メンタルヘルスというと、セラピストのオフィスのソファに横になることが頭に浮かぶかもしれません。しかし、他の選択肢もあり、中には低コストで、あるいは無料で受けられるものもあります。ここでは、その方法をご紹介します。
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最も一般的なタイプです。通常、週に1回、1時間以内、精神衛生の専門家とそのオフィスで会います。彼らは、研究ベースのテクニックを使って、あなたの問題を解決し、課題を管理するのを助けます。
連邦政府出資のヘルスセンター
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健康保険に加入していない場合や、セラピーに費やすお金があまりない場合に、これらの施設を利用するとよいでしょう。支払う金額は、収入によって決まります。インターネットで近くのヘルスセンターを検索することができます。
大学・カレッジ
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大学によっては、カウンセリングの経験が必要な大学院生を対象に、低料金でセラピーのセッションを提供しています。免許を持った専門家がセッションを監督します。学校の心理学、精神医学、行動衛生学の部署に電話をして、一般にセラピーが受けられるかどうか聞いてみましょう。
オンライン・セラピー
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従来の対面式カウンセリングと同じように、ビデオを通して行うものです。この方法は、あなたがどこにいても、精神衛生の専門家と話をすることができる便利な方法です。これは、あなたが忙しいスケジュールを持っているか、地方に住んでいる場合、これは便利です。そして、あなたが保険を持っていない場合、それはより少ない費用かもしれません。セラピストがライセンスを持っていることを確認する。多くの州では、オンライン・ディレクトリーが用意されています。
クライシス・ライン
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連邦政府、非営利団体、その他の団体が、精神衛生上の危機に直面している人々に、無料で個人的なサポートを提供しています。訓練を受けたカウンセラーや専門家が、通常1日24時間、週7日利用でき、あなたの安全や気持ちについて相談にのってくれます。また、地域の資源や治療法を紹介することもできます。
退役軍人クライシス・ライン
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退役軍人やその家族、友人のために作られた危機管理ラインもあります。退役軍人省の訓練を受けた対応者と電話、テキスト、またはオンラインチャットでつながることができます。このサービスは無料で、対応する人の多くも退役軍人です。
病院
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重度の精神的危機に陥った場合、病院へ行く必要があるかもしれません。これは通常、あなた自身や他の人に危害を加える危険性がある場合に、最初に選択されます。このような場合、入院や日帰りの治療プログラムによって、症状を管理し、物事を軌道に乗せることができます。
サポート・グループ
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精神的な問題に対処する際に、一人ではないと感じられるようにするために、グループを作ることができます。5～15人の参加者が、週に1～2時間、うつ病や不安症などの1つの問題に集中的に取り組みます。セラピストがグループをリードします。1対1のセッションと一緒にグループセラピーを行う人もいます。
メディケイドとメディケア
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メディケイドは、低所得の成人、子供、障害者に医療保険を提供する制度です。米国連邦政府と州政府によって資金提供され、低料金または無料の精神科治療も含まれています。
臨床試験
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研究者が新しい治療法を試し、その安全性と効果を確認するために使用します。また、一般に販売される前に、新しい処方箋薬を入手することも可能です。これには精神科の薬も含まれます。臨床試験のスポンサーは研究費用を負担しますが、あなたやあなたの保険会社は、入院、ラボテスト、医師の診察などの他のもののために支払う必要があるかもしれません。
ビデオとワークブック
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これらの治療法は、一人で行うこともできますし、セラピストが指導することもできます。ネットで検索したり、セラピストに聞いたりして、提案してもらいましょう。
モバイルアプリ
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単独で、あるいは他の治療と一緒に使って、ストレス管理、気分の把握などをすることができます。これらのアプリは、主に低コストまたは無料である、それはプラスです。しかし、あなたは彼らが信頼できることを確認したいと思います。アプリがどのように機密データを使用するかを見るために研究のビットを行います。
従業員支援プログラム(EAP)
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あなたの職場に従業員支援プログラム（EAP）があれば、無料でセラピストと話すことができるかもしれません。人事部の担当者に、EAPの有無と利用方法を尋ねてみましょう。
