乏しい精神とは、満たされない欲求に心を奪われ、トンネル・ビジョンを身につけることです。その原因や症状などについてご紹介します。
希少価値マインドセットとは、時間やお金など、不足しているものに執着し、どんなに頑張っても、他のことに集中できないような状態のことを言います。
希少価値思考がメンタルヘルスに与える影響
乏しさの心理は、あなたが意図的に行うものではありません。しかし、そのために必要なのは、精神的な負担です。しかし、それはあなたを犠牲にしています。
このような場合、"乏しさ "は精神的な負担になります。満たされない欲求ばかりを考えていると、視野が狭くなることがあります。
欠乏精神は、あなたの脳に他の影響を与え、さらにそれが異なって動作するようになることがあります。
知能指数（IQ）を低下させます。希少価値観を持つと、IQが14ポイントも低下することがあります。大したことではなさそうですが、平均点から卓越点へ、あるいはその逆へと変化させるのに十分な数値です。平均的なIQの持ち主であれば、13点も14点も下がれば、欠損のカテゴリーに入ることになります。
脳の働きが制限される 欠乏精神は、問題解決能力、情報保持能力、論理的推論能力に影響を及ぼします。また、脳の意思決定プロセスにも影響を及ぼします。希少価値思考は、計画、集中、プロジェクトやタスクの開始の能力を制限します。脳は、持っていないもののことを考えるのに忙しすぎるのです。
そのため、衝動を抑えることが難しくなります。脳の意思決定部分は、衝動もコントロールしています。トンネルビジョンが脳の機能を低下させると、普段はしないような衝動に負けてしまう可能性が高くなります。
一つのことに執着してエネルギーを費やすと、脳の他の領域が衰え始めるのです。
欠乏感から抜け出す方法
欠乏の反対は、豊かさです。豊かさとは、みんなのためにたくさんあるということです。
希少価値観は性格的なものではありません。あなたの周りにあるものによって引き起こされるのです。
欠乏の精神から豊かさの精神にシフトするために、以下のヒントを試してみてください。
自分が持っているものに注目する。不足感から転職を躊躇してしまう人は、十分な機会がないと考えてしまうからです。自分が持っているポジティブな要素について考え、それを前進させましょう。
ポジティブな人たちに囲まれる。あなたの周りの人々は、あなたに影響を与えます。前向きな人たちと一緒に過ごせば、あなたもすぐに同じように考えるようになるはずです。
感謝の気持ちを実践する。感謝の気持ちを持つことは、心の健康と幸福感を高めることが分かっています。感謝日記を作り、毎日5つずつ感謝の気持ちを書き留めましょう。
可能性を認識する。1つのことに集中すると、脳が他のことに気づかないように訓練されます。問題で落ち込むのではなく、可能性や解決策に目を向けるよう、心を鍛え直しましょう。
希少価値メンタリティをマネジメントするためのヒント
希少価値思考によって引き起こされるトンネルビジョンは、他の重要なことが脇道に逸れてしまうことを意味します。このトンネルを抜け出し、豊かな未来を築くために、時間の整理やタスクの自動化を始めましょう。
-
経済的なこと 請求書の支払いを自動化し、カレンダーに書き込んで記録しておく。401(k)プランに登録すれば、何も考えずにお金を貯めることができます。
-
仕事と休息 デスクから離れ、足を伸ばす時間を計画しましょう。夜には十分な睡眠をとることで、仕事の能率を上げ、時間不足にならないようにしましょう。
-
運動する 友人と一緒に運動を始めたり、パーソナルトレーナーのアポイントをとったりしましょう。健康的なライフスタイルを維持する可能性が高くなり、ストレスも解消されます。
-
食べ物 毎週1回は食料品店に行き、食事の計画を立て、健康的な食品を買いだめしておきましょう。乏しい思考は衝動的なコントロールを妨げるので、計画を立てることでダイエットの落とし穴を避けることができます。
-
家族の時間 毎週、家族で一緒にできるアクティビティやお出かけに申し込んで、家族の時間を確保しましょう。
-
自分自身のこと 毎週、たとえ数時間でも、リラックスしてエネルギーを集中させるために、自分のための時間を確保しましょう。時間をうまく管理することで、ノンストップ感を回避することができます。
