感情操作者は、あるプロジェクトや行動に同意した後、それを本当はやりたくないことを相手に知らせるための受動的攻撃的な方法を探し始めることがよくあります。感情操作者が用いる具体的な受動的攻撃的テクニックには、次のようなものがあります。

• 不機嫌になる、または皮肉る

• 意図的なミスや先延ばし

• 評価されていない、何か騙された、などの不満

• 恨み辛み、表立った反対意見

社会的・情緒的いじめ

いじめっ子は必ずしも物理的な暴力を使うとは限らない。常に批判したり，声を荒げたり，脅したりするのは，感情的ないじめの一形態である。社会的ないじめは、噂の流布や意図的な排除という形で行われることがある。

いじめには、知的ないじめと官僚的ないじめという形態もある。知的いじめでは、誰かが専門家としての役割を主張し、他の人が不十分であると感じ、情報を得るためにその人に依存するように仕向けることである。官僚的いじめは、お役所仕事の法律や手続き、書類作成を利用して、相手を圧倒したり、相手の目標を阻止したりするものです。

歪曲（わいきょく

感情を操作する人が使うもう一つの戦略は、事実や相対的な重要性など、状況を正確に把握するために必要な情報を歪曲することです。

場合によっては、操作者は単に嘘をついたり、知らないふりをしたりすることもあります。

ガスライティングとは、人を操る者が他人に自己不信を植え付け、自分自身の権利、動機、能力を疑わせる手口です。ガスライティングは、職場で頻繁に起こる問題です。

罪悪感と同情

多くの人は罪悪感に弱く、認識された罪に対して自分を罰することさえあります。

感情的に人を操る人は、この弱点を利用します。彼らは、被害者を演じたり、過去の好意を思い出させたりして、義務感や同情心を植え付け、自分の欲しいものを手に入れる可能性を高くする傾向があります。

引きこもり

この種の感情操作の最も簡単な例は、誰かがあなたを無視することによってあなたを罰するとき、サイレント治療ですか？

しかし、もっと陰湿な引きこもりもあります。あなたがある種の肯定や親密さを期待している人が、それを意図的に差し控えた場合、それは力の不均衡を生み出し、あなたは承認や親密さの復帰を切望するようになります。

比較

人を操る人は、あなたを煽るために、あなたと他の誰かを比較することがあります。特定の人物を使って、あなたを不安にさせたり、他の人はみんな自分の思い通りに動いているという感覚を植え付けようとするかもしれません。また、他の人を使って、あなたにある感情や行動を起こさせるように仕向けることもあります。

状況の操作

この戦略は、ビジネス交渉でよく見られます。相手が最も力を感じている自宅やオフィスで会おうと主張するような単純なものであるかもしれません。あるいは、期限などの制約を作り出し、あなたに無思慮な決断を迫ってくるかもしれません。

圧倒的で得体の知れない親密さ

情緒を操る人は、弱さを演出したり、人為的に関係を加速させたりして、あなたを自分に縛り付けようとするかもしれません。初対面の相手に賞賛と愛情を浴びせることは、ラブボムとも呼ばれ、カルトによく見られる感情操作の手口です。

感情操作に対処する

家族、同僚、信頼できる友人からの感情操作は、あなたの生活の質に大きな影響を与える可能性があります。もし、あなたが他人から定期的に苦痛を伴う感情的な操作を受けた場合、その人との関係は虐待的なものかもしれません。

虐待者が虐待行為をやめることは非常に難しく、アンガーマネジメントセラピーなど、虐待をする人が受けられるほとんどのセラピーは、虐待行為をやめさせるのに大きな影響を与えることは示されていません。誰かに虐待されるのを止める唯一の確実な方法は、その状況から離れ、関係を終わらせることです。

職場や家庭で時折感情操作に直面し、その場を離れることができない場合、次のような行動が、その場での感情操作の手口に対抗するのに役立つかもしれません。

• ラブラブボンバーをする人を避ける

• 自分の境界線は、たとえ失礼にあたるとしても、声に出して主張すること

• 感情操作について周囲に話し、検証してもらう

• 後悔するような決断を急がず、じっくりと考える

サポートとリソース

感情的な操作の原因や種類によっては、専門家のカウンセリングや支援団体が役に立ちます。

感情的に虐待されるような関係にある場合、助けてくれる組織があります。全米ドメスティック・バイオレンス・ホットライン（1-800-799-7233）に電話してください。