片頭痛のバイオフィードバック

バイオフィードバックは、ストレスや緊張などの体の反応をセンサーで感知する心身療法の一種です。片頭痛の場合、バイオフィードバックを行うことで、頭痛を軽減、制御、予防するためのトレーニングを行うことができます。

バイオフィードバックセラピーとは

バイオフィードバック（生物学的フィードバック）とは、非侵襲的な心身療法の一種で、電気センサーに接続し、心拍数、血圧、脳波、呼吸、皮膚発汗、筋肉の緊張などの身体機能をモニターする方法です。ストレスにさらされると、これらの機能が変化することがあります。

バイオフィードバック機器は、有線モニターに接続するか、ウェアラブルデバイスの形態で提供されます。接続された電極は、ストレスに対するあなたの体の無意識または不随意反応に関する情報を収集し、それを測定します。このフィードバックにより、意識的に行動を和らげ、心身をリラックスした状態に戻すための反応を判断することができる。片頭痛のほか、ADHD、線維筋痛症、脳卒中、高血圧など、痛みやストレスに関連する症状にもバイオフィードバックが使われています。

例えば、顎の緊張が強いと、バイオフィードバックマシンがビープ音や光の点滅で知らせてくれます。しかし、意識的に緊張を解いたときにも、それを知らせてくれます。このセラピーは、身体への意識を高めることで、それを認識し、緊張をコントロールすることができるようになります。そうすることで、頭痛を予防、軽減、あるいは蓄積する前に止めることができるのです。

バイオフィードバックは、機械に頼ることなく、時間をかけてどこでも使えるようになる技術です。頭痛の合図を認識しコントロールするには、この療法を使う訓練を受けたセラピストや精神科医など、免許を持った医療専門家の立会いのもとで実践するのが一番です。

バイオフィードバックは片頭痛にどのように作用するのでしょうか？

バイオフィードバック装置にはいくつかの種類があります。片頭痛の治療には、通常、筋電図（EMG）バイオフィードバック装置を用いて、骨格や筋肉の緊張を観察し、モニターすることが行われます。電極は通常、片頭痛発作の前に緊張しやすい上半身の3つの特定の筋肉の周りに使用されます。

これには

• 前頭筋。この筋肉はおでこにあります。ストレスやプレッシャーがかかった時に顔をしかめたり、心配したりすると締め付けられます。

• 咬筋です。顎の横にあり、イライラしたり、怒ったり、心配で食いしばったりすると締まる。

• 僧帽筋（そうぼうきん）。肩にあり、警戒心や不安感、長時間座ったり猫背になるなどの身体的ストレスがかかると締まる。

EMGバイオフィードバック療法では、3つの電極を身体に装着します。2つの電極は、選択した筋肉に特定の距離で配置され、3つ目の電極は、ストレスに対する反応を正確に測定するための基準点として機能するように、体の中立的な場所に配置されています。

時間をかけて、筋肉の緊張を引き起こす要因や、緊張した筋肉をリラックスさせるテクニックを学ぶことで、頭痛の頻度や強さを軽減することができるようになります。

片頭痛の治療に使われるバイオフィードバックのもう1つのタイプは、温熱療法または手指温熱療法です。片頭痛の発作を起こす人の多くは、手足が冷たくなったり、しめつけられたりする傾向があります。これは、ストレスがかかると皮膚の下にある血管が収縮し、温度が下がるためです。

サーマル・バイオフィードバックセラピーは、皮膚温をモニターし、この温度変化を自覚することができます。これにより、ストレスをコントロールするための適切なリラクゼーションテクニックで、感情や身体の反応を意図的に変化させることができるようになります。youreがリラックスすると、手足の血管が拡張し、血流が改善され、温かくなります。

専門家によると、手足の正常な温度管理を学ぶことで、片頭痛の日の強さと頻度を長期的に下げることができるそうです。

片頭痛に対するバイオフィードバック療法の効果とは？

バイオフィードバック療法は、すぐに効果が出るわけではありませんが、利用することでいくつかのメリットがあります。

• 非侵襲的な治療法であること。

• 安全性が高く、副作用も知られていません。

• 薬の必要性を減らしたり、やめたりすることができるかもしれない。

• 薬と一緒に、補完的な治療として使用し、結果を改善することができるかもしれない。

• 妊娠中の女性にも安全である。

• 自分の健康をコントロールできるようになります。

片頭痛のバイオフィードバックを試す前に知っておきたいこと

バイオフィードバックは、有害な副作用のない安全な治療法です。しかし、この装置は片頭痛発作の万能薬ではなく、すべての人に適しているわけではありません。バイオフィードバック療法にご興味をお持ちの方は、以下のような点にご注意ください。

主治医に相談する。バイオフィードバック療法が長期的に有効かどうか、かかりつけの医師や神経科医に相談してみましょう。バイオフィードバックによって薬を減らせる人もいるでしょう。また、片頭痛の薬と併用することで、バイオフィードバック療法が最も効果的になるケースもあります。これにより、症状を管理する能力が向上し、頭痛の頻度や重症度を減らすことができます。

資格を持ったバイオフィードバックセラピストを探す。医師は、資格と免許を持ったバイオフィードバック療法士を紹介してくれるかもしれません。バイオフィードバックセラピストになるための認定およびトレーニング要件は、州によって異なる場合があります。また、心理学、看護学、理学療法など、他の医療分野での経歴を持つ場合もあります。

治療に申し込む前に、バイオフィードバックの施術者を以下のような質問でスクリーニングしてください。

• 片頭痛に対するフィードバックの経験や知識はありますか？

• 参考文献のリストを提供してもらえますか？

• 何回のセッションが必要ですか？

• 医療保険は使えますか？

バイオフィードバック療法の費用について考えてみましょう。バイオフィードバック療法は高額になる可能性があります。通常のセッションは、通常30～60分です。しかし、効果を得るためには、複数回のセッションが必要な場合があります。長期的な効果を得るために必要なセッションの回数は、片頭痛発作の重症度によって異なるため、人により異なります。申し込む前に、医療保険がバイオフィードバック療法をカバーしているかどうか確認してください。

バイオフィードバック療法が有効であれば、片頭痛の症状をコントロールするためのテクニックを学ぶことができます。やがて、自分の反応をコントロールするための機器に頼らなくてもよくなるかもしれません。また、薬の量も減らせる可能性があります。しかし、医師と相談する前に薬の服用を中止するのはやめましょう。