不安とは何でしょうか。また、自分自身や他の人の不安をどのように認識すればよいのでしょうか。その兆候を知り、それを克服する方法を学びましょう。
不安とは何ですか？
不安とは、不適格（十分でないこと）と不確実性の感覚です。目標や人間関係、特定の状況に対処する能力について、不安を生じさせます。
誰もが時々、不安と向き合います。それは人生のあらゆる領域に現れる可能性があり、さまざまな原因から来るものです。トラウマとなるような出来事、過去の経験のパターン、社会的条件付け（他人を観察することでルールを学ぶ）、学校、職場、家庭などの地域環境から生じるかもしれません。
また、一般的な不安定さに起因する場合もあります。日常生活で予測不可能な動揺を経験した人は、普通の資源や日常生活に不安を感じる可能性が高くなります。
一方、不安には明確な外的原因がないこともあります。その代わりに、性格や脳化学の癖として現れることがあります。
不安の性質を理解することは、自分自身の不安を解消し、他の人が必要とするサポートを提供するのに役立ちます。?
不安の種類
潜在的な不安の領域はほぼ無限にあります。しかし、よく現れる不安の種類もあります。
人間関係の不安
不安の最も一般的な種類の一つは、関係や添付ファイルを懸念している。
愛着理論は、幼児期の愛着パターンを、その後の人間関係のパターンや期待につなげたいという願望から生まれました。子供の愛着人物、多くの場合、両親や保護者が確実に利用可能であり、サポートしていない場合、子供はしばしば不安を感じ、負の自己イメージと関係モデルを形成し、人生の後半に大きな感情的苦痛と不適応を経験します。
人間関係や愛着の不安は、幼児期から始まる必要はありません。これまでの経験や個人的な不安によって、最も身近な人間関係の安全が損なわれていれば、どこででも発生する可能性があります。
仕事の不安
雇用不安は、雇用の継続や雇用に付随する特定の給付の継続について不安を感じるときに生じます。これは、自分の仕事ぶりに対する不安や、経済、業界の動向、職場の対立、会社のリストラや倒産などの自分ではコントロールできない要因に対する不安が引き金になることがあります。
高い失業率と派遣労働は、全国規模で雇用不安を増大させ、精神衛生上の問題を広める一因となっています。
ボディイメージの不安
不安の原因としてよく挙げられるのが、ボディイメージです。多くの人は、自分の外見に不安を感じ、押し付けられた理想に自分が合っているのかどうか疑問に思っています。実際の体の健康状態や外見と、体の不安との間には、必ずしも関連性があるわけではありません。どのような体型の人でも、この種の不安を経験する可能性があります。
社会的不安／不安
もう1つの一般的な不安は、仲間からどう見られているか、仲間との付き合いやすさについてです。この不安は、繰り返し起こる低レベルの問題である場合もあれば、本格的な社会不安障害や社会恐怖症に発展する場合もあります。
不安の兆候
不安の兆候は、症状そのものと同様に様々ですが、いくつかの共通した傾向に注目することができます。
低い自尊心または表面的な自尊心
不安の兆候の1つは、自尊心の低さや否定的な自己イメージで、特にそのイメージが外見と矛盾しているように見える場合です。自尊心が低いということは、自分自身や自分の能力を悪く考えているということです。これは、他の問題、特に精神衛生に関する問題につながる可能性があります。自尊心が非常に低い場合は、医師に相談してください。
自尊心の測定は一般的に自己申告に依存しているため、不安は表面的な自尊心につながる可能性があります。不安のある人は、しばしば安心したように見せようとし、その明示的な発言は、ある刺激に対する自動的な反応と相反することがあります。
ソーシャルメディア上での意図的な自己詐称や虚偽の行動・情報も、社会不安の兆候となりえます。そして、偽るという行為は、社会的不安を強化することになります。
完璧主義？
進歩に満足できず、完璧になるまでプロジェクトを管理し、改良する必要があることは、不安の兆候である可能性があります。これは、自分自身や自分のパフォーマンスが決して十分ではないという感覚に起因しています。
それは人生のどの領域でも不安の現れとして現れることができますが、仕事の不安や体の不安のケースで頻繁に発見されています。例えば、摂食障害は、有害な完璧主義や愛着の不安の両方とともに現れることが多いのです。
自己孤立
社会的不安は、人々が社会的な交流を避け、自分自身を孤立させることにつながります。このような人は、自分がコントロールできると思うインターネット上の状況で、バーチャルに交流することを好むことがあります。
不安型または回避型の愛着スタイル
愛着の不安は、しばしば問題のある愛着スタイル、つまり人間関係への機能不全的なアプローチにつながります。最も一般的なのは、不安型愛着と回避型愛着の2つです。
不安型愛着スタイルは、感情的依存（感情的な幸福を誰かに依存すること）、孤独への恐怖、決して満たされることのない完璧な人間関係の幻想を特徴としています。
回避型愛着スタイルもまた、不安からきていますが、その逆です。このスタイルの人は、人間関係を表面的なものにとどめ、より親密な関係から遠ざかってしまう傾向があります。
仕事のパフォーマンス低下
雇用不安（安定した仕事がない）は、ある人はモチベーションを上げるために働きますが、多くの場合、パフォーマンスの低下を招きます。欠勤（仕事を避けること）、離職意思（入社後すぐに仕事を変えたい）、同僚やグループプロジェクトからの離脱、仕事に対する態度の悪さなどにつながる可能性があります。
うつ病や不安神経症
あらゆる種類の不安は、心の健康の低下につながる可能性があります。特に、その不安が誤った信念や思考パターンを生み出す（あるいはそれを伴う）場合、抑うつ的または不安的な行動や思考は、しばしば不安の影響となります。
不安への対処
時折、不安になることは、人生の中で自然なことです。しかし、より深く、より長く続く不安感に対しては、専門のセラピストが感情を整理し、日常生活での戦略を立てる手助けをしてくれます。
不安感に対処する際に、心に留めておくと役に立つヒントがいくつかあります。
ソーシャルネットワークの重要性
広く有意義な社会的ネットワーク、友情、同僚との関係などは、不安とその悪影響を軽減するのに役立ちます。
健全な社会的ネットワークと不安な愛着スタイルとの間には逆相関があります。友だちの輪が広く、親しい人たちがたくさんいることで、大人になってからも深い付き合いをするためのツールと自信を身につけることができるのです。
また、職場の内外で良好な友人関係を築くことは、仕事の不安、うつ、一般的な不安を防ぐ対処法として、成功の実績があります。仕事への不安から同僚との関係を絶った人は、精神的な健康状態や仕事の成果に支障をきたすことが多くなります。
信頼には練習が必要
過度な信頼はそれだけで問題を引き起こしますが、他人からの愛情表現や好意に対して不信感を抱く理由があるかどうか、自分に問いかけてみてください。不安な人は、パートナーとの関係から新しい知り合いまで、あらゆる場面で疑いを表し、拒絶されたと感じることがあります。これらの表現は、自己実現的なものです。
このような表現が自己実現につながることもあります。より深い愛情や親密さを受け入れるための自信をつけることができます。
