片頭痛をコントロールするためのヒントやコツを、片頭痛治療の第一人者である医師たちが紹介します。
まず、自責の念を捨てる
私のところに来る患者さんは、「ディナーに行ったときにワインを飲むんじゃなかった」「夜更かしするんじゃなかった」と言います。私は、たまには失敗してもいいんだよ、と言っています。片頭痛は100％防げるものではありません。自分を責めることはストレスのレベルを上げるだけで、ストレスが片頭痛の引き金になることは分かっています。
メアリー・アン・メイズ医学博士
余分な体重を減らす
肥満の人が片頭痛になりやすいことは以前からわかっていました。また、慢性的な片頭痛に悩まされる可能性も高く、月に少なくとも8回は片頭痛に悩まされるということです。1 つの理論はあなたの余分な脂肪細胞がこれらの頭痛を誘発する発火性の蛋白質を作り出すことです。良いニュースは重量を失えば、研究ショーあなたの片頭痛は改良しますです。
アラン・ラポポート医学博士
頭痛ダイエット」を捨てる
片頭痛患者の約30％には、少なくとも1つの食物が引き金となっている。しかし、問題を引き起こす可能性のある食べ物のリストは圧倒的です。また、食物の引き金に関する情報のほとんどは、研究に基づいているわけではなく、逸話的なものです。ですから、私は患者さんに特定の「頭痛」対策ダイエットや、特定の食品を避けるように勧めることはしません。そもそも引き金にならないかもしれないのに、なぜ好きなものを避けるよう強制するのでしょうか。その代わり、頭痛がする日には、過去24時間に食べたものを思い返してもらいます。トリガーリストに載っている食べ物があれば、それを2週間ほど避けて、違いがあるかどうかを確認するのです。
メルル・ダイアモンド医学博士
治療を受ける
当たり前のように聞こえますが、実はそうではありません。片頭痛に悩まされる人の半数以上は、診断を受けることがありません。彼らは自宅で、市販の薬で頭痛を治療しているのです。しかし、これは良くないことです。第一に、彼らは必要ないのに衰弱した痛みと付き合っているのです。第二に、彼らはイブプロフェンやアセトアミノフェンのような市販の鎮痛剤を週に数回飲んでしまい、薬の使い過ぎによる頭痛として知られているものにつながることがあります。これは、それ自体、対処するための大きな頭痛になります。あなたのプライマリケア医師は良いスタートですが、救済を見つけることができない場合は、頭痛の専門家を参照してください。
メアリー・アン・メイズ医学博士
補完医療を検討する
私が患者に勧めているサプリメントがいくつかあります。どれも万能薬ではありませんが、従来の処方薬と一緒に使うことで効果が期待できる場合があります。それらは以下の通りです。
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フキ。通常、1日2回、50～75ミリグラムを服用します。私の最も困難な患者の一人がそれで治ったと誓っているが、私個人としては、私の診療所ではあまり効果的であるとは感じていない。
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マグネシウム 1日400ミリグラム
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メラトニン、就寝の1時間くらい前に摂取して睡眠を規則正しくする
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コエンザイムQ10。通常、1日300ミリグラムを摂取
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ビタミンB2 1日400ミリグラム
通常、私は患者に1つから始めて、反応がなければ2つ目を追加します。そして、それでも反応がないけれども、副作用がない場合は、3回目を追加します。
アラン・ラポポート医学博士
頭痛対策
それが良いものであればあるほど、ERで終わる可能性は低くなります。私の患者の多くは、3つの戦略を必要としています。まず、頭痛を感じたら、処方されたトリプタンやエルゴットなどの急性期治療薬を服用します。その後、theresは、処方強度のNSAIDのような救助の薬は、その最初の薬のdidntが動作する場合は、あなたが取る。最後に、8 つ以上の頭痛の月、youll おそらくベータ ブロッカーまたは CGRP 拮抗薬のような予防薬にする必要がありますを取得します。すべてのこの後、youre まだ ER で着陸またはあなたの頭痛のための仕事を逃している場合は、あなたの頭痛の専門家を再度参照してくださいより良い計画を考え出す必要があります。
メルル・ダイアモンド、MD
