ダンスの練習が精神衛生上どのように有益であるかをご覧ください。
ダンスは、動きや音楽だけでなく、精神的な健康や脳機能にも多くのメリットをもたらします。
効果
ダンスは、感情、知性、人間関係に多くの効果をもたらします。ダンスを学び、練習することで、以下のような効果が期待できます。
自尊心の向上。自分自身を尊重し、大切にすることが自尊心につながります。ダンスを通じて新しい動きや技術を学び、身につけることができることを示すことは、自尊心と自信を高めます。
新しい人と知り合うことができる。集団での社会的な交流は、精神的な健康を保つために重要です。他の人と話したり、一緒に過ごしたりすることで、気分が良くなります。また、自分の居場所があるように感じ、孤独感を和らげることができます。
他の人と一緒に学び、体を動かすダンスクラスは、このような精神衛生上のメリットを得るための素晴らしい方法なのです。
気分や態度を良くする ダンスは、学んだり、動いたり、演奏したりしながら、気分を向上させることができます。実際、多くの人がダンス教室に通っているのは、ダンスが気分を良くしてくれるからなのです。
うつ病や不安感を和らげる ダンスは、心拍数を上げ、筋肉を鍛える効果的な運動の一種です。運動は、脳内の特定の化学物質を放出することによって、うつ病や不安の症状を改善することができます。また、繰り返されるネガティブな考えや心配事から逃れる手段にもなります。このような考えは、何度も頭の中を駆け巡ります。
記憶力を高める。年齢を重ねるにつれ、名前、場所、その他の詳細を覚えることが難しくなってきます。ダンスなど新しいことを学ぶと、脳が記憶力を高めてくれます。これは認知症の予防にもなりますね。
ダンスがもたらす精神的なメリットは、習うダンスの種類によって異なります。社交ダンスなどは、即興性が求められます。社交ダンスなどは、動きを完全に記憶するよりも、判断力を高めることができます。一方、解釈的なモダンダンスは、創造性を高める効果があります。
潜在的なリスク
怪我をする。他の運動と同じように、ダンスにもケガのリスクがあります。ダンサーに多い怪我は、腰、足、足首、膝などです。体を酷使しないようにしましょう。夜も眠れないほどの痛みや痛みがある場合、治らない場合、踊っているときに悪化する場合は、医師に連絡しましょう。
自意識過剰。プロのダンサーは、時々、異なるスタイルや新しいテクニックを学ぶことを試みるときに自意識と不安を感じる。もし、慣れないことを学ぶときに不快に感じたら、自分がどう見えるかではなく、動きそのものに集中するようにしてください。
ダンスでメンタル面を改善するコツ
ほとんどどこでも踊れる! ダンスはどこでもできる！いろいろなスタイルや環境を試して、自分の好きなものを見つけてください。一人でもグループでも、その場でも、お決まりでも、ダンスを生活に取り入れることは可能です。
ダンス教室に通う。ダンスをしながら他の人と交流したい場合は、バーチャルまたは対面式のクラスに参加することを検討してください。ヘルスクラブ、コミュニティセンター、学校、その他の組織では、あらゆる経験レベルのスタジオダンスクラスを提供しています。Googleでお住まいの地域のダンス教室を検索すると、最寄りの教室が表示されます。
自分自身と一緒に踊る。ダンスは、他の人と一緒に踊るのと同じように、自分一人でも楽しむことができます。キャッチーな曲をかけて、そのリズムや音に合わせて体を動かしてみましょう。誰も見ていないところでは、見栄えを気にせずに楽しむことができます。
ルーチンを学ぶ。即興のダンスにとどまらず、自分自身に挑戦してみませんか。誰かが作ったダンスを独学でやってみましょう。アプリをダウンロードしたり、ビデオを見たりして、ステップバイステップで説明されているものがあります。また、ダンスパフォーマンスを何度も見ることで、動きやシークエンスを学ぶこともできます。
過度な批判は禁物です。多くの人は、ダンスが自分の人生にもたらす意味を求めています。天性の才能は必要ありません。気持ちいいから踊るのです。バカにされることを心配して、楽しむことを止めないでください。プロのダンサーでもミスはあります。彼らはそれを使って学び、自分を向上させるのですから、あなたもそうすべきです。
